在生活中，很多人都会受到便秘的困扰。当听到便秘的时候，大家的第一反应就是吃香蕉，但是香蕉真的可以帮助通便吗？这个说法还是存在一些疑虑的。

香蕉真的可以通便吗？

并不是所有的香蕉都可以通便。有些便秘的人群会在吃了香蕉之后，发现便秘的情况更加严重了。这很可能是因为你吃了没有熟透的香蕉。

我们都知道那种有点青的香蕉，吃起来非常的涩，因为它里面含有很多的鞣酸。这个物质在进入我们体内之后，反而会导致粪便干燥。难以排出体外，很多时候我们吃的香蕉都是没有熟透的。

这个时候有人就说了，我吃的香蕉明明没有涩味呀，但是没有涩味的香蕉并不代表就熟透了，目前市面上有不少香蕉都是被催熟的，也不能起到很好的防便秘效果。

我们该如何选择香蕉？

真正熟透的香蕉应该是表皮都有点泛斑点，但是内里却是好的那种这种香蕉才是真正熟透的。可以起到通便的作用，但是因为熟透的香蕉很难存放，所以在市面上是比较少能买到的。

除了吃香蕉，还有哪些方法可以通便？

1、在日常饮食习惯要改正一下，很多人日常的饮食习惯都是吃热性的食物。特别爱吃辣的、油炸的东西，这些东西都会导致你出现便秘的情况，只要你把这些食物戒掉一段时间，你会发现便秘的情况不见了。

2、在生活中，没事的时候可以揉揉自己的肚子。顺时针按摩一会，逆时针再按摩一会，可以起到缓解便秘的作用。

3、养成定时排便的好习惯，比如早上早起之后。第一件事就是去厕所，就算是没有便意的时候也要去，时间长了大脑就会养成条件反射，一到这个时候就会想上厕所。

4、要多喝水，喝水对于身体的好处就不用我多说了。并且还可以帮助身体排毒，促进肠胃的蠕动，经常便秘的人日常是必须要多喝水的。大口大口喝水对于缓解便秘的效果是非常不错的。

5、在日常不要太过挑食，喜欢吃一些精加工的食物。这些食物往往是导致你出现便秘的原因，因为精加工的食物里缺少膳食纤维。不能有效的促进肠胃蠕动，肠胃蠕动速度变慢之后自然就会出现便秘了。日常要多吃一些粗粮，可以有效的促进肠胃蠕动。

6、养成运动的好习惯也是治疗便秘的方法，很多上班族每天上班都是坐着。下班回家因为已经很累了，更是能躺着坚决不站着。这样对于肠胃蠕动是很不利的，经常这样的话便秘自然就找上你了。日常要坚持进行运动，不仅可以增强体质，还可以加强肠胃的蠕动，让你远离便秘。