作为打工人，每天都会面对各种各样的挑战和压力，这些因素可能会引起我们的烦躁情绪。如果我们不及时调节自己的情绪，将会影响到我们的工作效率和生活质量。因此，在工作中舒缓烦躁的情绪非常重要，以下是一些应对方法：
1.深呼吸
当你感到烦躁时，试着做几次深呼吸。深呼吸可以帮助我们放松身体和思维，并减轻焦虑和烦躁感。闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满肺部，然后再缓慢地呼出。
2.适度运动
适当的运动可以帮助我们释放紧张和烦躁的情绪。例如，散步、跑步或者做瑜伽等，都是很好的方式来放松身心。通过运动，我们可以分散注意力，让身体得到锻炼并释放积累的负能量。
3.改变环境
有时候，我们感到烦躁的原因可能是周围的环境或者人际关系。如果可能的话，尝试改变一下环境，比如换一个空间或者更改办公桌的位置。这样做会让你的心情变得更轻松，从而提升工作效率。
4.寻求支持
寻求支持可以帮助我们缓解烦躁的情绪。和朋友、同事或家人交流，分享你的问题和感受，他们的意见和支持会帮助你找到更好的解决方案和应对方法。
5.休息与放松
当你感到烦躁时，可能是因为你已经过度劳累了。给自己一些休息和放松的时间，让自己有机会重新充电并减轻压力。睡个午觉、听听音乐、看看书或者去SPA放松身体都是很好的方式。文内图片来源@米拍/一只鹿崽