衰老是我们每个人都会经历的一个过程，只是每个人的表现程度不同。70岁开始，身体机能下降，衰老的速度会加快。如果你能在这个时候，提前预防和护理，可以减少身体和器官的老化。

很多人到了这个时候，觉得自己已经老了，但事实上，身体还是年轻的，只是衰老速度加快了。那么70岁后，哪些部位会慢慢老化？

5个部位会悄悄老化，看看自己有没有

1、骨骼

人老了，骨骼就会变得脆弱。尤其是70岁以上的老年人，骨骼承受能力会大大下降，容易出现骨折、关节疼痛等问题。这是因为人到了一定年龄，钙质吸收能力会减弱，骨骼中的钙质含量也会减少。再加上人体进入衰老阶段，如果不注意补充营养，就会加速骨骼的老化。建议老人平时多吃补钙、补蛋白质的食物。这样可以增强骨骼强度，减少关节疼痛和骨折的发生，有利于维持正常的活动能力。

2、大脑

随着年龄增长，大脑的灰质会逐渐减少，白质也会减少。脑灰质和白质都是帮助大脑处理信息的。当这两种物质减少，就会导致大脑出现萎缩，老年人容易出现老年痴呆等问题。同时，随着年龄增大，血管病变或血管硬化等因素导致的脑血管病变也会影响脑组织和脑功能。

大脑是我们人体的“司令部”，也是身体中最重要的器官之一。一旦大脑出现问题，不仅会影响我们的日常生活，还会增加我们患病的风险。所以，在日常生活中，我们要注意保护好自己的大脑。

1、多动脑：对于上了年纪的人来说，大脑的活动量会变少，思维也会变得缓慢，所以老年人要经常动脑，多做一些益智类游戏、运动等，可以预防老年痴呆。

2、补充营养：大脑衰老除了和年龄有关之外，还与营养缺乏有关。所以在日常生活中，可以多吃一些补脑食物，比如鸡蛋、大豆、鱼肉等。同时也要多吃富含维生素和抗氧化物质的水果蔬菜。

3、心脏

随着年龄的增长，人体各个器官的功能都会逐渐下降，但是心脏在50岁之后也会出现一些衰老的迹象。从我们出生开始，心脏就在不停地跳动，这是因为心脏中的血管和肌肉在不断地收缩舒张。心脏的健康与否对人体来说是至关重要的，它可以提供氧气和营养物质，维持全身细胞的正常运转。

心脏衰老是人体衰老的一个重要表现，人老了，心脏会如何衰老？

① 心肌纤维变粗、变硬；② 心肌细胞数量减少；③ 心脏收缩功能下降；④ 冠状动脉变得狭窄和硬化；⑤ 冠状动脉血管壁增厚，血管腔狭窄和闭塞。

因此，随着年龄增大，老年人患冠心病、心梗的风险非常大，老年人平时可以多运动，比如慢跑、打太极拳等，可以增强心脏的活力，预防心血管疾病。平时还要注意控制饮食，多吃水果蔬菜等健康食品，少吃高热量、高脂肪的食物，不抽烟不喝酒，不要让自己的身体变得更加脆弱。

4、肝脏

人体的衰老，从外表上看是皮肤、肌肉、骨骼、器官等器官老化，从内部看则是身体内部系统功能的退化。肝脏作为人体最大的消化腺，在衰老过程中也会发生许多变化。

① 代谢功能下降

肝脏的主要功能是代谢，在衰老过程中，它的代谢功能会逐渐减退。

② 分解毒素能力下降

肝脏是人体最大的解毒器官，肝细胞里含有丰富的酶类物质，在衰老过程中，酶的活性会逐渐降低，影响人体对毒素的解毒能力。

③ 胆汁分泌减少

随着年龄增长，人体分泌胆汁的功能也会减退。胆汁是胆盐在小肠中消化食物所必须的物质，它可以防止胆结石形成。肝脏功能衰退后，胆囊中胆汁分泌量会减少，导致胆结石形成。

④ 肝脏变硬、变脆

肝脏的表面有一层非常薄的膜叫做肝膜，这种肝膜就像一层硬壳一样把肝脏包裹起来。肝脏内有丰富的毛细血管。随着年龄增长，肝细胞逐渐硬化、变脆、失去弹性和韧性。

⑤ 消化功能减弱

肝细胞功能减退后，患者会出现食欲减退、厌油、恶心、呕吐等症状。肝脏对胆汁分泌减少后也会影响到消化系统正常功能。

5、眼睛

眼睛是最容易出现老化的一个部位。随着年龄的增长，老年人的视力会逐渐下降，这是因为眼球内的晶状体随年龄增长而逐渐硬化。晶状体硬化后，光线不能进入眼睛，就会产生视疲劳，影响视力。

建议：平时多吃点对眼睛有益的食物，如胡萝卜、枸杞等。要经常做眼保健操，调节眼部肌肉；多吃富含维生素A、E的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以有效预防白内障、青光眼等眼疾；平时不要用眼过度，看手机、电脑等电子产品不要太久。

校对 庄武