你是否有过长期熬夜、失眠或者睡眠不足的情况呢？

长期处于熬夜、失眠、睡眠不足的状态，是怎样的一种体验呢？

有个朋友是这样形容的：那种感觉就像“濒死感”，这个词用来描述长期睡眠不足的感受再合适不过了。

没错，长期睡眠不足会让身体发生极大的变化

第1天：你已18个小时没合眼了

身体为了抵御疲倦， 会开始释放多巴胺，想让你兴奋起来。

你可能感觉还不错， 可身体是不会说谎的。此时大脑已经疲倦至极，开始“偷懒”了，像计划、决策之类的功能区域会被关闭。

不仅如此，免疫系统也开始“罢工”血液里的抗体减少了50%，自然杀伤细胞减少70%，生病的可能性大大增加。

第2-3天：身体开始发出需要休息的信号。

主管情绪的杏仁体率先失去控制，你的情绪变得起伏不定，哪怕是一点小动静都可能让你情绪崩溃。

而且，大脑为了能获得片刻休息， 可能会直接“关机”，导致你在毫无觉的情况下突然睡着。要是这个时候你正在开车，遭遇交通肇事的概率会增加1.9倍，你很容易因为交通事故而受伤。

第4-6天：

你身体的细胞也变得十分疲倦，它们已经没力气打开表面的通道来让营养物质进入了。

血液中的葡萄糖无法被吸收，这就使得血糖不断飙升。

同时，激素分泌开始紊乱， 瘦素和饥饿肽失去平衡，这会让你摄入更多的食物，最终引发肥胖问题。

第7 - 10天:身体已经不堪重负，交感神经为了维持身体机能，不得不保持高活跃状态，这就会使你心跳加快、血压升高。升高的血压会对血管壁产生强烈压迫，进而损害冠状动脉，提高患心肌梗塞的风险。另外，男性要是连续一周每晚只睡5小时，睾酮浓度会显著降低，精子数量也会减少29%。

第30天及以上:

长期睡眠不足，会使大脑内老年痴呆症的元凶一淀粉蛋白无法及时清除。也许你现在没感觉有多大异常，可未来患老年痴呆的概率会增加两倍呢。

研究还表明，睡眠越少，可能引发DNA突变，使免疫细胞减少，无法有效清除突变的DNA，患癌症的概率会达到40%，而且癌症发展速度会变为原来的两倍。明明知道这么多熬夜的危害，肯定还是有人心存侥幸，或者带着害怕的心理继续熬夜。死神在人间徘徊，我们千万不要去猜测他的镰刀会挥向哪里，因为和他较量，我们不一定能赢，可他从来不会输。

所以，亲爱的朋友们，今晚，好好睡一觉吧 ~