最新研究发现，糖尿病患者在下午进行锻炼有助于更好地控制血糖。
最近的一项研究指出，对于超重或肥胖的2型糖尿病患者而言，下午进行中等到高强度的运动能够更有效地降低血糖水平，尤其是在开始强化生活方式干预的第一年。研究还表明，下午锻炼的糖尿病患者更有可能减少降糖药物的使用。
中国医科大学附属盛京医院内分泌科主任医师吴娜建议，糖尿病患者应选择全身性、个人喜爱的、易于坚持的运动，如散步、慢跑、体操、游泳、爬楼梯、跳舞、打球、骑自行车、太极拳等。
除了糖尿病患者，以下三类人群也适合在下午进行锻炼：
1. 心脏病患者
浙江省杭州市第一人民医院心内科主治医师钱宇峰指出，心脏病发作的高风险时段通常在上午6点至9点，此时人体可能缺水，血液黏稠，容易形成血栓。因此，建议心脏病患者避开这一时段，选择在下午或晚上进行运动。
2.规律运动的建议
运动应定量，每周建议3至5天，运动后心率应控制在100次/分钟以内，且无胸闷气喘为宜。具体运动计划应根据患者年龄适当调整。
3. 运动步骤建议
- 准备活动：5至10分钟
- 主要运动：步行、慢跑等，持续15至30分钟，或根据心率适当延长
- 放松活动：10分钟，帮助心跳逐渐恢复正常
这些建议有助于各类患者通过适当的运动计划来改善健康状况。