踏青挖野菜必备!20种常见野菜图鉴,你认识几种?
更新于:2025-03-24 11:40:55

春暖花开踏青去,地里野菜挖不停!

春天正值野菜生长的季节,很多朋友都会趁着周末携家带口去郊外挖野菜,既锻炼了身体,还能满足自己的口腹之欲,野菜种类繁多,常跟野菜混长在一起,没点眼力劲还真分辨不出来!

这里就给大家分享20种常见的野菜图谱,第一视角了解一下这些野菜,看看你都认识不!

荠菜

春天正是挖荠菜的时候,荠菜营养价值丰富,素有“灵丹”的妙称!常见于田间、路边、山坡,荠菜的叶片羽状深裂,呈莲座状贴地生长,开白色小花,吃起来有清香甘甜的味道,可以包饺子、做蒸菜、煮粥。

白蒿

老话讲“一月茵陈二月蒿”,农历二月正是挖白蒿的季节,白蒿生于河滩、荒地,喜湿润沙质土壤,幼株灰白色绒毛覆盖,叶片细裂如羽毛,闻起来有特殊香气,可以蒸着吃或者晒干泡茶喝。

枸杞芽

枸杞不仅果实可以吃,鲜嫩的叶子也可以食用,枸杞的叶片卵形,边缘光滑,茎带刺,采摘的时候只要顶端的嫩芽,可以凉拌、炒鸡蛋、煮汤。

面条菜

面条菜常见于麦田当中,叶片细长如面条,因此得名,面条菜的茎紫红色,根呈白色,开粉红色小花,常见吃法,做蒸菜、煮面条!

米蒿

米蒿跟面条菜一样,产生于麦田当中,幼苗叶片羽状分裂,茎直立,有灰绿色绒毛,开淡黄色的小花,米蒿的嫩叶焯水后凉拌或蒸食,带有一丝丝的苦味儿,可以清热。

婆婆丁

婆婆丁也就是大家所说的蒲公英,繁殖能力极强,农村遍地都是,叶片锯齿状,折断茎叶有白色乳汁,黄色花朵,浑身是宝,嫩叶可以蒸着吃、凉拌,晒干还以泡茶。

车前草

车前草喜湿润环境,常见于路边、沟边,叶片卵形,叶脉平行,穗状花序直立,嫩叶焯水后凉拌、煮粥,全草可晒干泡茶。

灰灰菜

灰灰菜的食用周期比较长,可以从春天吃到夏天,郊区的荒地到处都是,经常是大片大片的生长,叶片菱形,背面有白色粉状物,茎带红色条纹,口感较为柔和,焯水之后凉拌食用。

藿香

藿香可是个宝贝,是制作藿香正气水的主要原料,嫩叶的食用价值也非常高,香味跟薄荷有点像,吃到嘴里非常的清凉,可以炒鸡蛋、摊饼子,还可以搭配大米煮粥喝。

野蒜

野蒜也被称为“小根蒜”,常见于山坡和草地,喜欢阳光,通常在阳关充足的地方生长。叶片细长如韭菜,地下有白色小球茎,有浓浓的蒜香味,可以腌咸菜,炒鸡蛋,香味浓郁,非常好吃。

曲曲菜

曲曲菜非常的耐旱,在田埂、荒地随处可见,叶片深裂,边缘有锯齿,茎折断流白色乳汁,嫩叶焯水之后,直接蘸酱吃就可以了。

马齿苋

马齿苋的生命力非常强,常见于菜园、路边,茎呈现紫红色,肉质多汁,叶片肥厚如马齿,焯水后凉拌、炒食或晒干炖肉吃。

苋菜

野生苋菜叶片卵圆形,茎带红色,穗状花序,嫩茎叶炒食、煮汤,含铁量非常高!

鱼腥草

鱼腥草喜欢阴湿的环境环境,在水沟旁常见,鱼腥草形叶片,揉碎有浓烈鱼腥味,茎紫红色,叶子可以煮茶,根部可以凉拌,很多人都吃不习惯!

苜蓿

苜蓿经常成片生长,生命力旺盛,就跟韭菜一样,吃完一茬又一茬,吃的时候只掐嫩尖,焯水之后,炒鸡蛋吃非常香。

蕨菜

蕨菜常生长于山林阴湿处,幼芽顶端卷曲如拳头,叶片展开后羽状分裂,卷曲嫩芽可食,食用前需要焯水去除“原蕨苷”这种物质,口感脆嫩,可以炒肉、凉拌或者腌咸菜。

香椿芽

香椿芽堪称是“春天的珍馐”,素有树上蔬菜的美称,香椿叶片紫红色,有独特香气,采摘时注意与有毒漆树芽区分(漆树叶无香味,折断有白色汁液),食用时需要焯水去除亚硝酸盐,可以炒鸡蛋、凉拌、熬酱。

槐花

槐花这种野菜大家应该都不陌生,隔着大老远就能闻到槐花的香味,食用方法也非常多,可以包饺子、蒸包子、蒸菜、炒鸡蛋等等。

枸棒儿

枸树在农村是常见的一种树木,开花前的枸棒儿是一种非常好吃的野菜,枸棒儿呈绿色长条状花序,表面颗粒状,远远看去,就跟毛毛虫一样肉肉的,做成蒸菜非常美味。

花椒芽

花椒芽也是一种难得的春季美味,花椒芽一定要采摘刚长出来的嫩叶,上边的小刺还未木质化,亦可使用,带有浓浓的花椒味,凉拌吃非常美味。

野菜是大自然的馈赠,春天的郊外到处都是,大家在采摘野菜的时候,一定要注意辨别,避免与有毒植物混淆!大多数野菜都含有草酸或者生物碱,食用前一定要焯下水,另外尝尝鲜就可以,不建议大量食用!