早晨醒来时，通常感到饥饿难耐，仿佛可以吃下任何东西。有时候起床晚，匆忙间需要上班，却无暇准备早餐，只能以零食充饥。
以下5种食物不推荐空腹食用：
1、牛奶：可能导致腹泻
牛奶中的乳糖在空腹状态下难以消化，反而被肠道内的细菌分解，产生大量气体和酸性物质，刺激肠道蠕动，引发腹痛与腹泻。此外，空腹饮用牛奶后，其蛋白质会被迅速吸收，而营养物质则未充分被利用。
2、香蕉：可能增加心脏负担
胃和肠内缺乏可消化吸收的食物时，摄入香蕉会加快肠胃蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易诱发心肌梗塞。同时，空腹吃香蕉还会导致血液中钾浓度升高。
3、空腹食用甜品：增加胰腺压力
糖分能直接被人体吸收，迅速进入血液，导致血糖水平飙升，加重胰腺的负担，进而损害其他器官功能。
4、汉堡包：容易导致体重增加
尽管汉堡包看起来是健康食物，但由于肉类通常经过油炸或烤制，含有较高热量，频繁作为早餐食用易导致脂肪积累，增加肥胖风险，并且在高温处理过程中可能生成对身体健康不利的化学物质及致癌物。
5、空腹喝茶：可能刺激胃部
对于胃部不适，特别是十二指肠溃疡患者而言，早晨空腹饮茶可能会引起胃肠道不适。茶叶中含有咖啡因，空腹大量饮用会使咖啡因直接作用于胃肠，影响消化系统健康，间接伤害肝脏。
虽然不吃早餐对身体有害，但错误的选择同样会对健康造成严重影响。有时即便食量不大，仍可能出现肥胖现象。因此，选择正确的早餐至关重要，不仅能维护身体健康，还能避免肥胖问题。另外，早餐的理想时间建议安排在早上7点至8点之间。