5月瘦身必备!这8道菜助消化、排毒,每日一盘轻松减肥
更新于:2025-04-14 18:30:55

粉丝蒸虾

食材:鲜虾500克、粉丝适量、姜片、蒜末、青葱适量,料酒、生抽、盐、鸡精和蚝油各适量。

做法:

1. 将鲜虾去头去壳留尾,去除虾线后洗净备用。

2. 将粉丝用温水泡软备用。

3. 将姜片、蒜末和青葱切成末备用。

4. 泡软的粉丝均匀铺在蒸碗底部。

5. 将准备好的鲜虾摆放在粉丝上面。

6. 撒上姜末、蒜末和青葱末。

7. 混合料酒、生抽、盐、鸡精和蚝油,淋在虾身上。

8. 锅中加水,水开后放蒸架,将蒸碗放入锅中蒸10-15分钟即可。

南瓜焖豆角

食材:南瓜300克、豆角200克、土豆1个、红辣椒1个。

做法:

1. 南瓜、土豆、红辣椒切块;长豆角掐段备用。

2. 锅内烧油,倒入豆角和南瓜翻炒。

3. 加入蚝油和生抽,再倒入红辣椒翻炒。

4. 倒半碗水,加土豆,小火煮7到10分钟,起锅时加盐和昆布粉即可。

蒜苔炒肉

所需食材:蒜苔、瘦猪肉、小米辣、蒜末、生抽、淀粉、蚝油、盐、食用油。

制作方法:

1. 蒜苔清洗切小段;小米辣去蒂洗净后切圈;瘦肉清洗干净切丝,加盐、生抽、老抽、淀粉、油腌制。

2. 起锅烧油,油热后放入腌制肉丝翻炒至变色后盛出。再次烧油,下蒜末和小米辣炒香,再放蒜苔断生后加肉丝,加食盐、生抽、蚝油调味,翻炒均匀出锅。

韭菜炒猪血

食材:猪血、韭菜、大蒜、生姜、小米椒。

1. 猪血切小方块,冷水焯水后过凉,韭菜切段,小米椒切圈,大蒜切片,生姜切丝。

2. 锅中加油,下姜蒜小米椒炒香,加猪血炒几下,调入生抽,鸡精,白糖,胡椒粉,清水,煮两分钟。

3. 加适量水淀粉勾芡,加韭菜炒至断生即可。

红焖羊肉

所需材料:羊肉、胡萝卜、大葱、生姜、大蒜、枸杞和香葱。

调料清单:豆瓣酱、冰糖、老抽、生抽、八角、桂皮、香叶,最后加盐调味。

1. 羊肉泡冷水1小时,泡出血水后加清水,葱姜料酒焯水,温水洗净。

2. 锅中倒油,小火加豆瓣酱炒至红油析出。

3. 加葱姜蒜炒香。

4. 加羊肉、冰糖、老抽、生抽、陈醋翻炒。

5. 加开水没过羊肉,加香料大火煮开后小火炖1小时。

6. 加胡萝卜枸杞再炖20分钟。

7. 尝味道,加盐,撒香菜即可。

西兰花口蘑炒虾仁

准备食材:西兰花,口蘑,虾仁,蒜末,酱汁。

做法步骤:

1. 酱汁调配:生抽、蚝油、淀粉和清水搅拌均匀。

2. 西兰花加盐淀粉浸泡十分钟后洗净。口蘑清洗切小块。

3. 烧开水加盐油,西兰花焯水一分钟沥干。

4. 烧油下蒜末炒香,加口蘑翻炒后加西兰花炒匀。

5. 倒入酱汁翻炒片刻,出锅享用。

西兰花虾仁炒西葫芦

需要准备的食材:西兰花,虾仁,西葫芦。

1. 西兰花剪成小朵,淡盐水浸泡后焯水过凉。

2. 虾仁开背后下锅加料酒姜煸炒至弯曲待用。

3. 炒香葱花,倒入西葫芦厚片炒断生,加入西兰花和虾仁加盐调味,煸炒至香味浓郁出锅。

青椒爆炒猪心

原料:猪心半个、青椒3个、蒜3瓣、高度白酒2勺、生抽1勺、料酒2勺、淀粉1小勺、油盐少许。

制作:1. 猪心片泡高度白酒水中30分钟去腥;

2. 猪心片加盐、淀粉、生抽、料酒拌均;

3. 热锅凉油爆香蒜片,加入猪心片翻炒至变色,加生抽上色;

4. 加青椒片翻炒,加盐调味,翻炒均匀即可。