大家好，我是多忙小丸子。好好吃饭，健康瘦。今天继续家常饭菜，过午不食。今天的两餐还是两人份。
·今天早上的主食是山药，每人每天一个鸡蛋必不可少。
·今天早上的蔬菜是小油菜，用猪油炒格外香。
·今天早上的水果是小番茄，我喝的是酸奶，队友喝的牛奶咖啡。
·这是昨天中午剩的一点半折耳根。
·今天的早饭就是这样，超市这种酸奶太甜了，今天我自己来做一点，下一个视频给大家分享详细做法，看看今天午饭都有什么。
·还剩了一点白菜梆，做一个醋溜白菜。白菜梆这样斜着切薄片更入味。
·再切一点蒜苗炒腊肉，蒜杆和蒜叶分开放。这是一块瘦腊肉，昨天晚上就给它煮熟了，煮的有点偏软，切起来有点垮。
·锅中放油，先放入蒜苗杆炒一炒，炒断生放入蒜叶，少放一点点盐，翻炒均匀放入瘦肉，再次翻炒均匀出锅。
这是队友做的醋溜白菜。今天中午的主食还是2米饭，前两天炒的虾米还没有吃完。今天两人份午餐就是这样。
越来越喜欢这种家常饭菜减肥法，早餐和午餐吃饱，这两顿可以吃的东西很多，基本上没有什么限制。食物种类还算是比较多，也没有过分的少油少盐，完全就是家常饭菜的标准。和平常的区别就是不吃晚饭，不吃零食。每天这样吃，我小基数一个月都能减8斤。