秋日饮食指南:中老年朋友少食重味,八道佳肴助快补营养
更新于:2025-03-25 10:56:30

豆角炒肉末

准备食材:猪肉,豆角,蒜片。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成小块,剁成肉末,放入生抽、食盐、淀粉、食用油和姜片,搅拌均匀腌制十分钟。

2、豆角放入盐水中浸泡一会儿,再清洗干净切成小段。锅中水开,放入食盐和食用油,再放入豆角焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜片炒香,再放入肉末翻炒一会儿,炒至变色后放入豆角翻炒均匀。

4、然后加入生抽、蚝油、食盐和水淀粉,翻炒均匀炒至入味,炒熟即可出锅装盘开吃。

西兰花口蘑炒虾仁

准备食材:虾仁,西兰花,口蘑,蒜片。

做法步骤:

1、酱汁:碗中放入生抽、蚝油、淀粉和小半碗清水,搅拌均匀即可。

2、西兰花剪成小朵放入水中,加入食盐浸泡一会儿,再清洗干净沥干水分。

3、鲜虾去头去壳开背去虾线,清洗干净沥干水分。口蘑清洗干净切成薄片。

4、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入西兰花焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

5、起锅烧油,油热后放入口蘑翻炒几下,炒至断生后放入虾仁翻炒均匀。

6、虾仁炒至变色后,放入西兰花和酱汁,翻炒均匀煮至入味,食材炒熟即可出锅装盘开吃。

丝瓜肉丸汤

准备食材:丝瓜,猪肉,姜丝。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入葱姜水、酱油、淀粉,搅拌均匀。丝瓜削掉外皮,清洗干净切成小块。

2、起锅烧油,油热后放入姜丝和丝瓜翻炒片刻,炒至变色后放入清水煮开,再转小火放入肉丸煮五分钟。

3、肉丸煮熟后,加入适量食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

时蔬蒸鸡腿

准备食材:鸡腿,土豆,胡萝卜,香菇,姜片,葱段。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净,两面改花刀,放入姜片、葱段、酱油、蚝油、淀粉,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、土豆和胡萝卜削掉外皮,清洗干净切成小块。鲜香菇清洗干净切成薄片。

3、起锅烧油,油热后放入香菇、胡萝卜和土豆翻炒片刻,炒香后盛出来铺在蒸盘底部,再放入腌制好的鸡腿,盖上锡纸。

4、起锅烧水,时蔬鸡腿冷水上锅蒸半个小时。蒸熟后取出来,撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

清蒸莲藕丸子

准备食材:莲藕,猪肉,胡萝卜,姜片,葱花。

做法步骤:

1、莲藕削掉外皮,清洗干净剁成莲藕碎,胡萝卜去皮洗净后切成丁。

2、猪肉清洗干净,先切成小块,再剁成肉末,放入莲藕碎、胡萝卜丁、淀粉和食用油,搅拌均匀即可。

3、准备一个蒸碗,放入姜片、酱油和适量清水,搅拌均匀,再将莲藕肉丸放进来,冷水上锅蒸二十五分钟。

4、莲藕肉丸蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

南瓜蒸排骨

准备食材:排骨,南瓜,姜丝,葱段。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块,清洗干净血水,再用厨房纸吸干水分,然后放入姜丝、葱段、酱油、食盐、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净切成小块,铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的排骨,冷水上锅蒸四十分钟。

3、南瓜排骨蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

羊肚菌苹果瘦肉汤

准备食材:瘦肉,羊肚菌,苹果,山药,无花果,莲子,姜片。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将瘦肉捞起来沥干水分。

2、羊肚菌清洗干净,提前浸泡十分钟,再捞起来沥干水分。苹果表皮撒上食盐搓洗,洗净后切成小块。山药削掉外皮,洗净后切成小块。无花果和莲子清洗干净。

3、将瘦肉、莲子、无花果、山药和姜片先放入汤锅中,加入泡羊肚菌的水和适量清水煮二十分钟。

4、时间到,再放入羊肚菌、苹果继续炖煮半个小时。煮好后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

口蘑蒸肉丝

准备食材:瘦肉,口蘑,姜丝,葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成丝,放入姜丝、酱油、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。口蘑清洗干净切成薄片。

2、将口蘑铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的瘦肉,冷水上锅蒸十五分钟左右。

3、口蘑瘦肉蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。