甲状腺日常需注意饮食、情绪、作息、运动和定期检查等。

1. 饮食：碘的摄入要合理。对于单纯性甲状腺肿患者，可适当增加碘的摄入，食用含碘丰富的食物，如海带、紫菜等。而甲亢患者则要严格控制碘的摄入，避免食用碘盐和含碘高的食物。同时，应保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，有助于维持甲状腺的正常功能。

2. 情绪：长期的精神压力和不良情绪会影响甲状腺的功能。要学会调整心态，保持积极乐观的情绪。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，避免焦虑、抑郁等不良情绪的长期积累。

3. 作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，进而影响甲状腺的正常功能。建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，避免熬夜。

4. 运动：适当的运动有助于增强体质，提高免疫力，对甲状腺健康也有益处。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。

5. 定期检查：定期进行甲状腺功能检查和甲状腺超声检查是非常重要的。对于有甲状腺疾病家族史、颈部曾接受过放射治疗等高危人群，更应定期检查。通过定期检查，可以及时发现甲状腺的异常情况，并采取相应的治疗措施。

6. 避免辐射：尽量减少接触放射性物质，如X射线等。如果因病情需要进行放射性检查或治疗，应在医生的指导下做好防护措施。

7. 慎用药物：某些药物可能会影响甲状腺的功能，如胺碘酮、锂盐等。在使用这些药物时，应密切关注甲状腺功能的变化，并在医生的指导下调整药物剂量。

甲状腺的健康与日常生活的多个方面密切相关。通过合理饮食、保持良好情绪、规律作息、适当运动、定期检查、避免辐射和慎用药物等措施，可以更好地维护甲状腺的正常功能，预防甲状腺疾病的发生。一旦发现甲状腺有异常症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。

本文仅为健康科普，不构成用药或医疗指南，建议出现健康问题请及时就医。