跌倒自我应急处理方法

保持冷静：

跌倒后先不要惊慌，尽量让自己保持冷静，避免因慌乱而做出错误的动作，导致二次受伤。

判断身体状况：

先感受一下自己身体各部位的疼痛程度和活动能力，初步判断是否有严重损伤。重点检查头部、颈部、胸部、腰部、四肢等部位，看看是否有明显的疼痛、麻木、肿胀、出血或活动受限等情况。如果只是轻微的擦伤或扭伤，可自行进行后续处理；如果感觉身体有严重不适或无法确定损伤程度，应立即呼叫急救人员。

处理伤口：

如果有伤口出血，应尽快进行止血。可以用干净的手帕、纸巾或衣物等按压在伤口上，持续按压几分钟，直到出血停止。如果伤口较小且不深，在止血后可以用清水或生理盐水冲洗伤口，去除伤口表面的污垢和异物，然后用碘伏等消毒剂进行消毒，最后用创可贴或干净的纱布包扎伤口。如果伤口较大、较深或出血不止，应尽量用干净的纱布或毛巾等覆盖伤口，并施加适当压力，尽快前往医院进行处理。

缓解疼痛和肿胀：

对于扭伤、拉伤或无伤口的肿痛部位，在跌倒后的 24 - 48 小时内，应进行冷敷。可以用冰袋、冷毛巾或装有冷水的塑料袋敷在受伤部位，每次冷敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。在 48 小时后，如果肿胀不再继续加重，可以根据情况进行热敷，用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次热敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，以促进血液循环，加速组织修复和消肿。

避免活动受伤部位：如果怀疑有骨折、脱位等严重损伤，不要强行活动受伤部位，以免加重损伤。尽量保持受伤部位的固定和稳定，等待专业人员的帮助或前往医院就诊。如果只是轻微的扭伤或拉伤，在受伤后的初期也应尽量减少受伤部位的活动，避免过度用力或扭曲，以免加重损伤。可以使用拐杖、护具等辅助器具来减轻受伤部位的负担。

寻求帮助：

如果跌倒后感觉身体不适或无法自行处理伤口，应及时寻求他人的帮助。可以呼叫家人、朋友或周围的路人，让他们陪伴自己前往医院或拨打急救电话 120。在等待帮助的过程中，尽量保持舒适的姿势，避免长时间压迫受伤部位。

注意观察身体变化：

在跌倒后的一段时间内，要密切观察自己的身体状况。注意是否有头痛、头晕、恶心、呕吐、呼吸困难、腹痛、肢体麻木等不适症状，如果出现这些症状或原有症状加重，应立即告知医生或前往医院进行进一步检查和治疗。