尿毒症，作为一种临床常见的疾病，被形象地称作“第二癌症”，其患者数量在近几年持续上升。尿毒症是由各种肾脏疾病引发的肾功能衰退，直至功能完全丧失时，产生的相关病症及代谢问题。其实，尿毒症并非独立的疾病，而是慢性肾衰竭终末期的一种表现。

那么，为何近几年尿毒症患者人数持续增长呢？实际上，这与人们的生活习惯和饮食结构密切相关。

当前，不少年轻人的饮食偏向高脂肪、高糖分、高盐分，且缺乏运动锻炼。这大大增加了患上高尿酸、高血压等慢性病的风险。同时，由于工作压力大，不少人生活无规律，常常熬夜，甚至忍尿。然而，这些行为都会对肾脏造成伤害。

因此，若想保护肾脏健康，远离尿毒症的威胁，就必须从日常行为习惯做起。例如，避免以下四个不良习惯，你的肾脏会感谢你的。

1.频繁忍尿

如果经常忍尿，易造成尿液滞留并诱发细菌繁殖。若尿液回流，更会增加肾脏感染风险，为尿毒症的发生创造条件。

2.饮食不当

常食重口味食物，会导致渗透压升高，进而出现水钠潴留的情况。这会使体内血压水平上升，肾脏内的血流量也随之增加。长期下来，会影响肾脏健康；此外，过量摄入高蛋白食物也不利于肾脏健康。这是因为我们摄取的食物，在身体充分代谢后会产生尿素等废物，这些废物都需要通过肾脏分解排出。久而久之，会增加肾脏的负担，使肾脏因过度劳累而"罢工"。

3.滥用药物

滥用药物会在无形中增加肾脏的工作负担，甚至可能引发一系列肾毒性问题。比如，一些含有马兜铃酸的中药，具有强烈的肾毒性。因此，在使用这些药物时，一定要严格遵循医嘱，不可随意调整用药剂量。

4.频繁熬夜

如今，熬夜几乎成为年轻人的常态。不论是熬夜工作还是熬夜娱乐，都会不可避免地损害健康，包括肾脏在内的各个器官都会受到影响。如果长时间熬夜，肾脏健康也会不堪重负。这一点，大家必须牢记于心。