这些关于脊柱的知识，你都了解吗？
最新一期《开讲啦》节目中
国家体育总局运动医学研究所
运动健康中心主任厉彦虎分享了保护脊柱的秘诀
先学一个日常保护脊柱的诀窍
——伸懒腰👇
如何判断脊柱是否健康？
“富贵包”该如何消除？
不正确的姿势则会造成脊椎健康问题，比如“富贵包”。
厉彦虎介绍，脖子长期前引就会形成“富贵包”。很多人以为这是肌肉增生导致的，其实不然，“富贵包”其实是“骨性包”，是脊柱旋转导致的，需要通过锻炼矫正。“慢慢地转正这个包”，按摩、针灸等方法是错误的。9小时不良坐姿会造成椎间盘突出？
“二郎腿”“蹲坑坐”……日常生活中，你是否也经常做这些姿势？但这些姿势其实都是有害的。
厉彦虎指出，长期保持这些姿势很可能造成“慢性自杀”。
如有人喜欢窝在沙发里坐，但保持这个姿势9个小时，就会造成椎间盘突出。“青少年成长期还有自我调节修复的能力，成年人椎间盘突出后是不能复原的。”还有人特别喜欢靠在床头刷手机，但这个姿势被厉彦虎称为“上吊姿势”，如果长期保持会导致整个脊柱严重变形。什么样的睡姿是正确的？
如何正确使用枕头？厉彦虎作出现场指导↓
这些病，可能都和脊柱有关！
厉彦虎表示，在全国各学校的筛查中，他们发现很多孩子存在脊柱问题，“20年前脊柱侧弯的发生率为1%到3%，现在能达到10%左右，就是长期运动不足造成的。”
而一旦发现孩子脊柱侧弯，家长应尽早干预，“如果孩子八九岁的时候查出来有10度的脊柱侧弯，放任不管的话，到12岁侧弯就可达到40度，这个时候干预特别难，要戴上支具，因此一定要早筛查、早发现、早干预、早解决。”（央视新闻客户端）