本文转自：承德日报
适度运动。坚持适当的体育锻炼可以增强体质。运动时血液循环会加速，心血管因而也会得到锻炼，而且适度的运动起到辅助平稳血压、降血脂的作用。
均衡饮食。在饮食方面应清淡，保证营养均衡，可吃些低脂肪食品以及含完全蛋白质、维生素C丰富的食品。
戒除不良嗜好。嗜酒、嗜烟对血管危害较大，是高血压诱发中风和冠心病诱发猝死的重要原因，建议戒烟、限酒。
规律作息。经常熬夜的人，其心脑血管的生物钟会被打乱，继而导致肾上腺素分泌过多，引起血管收缩、血液流动缓慢、血液黏稠度增加等情况。
情绪稳定。愉快而平稳的情绪有助于血压稳定，恶劣的情绪会导致血压波动较大，对血管有害。
定期体检。建议定期检查身体，特别要注意血压、血脂和眼底的变化，以及时发现和治疗血管病变。