一到春天，头发容易出油、发痒，洗头频率不知不觉就增加了。但你知道吗？洗头这件日常小事，对60岁以上的朋友来说，可能暗藏健康风险！有人因为洗头方式不当，导致头晕、摔倒，甚至诱发心脑血管问题。今天就来聊聊，60岁后洗头必须避开的4个“雷区”。
一、不要用太烫的水洗头
1、高温刺激血管：热水会让头皮毛细血管急速扩张，血压波动大，容易头晕目眩，尤其对高血压患者风险更高。
2、破坏头皮屏障：烫水洗掉过多油脂，导致头皮干燥、瘙痒，甚至加重脱发。
3、正确水温：接近体温（37℃左右）最合适，手感微温即可。
二、不要弯腰低头洗头
1、颈椎压力大：低头时间过长，可能引发颈椎病或突然起身时头晕。
2、心脑供血不足：弯腰姿势会减少脑部供血，增加晕厥风险。
3、建议姿势：淋浴时直立冲洗，或使用可调节高度的浴室花洒。
三、不要用力抓挠头皮
1、指甲划伤隐患：老年人头皮薄，抓破后易感染，还可能扯断脆弱头发。
2、刺激油脂分泌：过度清洁反而让头皮出油更快，形成恶性循环。
3、正确手法：用指腹轻轻按摩，洗发水先搓泡再上头。
四、不要睡前或空腹洗头
1、睡前洗头难干：湿发入睡易受凉，诱发头痛或面瘫。
2、空腹血糖低：洗头消耗体力，可能引发低血糖性眩晕。
3、最佳时间：饭后1小时或白天暖和时段，洗后及时吹干发根。
60岁后，身体调节能力下降，洗头这种“小事”也得讲究科学。转发给家里长辈，提醒他们避开这些误区，健健康康过好每一天！
温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。