在追求健康、减轻体重的道路上，我们往往做出各种各样的努力。然而，有些行为看似在帮助我们减肥，实际上却可能正在悄悄地增加我们的体重。

以下是生活中你以为在减肥，实际却可能在增肥的8个行为。

1、过度节食：很多人认为少吃就能瘦，但实际上长期节食会让身体进入“饥饿模式”，新陈代谢会降低，反而更容易储存脂肪。正确的做法应该是合理控制饮食，保持健康的饮食习惯。

2、不吃早餐：许多人为了减肥而跳过早餐，但这样做可能会导致你在一天中其它时间内吃得更多，反而摄入更多热量。早餐是一天中最重要的一餐，它能为你提供能量和营养，帮助你保持饱腹感，减少进食其他高热量食物的可能性。

3、过午不食：长期以往，会导致晚上代谢率下降，更容易将多余的热量转化为脂肪储存起来。正确的做法应该是控制晚餐的摄入量，并选择低卡路里的食物。

4、喝太多低脂或无糖饮料：这些饮料可能含有人工甜味剂，它们可能会刺激你的食欲，导致你吃得更多。此外，某些无糖饮料中含有的代糖也会引起血糖波动，从而增加饥饿感和食欲。

5、只做有氧运动不做力量训练：有氧运动能燃烧热量，但力量训练能增加肌肉，肌肉可以帮助你在休息状态下也能燃烧更多热量。

6、饭后喝酸奶：酸奶含有丰富的蛋白质和钙质，能够促进肠道蠕动，有助于消化和吸收。然而，酸奶本身也含有一定的糖分，如果饭后立即饮用酸奶，容易导致额外的卡路里摄入。建议在饭前或作为零食食用酸奶，或者在正餐中适当减少碳水化合物类食物的摄入量。

7、经期狂吃不会变胖：很多人误以为经期期间不会长胖，因为此时新陈代谢加快。然而，事实上经期期间同样需要控制好饮食和运动，否则仍然会导致体重上升。建议在此期间避免高热量和高脂肪的食物，多吃富含蛋白质的食物来补充能量。

8、以水果为主食：虽然水果富含维生素和纤维素，但它们的糖分也很高。如果只是单纯地吃水果而不搭配其他蛋白质或健康脂肪的食物，容易造成营养不良并且难以维持长时间的饱腹感。