Некоторые люди испытывают проблемы с мышечными подергиваниями после напряженных упражнений, и многие люди обнаруживают, что их мышцы тверды после того, как они испытывают симптомы мышечных сокращений. Это происходит из-за подергивания мышц, и организм ощущает массу неприятных проблем. Итак, что же происходит с мышечными подергиваниями? Давайте посмотрим

1. Сильное потоотделение может вызвать мышечные подергивания.

В процессе интенсивных физических упражнений электролитный баланс в организме нарушается из-за чрезмерного потоотделения, так что содержание хлорида калия в нашем организме слишком низкое, что приводит к повышенной возбудимости мышечных нервов и мышечным подергиваниям.

2. Потеря мышечного сокращения может вызвать мышечные спазмы.

Во время упражнений мышечная усталость может легко привести к мышечным спазмам из-за быстрого и непрерывного сокращения мышц и короткого времени расслабления.

3. Холодовая стимуляция может вызвать мышечные подергивания.

На мышцы воздействуют низкие температуры, повышается возбудимость, мышцы сокращаются. Поэтому холодные раздражители, такие как плавание в холодной воде и стимуляция холодным воздухом во время зимних занятий спортом на открытом воздухе, могут вызывать мышечные подергивания. Если вы тренируетесь в холодных спортивных условиях, не готовитесь или делаете недостаточно, или не уделяете внимания сохранению тепла, у вас чаще возникают мышечные подергивания.

4. Чрезмерная потеря электролитов может привести к мышечным спазмам.

Обильное потоотделение во время физических упражнений, особенно во время длительных напряженных упражнений или сезонных упражнений при высоких температурах, может привести к значительной потере электролитов в организме. Кроме того, спортсмены также страдают от резкого похудения, что приводит к низкому уровню электролитов в организме. Электролиты связаны с возбудимостью мышц, при чрезмерных потерях и слишком быстром повышении возбудимости мышц могут возникать мышечные подергивания.

5. Системные причины могут вызывать мышечные подергивания.

Высокая температура, эпилепсия, столбняк, бешенство, дефицит кальция и т.д. могут вызывать судороги.

6. Местные причины могут вызывать мышечные подергивания.

Спазм икроножной мышцы (также известный как то, что мы обычно называем маленьким животом), обычно вызванный быстрой подвижностью или усталостью от работы или сильным растяжением голени, обычно возникает в положении лежа или во сне.

7. Плохая поза во время сна может привести к мышечным подергиваниям.

Если вы долго лежите на спине, прижмите одеяло к ногам, или долго ляжете на живот, так что ваши ноги будут прижаты к кровати, заставляя часть мышц в икрах абсолютно расслабляться в течение длительного времени, вызывая «пассивные контрактуры» мышц.

8. Усталость, сон, недостаток отдыха или чрезмерный отдых могут вызвать мышечные подергивания.

Это приводит к накоплению местных кислотных метаболитов, которые могут вызывать мышечные спазмы. Если вы ходите или занимаетесь спортом так долго, что ваши нижние конечности чрезмерно устают или им не хватает отдыха и сна, это может привести к накоплению молочной кислоты; Слишком долгий сон замедляет кровообращение, что может привести к накоплению углекислого газа и т.д.

Что делать при мышечных подергиваниях

Как правило, вы можете добавить соответствующее количество кальция, больше загорать и обратить внимание на местное тепло. Также обратите внимание на изменения положения тела, такие как положение сидя и сна, чтобы избежать сдавливания нервов и кровеносных сосудов. Когда возникают спазмы, мышцы могут быть термически сжаты и массированы, чтобы обеспечить местное кровообращение. Сильная потливость может привести к дефициту натрия или мышечным спазмам. Желательно в это время выпить немного соленой воды. Если психические факторы вызывают угнетение мышц, пероральный прием гамма-оризанола, витамина В1 и т.д., мышечные спазмы рекомендуется активно обследовать для определения конкретной ситуации.

Вот анализ мышечных подергиваний, надеюсь он будет вам полезен. Мышечные подергивания могут быть результатом атрофии мышц, мышечных расстройств или других причин. Если мышечные спазмы носят временный характер и не проявляются в течение некоторого времени после этого, лучше всего понаблюдать за ними некоторое время; Если мышечные спазмы уже произошли, значит, проблема более серьезная и ее следует лечить.