春天减脂吃碱性菜,维护酸碱平衡,轻松瘦身过春天
更新于:2025-04-01 03:09:11

当归猪蹄鸡脚汤

食材准备:猪蹄、鸡脚、当归、姜片、葱段。

做法流程:

1.剁成小块的猪蹄清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分,放入炖锅中。

2.鸡脚去除指甲清洗干净,然后也冷水下锅焯水,加入料酒、姜片和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分,放入炖锅中。

3.清洗干净当归,然后姜片一起放入炖锅中,再加入适量的清水,接着中小火炖煮两个小时。

4.最后加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。

孜然土豆片

食材准备:土豆 2-3个;孜然粉 适量;盐 适量;食用油 适量;葱花 适量(可选)

做法步骤:

1. 土豆洗净去皮,切成薄片,用清水冲洗一遍,沥干备用。

2. 锅中加入适量食用油,烧至七成热,放入土豆片,小火煎至两面金黄酥脆。

3. 煎好的土豆片捞出沥干油分,撒上适量盐和孜然粉,均匀裹匀。

4. 可以根据个人口味撒上一些葱花点缀。

凉拌豌豆苗

食材:豌豆苗、蒜末、小米辣、白芝麻

做法:

1、豌豆苗洗净,加1勺盐倒满清水泡10分钟;

2、豌豆苗洗净备用,水开下锅,放少量花生油,焯烫20秒捞出;

3、捞出后过一下凉白开,2分钟;

4、酱汁:蒜末、辣椒末、芝麻热油呛香,加入2勺生抽、1勺白醋、适量白糖、香油,拌匀即可。

上汤荠菜

材料:荠菜 适量;高汤或清汤 适量;生姜 适量;食用油 适量;盐 适量

步骤:

1. 准备荠菜: 荠菜洗净,去掉杂质,切成段备用。

2. 准备生姜汤底: 在锅中加入适量食用油,放入切成片的生姜,炸出香味。

3. 加入高汤或清汤: 将高汤或清汤倒入锅中,煮沸。

4. 加入荠菜: 将准备好的荠菜放入汤中,迅速焯水。

5. 调味: 根据个人口味加入适量的盐,搅拌均匀。

6. 煮至熟透: 荠菜煮至变软熟透,即可起锅。

7. 装盘: 将上汤荠菜装入碗中,可以撒上一些香菜或葱花作为装饰。

8. 享用: 上汤荠菜清淡鲜美,可以搭配主食或作为汤品单独食用。

口蘑焖鸡翅

食材准备:鸡翅、口蘑、蒜末、黑胡椒碎。

做法流程:

1.鸡翅清洗干净,然后一分为二剪开,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽、老抽、黑胡椒碎和花生碎抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2.清洗干净口蘑,然后切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡翅煸炒油煎,煸炒至鸡翅两面金黄熟透后,盛出备用。

3.切好蒜末,然后另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入口蘑一起煸炒,煸炒至口蘑变软以后,再加入煎好的鸡翅一起翻炒均匀。

4.最后加入适量的食盐、蚝油和白糖调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

葱爆牛肉

材料:牛肉 200克(里脊或肥瘦相间的肉片均可);青葱 适量;姜 适量;大蒜 适量;料酒 适量;生抽 适量;盐 适量;白胡椒粉 适量;食用油 适量

做法:

1. 将牛肉切成薄片,放入碗中,加入适量的料酒、生抽、盐、白胡椒粉,抓匀腌制片刻。

2. 青葱切段,姜切成片,大蒜切成蒜末备用。

3. 热锅凉油,放入葱段、姜片、蒜末爆香。

4. 待香味飘出后,将腌制好的牛肉片倒入锅中,快速翻炒至变色。

5. 加入少许料酒提味。

6. 继续翻炒至牛肉变熟,出锅前撒上少许盐调味,拌匀即可。

红烧冬瓜

食材:冬瓜一块、小虾米、蒜、葱适量、一勺蚝油,一勺生抽,一勺老抽

做法:

1、冬瓜清洗干净去皮去瓢切片,切块都可以

2、蒜切蒜末,葱切小段,锅里刷油,油热之后小火爆香蒜末,加入冬瓜,加入小虾米,中小火炒至略黄

3、加入一勺蚝油,一勺生抽,一勺老抽,半碗清水,焖煮十分钟!

4、大火收汁即可,出锅撒上葱花,虽然是素菜,却吃出肉的口感!不仅美味还鲜嫩多汁!

蒜蓉油麦菜

食材:油麦菜、大蒜、小米辣、食用油、盐、鸡精、生抽、耗油。

1. 首先将油麦菜根部去掉,用流动的清水给它清洗干净,再放入开水中给它焯水20秒钟,焯水要放食用油,然后捞出来控水备用。

2. 大蒜给它拍扁,再给它剁成蒜末,小米辣切成圈,盛到碗里备用。

3. 锅中加食用油,油热放入切好的蒜末和小米辣,炒出香味,再加入半勺盐,半勺鸡精,适量的生抽,少量的耗油,炒出酱香味,最后再把油麦菜放进来,开大火快速翻炒均匀,炒至入味就可以出锅了。