夏季高温高湿的气候特征对皮肤构成多重挑战，油脂分泌旺盛、水分流失加速以及紫外线辐射增强成为主要威胁。科学护肤需围绕清洁、保湿、防晒三大核心展开，同时结合个人肤质特性进行针对性护理。清洁方面，需选择温和的氨基酸洁面产品，每日早晚配合温水轻柔按摩，避免过度清洁破坏皮脂膜。油性肌肤可每周进行1-2次水杨酸去角质护理，混合性肌肤则需分区护理，T区加强控油清洁，U区注重温和保湿。
保湿环节需根据肤质选择质地清爽的保湿产品，如含有透明质酸、神经酰胺等成分的乳液或凝露。干性肌肤可适当增加角鲨烷、甘油等封闭性保湿剂的使用频率，油性肌肤则需避免使用厚重面霜，转而选择具有保湿功能的喷雾随时补涂。
防晒是夏季护肤的重中之重，建议选择SPF50+、PA++++的高倍防晒霜，并每2小时补涂一次。物理防晒措施同样关键，遮阳伞、宽檐帽、太阳镜等装备可有效阻挡紫外线。晒后修复需及时使用含有芦荟、维生素B5等成分的舒缓产品，避免使用含酒精的刺激性产品。
饮食方面应增加富含维生素C、E的蔬果摄入，保持每日2000ml以上的饮水量。作息上需保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌失调。通过系统化的护肤管理，可有效抵御夏季环境对皮肤的伤害，维持肌肤健康状态。
文内图源@岳麓