最高级的休息不是停止创造，而是让创造本身成为滋养生命的源泉。
如果说记录是在内省、整理思路，记录过后，就会思绪清晰，平复心情。那么输出就是把爱好转化为成就感的高级休息法，可以纯粹地感受自己的存在，尤其感受到自己的价值。
我们平常进行的娱乐活动，如刷视频，看小说，打游戏等等，一般都属于输入型爱好和消费型爱好，这种爱好虽然能够获得一些信息，也能从中获得快乐，但是，在这些娱乐活动之后，我们经常会感受到一种空虚感。这是由于我们只是在单纯地消耗别人的劳动成果，接受来自外界的单向输入，却并不能将它转化到自己身上。
而输出型爱好则不同，它将你从那个“凑热闹的人”变成了“主角”，也就是创作者：比如你爱看电影，如果只是看，你就是观众；但如果你写影评、剪解说视频，就成了“创造内容的人”。这种身份转变会让你更自信，甚至可能影响别人。在这着娱乐活动中，你会收获更多的反馈，也会在活动结束后，得到更多的成就感，而这种成就感要比单纯消费快乐更持久。
写作、运动、演讲、和人交流、帮助别人、实践某项技能、参加某个比赛、为了学到某个东西去兼职、做知识卡片、整理个人知识体系、向认可的前辈发消息学习、对着教程做出一个东西、出门写生画画、上架个人产品，这是我整理的一些输出型爱好。
不过，我不打算详细为这些活动进行分类或者讲怎样操作更高效，因为如果连爱好这种东西都要写教程追求效率，那完全走偏了。
作为一名需要不断向外进行输出的创作者，我更想和大家分享一些帮助我们更高效的进行输出的行动指南，希望你也能赶快行动起来，培养出自己的输出型爱好。
抓取主线精髓，就是这些注意事项：
一、熵减：将生命能量转化为创造力本质是熵减过程，考察自己在做的事情，每周用1小时分析各类输出带来的熵值变化
（混乱低效生命力消亡即为熵增，生命本质上是在对抗熵增）。工作本质上也是一种输出项目，经过分析，逐步去淘汰那些耗能高、产出低的项目。有人说那工作就是我最大的烦恼，持续消耗我那怎么办？这一点我深有体会，建议：
1. 关掉情绪
。精神微弱并且很烦躁时，告诉自己，我的能量只够就事论事了，我不去争辩也不计较怎样才能让大家更满意，工作都不在乎我还能在乎你吗？随便别人怎么看，我与工作的关系只在劳动合同的条款。
2. 给工作降本增效
。恰恰是专注，把工作分为这张图，要集中的时间就专注，要随机的工作就排队，核算总体工时。状态不好就是该集中的时候分心拖延6小时，被随机的通知一直打断插队，同时还一直跑着情绪（担心别人对自己的看法）。
3. 工作和自己完全分开，从时间到自我评价，完全意义的分开，去标签化。人本身是绝对当不好标签，尤其是当不好“好几个标签”，你这样玩cosplay还要求一定要扮演好，想象一堆观众，不仅演不好，连自己也当不好了。
最高级的休息不是停止创造，而是让创造本身成为滋养生命的源泉。
二、简化：察觉自己的情绪和动机，自我追问三遍不行就五遍，压抑较为深刻的人可能追问也不起效，那就要开放系统。
1. 和朋友出去玩。注意是很好的朋友以及去做完全不同的事情。感受自己在这些放松事务中的状态。你一定会有这样的念头：改变、让自己更好、换一个新方向等等，抓住，立刻去实践看看效果，算我求你。
2. 用记录笔记
。找一个安静的没事的时间，完全客观地记录自己的事情，把可能的原因都写出来，一直深挖。你要找到自己这个封闭系统的漏洞，然后寻找真实，去升维度。“无论是什么高手或者活得很开心的人，都是能和事物或者人建立深度关系的人。只有真实，现实世界是有疗愈性的，压抑自己的反而是幻想和头脑暴政”。我很认可武志红老师的观点也实践过，发现很有效。我把参考放这里，大家可以去体会。
3. 和ai对话
，有些人的主观意识实在太强，提供一下邪门方法。我把我用的话术给大家：
这个可以测试天赋和帮助完成目标，获得自己水平的真实评估：
“你是一个资深的xx（你想深耕的领域）领域的专家同时也是我的老板，请你根据我的情况，评估一下我距离一个优秀的xxx（你想成为的角色）还有多远。请使用日常对话的形式，用通俗易懂的解说方式回答我的问题。”
这个可以发现、解决自我的问题，从思想上改变你的念头：
“我的情况是：（把真实发生了什么和你的表现说出来）”“我是一个xx样的人（你的个人描述和过去可能相关的经历写一些），我遇到了一些balabala的问题，我想balabala，别人说环境说等等压力很大，我现在很迷茫，请你指出我的错误然后分析我行为的底层逻辑，深扒我过去的行为和现在的关联，找出深层动因。”
问出问题以后，之后几轮要再补充很多信息，深挖很久才能定位到你的问题。
确定是这些问题以后，问ai要建议。
“请根据以上这些我的经历和行为，以及我的性格，根据我的问题提出相对的矫正建议，实际可操作的行动方法，不进行夸张的情景假设和隐喻。”
“我的目标是xxx，请根据以上这些我的经历和行为，以及我的性格，根据我的问题，为我提出相对的矫正建议，实际可操作的行动方法。”
“请根据以上这些我的经历和行为，以及我的性格，为我规划几个实现我目标的方案分别计算成功率，然后结合我的情况，找出现阶段阻碍我完成既定目标的阻力。然后针对每一条阻力提出解决方法，要求实际可操作可执行”
（ps：这些是我自己摸索了几十个小时得出的简化版本，这样问比较快能进入主题，填补信息之后AI就能“比你更了解你自己”，以后你就能持续用这个对话了。）
与AI的对话，让它对你进行分析，能够更好地从客观角度来审视和审查自己，补齐自身视角的缺失，找出那些自身不易察觉的缺点和错误。