春天一到，不少人开始犯困，早上起床困难，白天工作没精神，晚上又睡不踏实。这可能是阳气不足的表现。中医认为，阳气是人体生命活动的动力源泉，阳气不足会导致身体机能下降，容易疲劳、怕冷、免疫力低下。那么，如何通过饮食来提升阳气呢？其实，生活中常见的几种食物就能帮你解决这个问题，随手一炒，既美味又养生。

1、韭菜

韭菜被称为“起阳草”，是春季养阳的首选食材。它性温味辛，具有温补肾阳、行气活血的作用。韭菜中的硫化物还能促进血液循环，帮助身体驱寒。无论是炒鸡蛋还是包饺子，韭菜都能为你的餐桌增添一份春天的气息。

2、生姜

生姜是温阳的好帮手，尤其适合春季食用。它性温味辛，能够驱寒暖胃，促进血液循环。早上喝一杯姜茶，或者炒菜时加几片生姜，都能帮助提升阳气，缓解疲劳。需要注意的是，生姜不宜过量食用，以免上火。

3、羊肉

羊肉是温补阳气的佳品，尤其适合体质虚寒的人。它富含蛋白质和铁元素，能够补气血、暖脾胃。春季可以用羊肉炖汤或者炒菜，既能满足味蕾，又能增强体质。不过，羊肉性热，体质偏热的人要适量食用。

4、核桃

核桃不仅是健脑的好食材，还能补肾助阳。它富含不饱和脂肪酸和维生素E，能够滋养肾脏，增强体力。每天吃几颗核桃，或者用核桃仁炒菜，都能为身体补充能量，缓解疲劳。

5、黑芝麻

黑芝麻是补肾养阳的经典食材，尤其适合春季食用。它富含钙、铁、维生素E等营养成分，能够滋补肝肾，增强免疫力。可以将黑芝麻磨成粉，加入粥或豆浆中，或者直接炒熟后撒在饭菜上，既方便又营养。

提升阳气并不需要复杂的补品，生活中常见的食材就能帮你解决问题。韭菜、生姜、羊肉、核桃、黑芝麻这五种食物，不仅营养丰富，还能随手一炒，做成美味佳肴。春季是养阳的好时机，不妨试试这些食物，让你的精神焕发，活力满满！

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