睡眠对于我们维持一个良好的身体状况是非常重要的，在睡觉的过程中，我们的大脑和身体可以进行一个很好的休息。

身体内部的各个器官也会在睡觉的过程中不断恢复调整，从而让我们第二天的生活和工作可以有一个很饱满的状态。

拥有一个理想的睡眠时间对于睡眠质量是至关重要的，但是睡觉这件事情还需要关注很多方面的因素。

想要睡一个好觉，睡觉前的身体状态，睡觉时的周围环境以及睡觉的时间长短都会对睡觉质量高低产生一定的影响。

很多人都经常会听到“8小时睡眠”这样一个说法，据说是保持八个小时的睡觉时间是有利于我们健康的。

那么这种说法到底有没有道理呢？对于65岁以后的老年人而言，每天睡多久才是最合适，睡眠不足又会导致什么后果？

一、睡眠不足会导致某些疾病的产生

睡眠对于我们保障自身的健康状况是非常重要的存在，很多患者在医院进行治疗之后医生都会建议进行卧床休息，保证充足的睡眠。

如果在平时的生活中，睡眠不足的话会导致很多疾病的发生。尤其是本身就患有这些疾病的人一定要多加注意，在平时一定要保证好自己的睡眠。

1.精神疾病

睡眠不足会导致一些精神疾病的产生，现代社会大家会面临非常多的竞争，在参与这些竞争的过程中每个人内心的压力都是非常大的。这些压力如果得不到很好的排解，就会造成一系列的精神疾病。

很多有压力或者感到焦虑的人们在晚上经常会出现睡不着的现象，长时间的休息不好会让他们的精神状况进一步恶化，从而患上焦虑症、抑郁症等等。

这些疾病的出现和睡眠问题是紧密联系在一起的，如果长时间睡眠不足也会导致这些疾病症状加重，因此一定要多加注意。

2.出现心脑血管疾病

如果大家没有一个很好的睡眠，就会增加患上高血压、心脏病以及中风等疾病的风险。

在睡觉的时候，大家的大脑和身体各个系统的机能都处于休息和恢复的状态，而睡眠不足就会让身体各个系统出现休息不够的情况。

长此以往，心脑血管等系统想要维持正常的功能就变成了很困难的一件事情，会在不同程度上导致心血管疾病风险的发生。

3.免疫能力出现下降

在冬天这样一个感冒多发的季节，睡眠不足的人非常容易受到各种病毒和细菌的感染，从而导致患上流感、发烧等疾病。

因此对于一些在冬天或者换季的时候经常感冒的人来说，在平时一定要保持充足良好的睡眠，这样才能够减少自己患上感冒等传染病的风险。

通过这些具体的介绍，我们可以得知睡眠不足对于人的身体健康的确会产生非常多的不利影响，大家更应该在日常生活中把睡眠问题给重视起来。

为了我们自身的身体健康状况，在平时要保证一个充足的睡眠时长，遵守规律作息的同时避免出现熬夜的现象。那睡多久才健康呢？8小时睡眠理论有没有道理？

其实有关于“8小时睡眠”的这样一种说法并不完全准确，不同的人群最适合的睡眠时间都是不固定的。那么为什么8小时这样一个数字经常会出现呢？

其实在最开始这个数字源于科学家的研究，科学家经过一系列研究，最后认为成年人每天所需睡眠时长是7-9个小时。

只有当大家每天睡够7个小时到9个小时这样的范围，大家的身体才得到了放松。

这样一个结果研究出来之后，受到了很多人的关注。

在逐渐传播的过程中，大家对时间范围进行了取中间值的操作，最后将8小时定为最理想的睡眠时长。

8小时这样的睡眠时长可以覆盖大部分人的生理需求，但是这样的一个标准并不是绝对的。

而是根据大多数人的平均需求得出来的，因此这样一种说法存在疏漏之处。

很多人在平时的生活中都太过于相信8小时睡眠论，认为自己每天睡够8个小时就可以满足自己的日常需求。

实际上对于不同年龄阶段、不同身体状况的人而言，每天的睡眠时长都是有所差异的。

例如一些婴幼儿和儿童，他们每天的睡眠时长就比较长。如果一味地坚持八小时睡眠时间，可能会导致这些孩子每天都休息不够，在一定程度上影响孩子大脑的发育和生长的速度。

相比较儿童，上了年纪的老年人每天所需要的睡眠时长就会更短一些。

这些老年人的身体机能都有一定的衰退，身体内部的各个器官运行也消耗不了太多的能量。

而且这一部分老年人在白天需要进行的活动也并不激烈，所以他们身体需要的睡眠时长就会更短一些。

那么对于65岁以后的老人，他们每天睡多长时间才算合适呢？

科学研究证明在65岁以后的老年人每天最合适的睡眠时间应该是在6到8个小时之间，相比较年轻人而言，这些老年人的睡眠时长会更短。

过了65岁之后，衰老的速度开始加快，身体内部各种器官的功能也有所降低，每一天需要消耗的能量也是在不断减少的。

对于65岁以后的老年人而言，减少一点睡眠时间也是可以接受的。每天只要能够保证自己睡够6个小时就可以了，不需要去过分追求太长的睡眠时间。

对于65岁以后的老人而言，想要拥有一个比较好的睡眠并不是一件很容易的事情。

他们本身的各种身体机能都在不断衰退，在晚上的可能会经常出现入睡困难等现象。

我们在注重睡眠时长的同时，更加需要关注的是老年人每一天的睡眠质量。

睡眠的时间再长，如果睡眠质量不是很好，对于身体健康状况也是不利的。那么针对65岁以后睡眠质量差的情况，我们应该怎么进行调整呢？

如果老年人如果想要有一个很高质量的睡眠，首先第一点是需要有一个安静舒适的睡眠环境，这对于老年人而言入睡会更快一些。

可以在平时的生活中保持卧室的整洁和清爽，可以选择合适舒服的床垫和枕头，确保床上用品的干净卫生。

对于老年人而言，床垫的选择也是至关重要的。

老年人大部分的腰椎以及关节都不是很好，在选择床垫的时候要找软硬度比较合适的款式。

这些床垫可以给老年人的腰椎以及关节起到一个很好的支撑作用，睡起来也会感觉比较舒适。

第二点是需要有一个比较规律的作息时间。每天固定的入睡时间和醒来的时间对于老年人提升睡眠质量都很有帮助。

同时也应该避免白天过度的短暂休息，如果在白天睡觉次数比较多的话，也会影响老年人晚上的入睡。

第三点是保持一个放松的入睡状态。老年人在日常生活中会面临很多压力，这些压力有关于家庭、退休等多个环节。

压力积累在一起也会给这些老年人心理上造成一些负担，从而导致失眠的现象出现。

在睡觉前可以选择采用深呼吸放松的方式，通过多次深深的吸气和缓慢地呼气，在呼吸之间让自己的身体可以达到一个非常放松舒缓的状态。

在进行深呼吸的过程中，整体的心率也会有所降低，神经系统的紧张感也会随之消失。

同时也可以选择冥想的方式，现在各种视频资料在网络上应有尽有，大家可以在手机上找几个冥想的跟练视频。

听着轻松舒缓的音乐，按照冥想老师的指引进行一点点的放松，从而减少自己的负面情绪。

通过这些放松技巧，老年人可以在很大程度上缓解自身的心理压力，从而给自己创造一个非常放松的心境，晚上入睡的时候会更加放松更快速一些。

我们长期以来一直宣称的8小时睡眠时间存在一定的疏漏之处，对不同年龄群体而言，他们所需要的睡眠时长都是不同的。

对65岁以上的老人而言，最佳的睡眠时长应该是6-8个小时，只要睡够6个小时就达到标准了。

长期睡眠不足会对我们的身体状况造成很不好的影响，因此一定要从多方面入手改善睡眠质量，让自己可以在优质睡眠中获得一个更加健康的身体。