一人食减脂餐:吃的干净瘦得快!
更新于:2025-04-15 19:36:29

杭白菜鸡蛋虾仁

食材:

鸡蛋、虾仁、杭白菜

做法:

1、两个鸡蛋打散炒熟备用,留底油炒熟虾仁捞出备用

2、直接放蒜末炒香,放入杭白菜翻炒至断生

3、最后放入鸡蛋虾仁,加食盐松茸鲜调味

白玉菇黄瓜炒蛋

食材:

白玉菇、鸡蛋、火腿、黄瓜

做法:

1、白玉菇沸水焯水一分钟捞出,少油炒熟两个鸡蛋备用

2、少油炒香蒜末,加火腿煸炒一下,放黄瓜翻炒至断生

3、最后放鸡蛋白玉菇, 加蚝油,食盐薄盐生抽调味即可

无油蒸鸡腿

食材:

两个琵琶腿、娃娃菜、胡萝卜、白玉菇

做法:

1、两个琵琶腿去骨后切小块,鸡皮可丢一半,留一半

2、加一勺半生抽、半勺蚝油、1勺淀粉和味淋、适量食盐

3、抓拌均匀,腌制一会,鸡肉铺在上面,放进蒸烤箱

4、选择高溫半小时即可(如果是蒸锅,中大火20分钟即可)