Uyku basit görünebilir, ancak birçok karmaşık fizyolojik tepki içerir. Uzun uyku bir lütuf mu yoksa bir lanet mi? Daha fazla uyuyan yaşlı insanlar gerçekten daha az uyuyanlardan daha uzun yaşar mı?

Anlamayı ve biraz baharat eklemeyi kolaylaştırmak için, bunu belirli bir klinik vaka ile açıklayacağım.

Emekli bir tren sürücüsü olan Lin Amca, emekli olduktan sonra çok daha yavaş bir yaşam temposuna sahip, ancak yine de yürüyüşe erken kalkma alışkanlığını sürdürüyor.

O gün, Lin Amca her zamanki gibi toplulukta yürüyordu ve birkaç eski arkadaşın büyük ağacın altında hararetli bir şekilde tartıştığını duydu.

"Lao Zhang, neden son iki gündür dışarı çıkmadın, hasta mısın?"

"Hayır, sadece son zamanlarda çok fazla uyuyorum ve sabah saat sekizde uyandım ve yürümek için zamanı kaçırdım. Ancak, daha fazla uyuyan yaşlı insanların daha uzun yaşayabileceğini duydum! ”

"Gerçekten mi? Fazla uyumanın kötü olduğunu duydum. ”

Bu konuşmaları duyan Lin Amca'nın kalbi battı. İyi uyuyor, genellikle sabaha kadar uyuyor ve bazen öğle yemeği molası veriyor.

Ancak, Lao Zhang'ın sözleri onu sorgulattı: doğru miktarda uyku ne kadar sürer? Bu, hafta sonu kontrol için hastaneye gitmeye karar vermesine ve aynı zamanda daha fazla uyuma konusunda doktora danışmasına neden oldu.

"Doktor, yaşlıların daha fazla uyuyarak daha uzun yaşayabileceğini duydum, bu doğru mu?" Lin Amca açıkça sordu.

Doktor gülümsedi ve Lin Amca'ya oturmasını istedi ve sonra sabırla açıkladı: "Lin Amca, yaşlıların uyku ve yaşam süresi arasındaki ilişki çok karmaşıktır. ”

"Orta derecede uyku vücut için, özellikle yaşlılar için iyidir ve iyi bir gece uykusu vücudun iyileşmesine ve bağışıklık sisteminin normal işleyişini sürdürmesine yardımcı olabilir."

Lin Amca'nın kalbinde hala şüpheler olmasına rağmen, sormaya devam etti: "Ne kadar çok olursa o kadar mı iyi?" ”

"Hayır," diye yanıtladı doktor, "çok fazla uyku diğer sağlık sorunlarının bir yansıması olabilir." ”

Lin Amca huzursuz hissetmeye başladı, genellikle çalar saat olmadan doğal olarak uyanırdı, ancak bu sağlığı için iyi değilse, alışkanlıklarını değiştirmesi gerekebilir.

"Doktor, genellikle gece 9 ila 0 saat uyuyorum ve gündüzleri ara sıra kestiriyorum, bu normal mi?"

Doktor başını salladı ve "Geceleri iyi uyursanız ve gündüzleri iyi bir ruh halindeyseniz, çoğu yaşlı insan için 9 ila 0 saat uyku uygundur" dedi. ”

"Ancak gün içinde uyuşuk hissediyorsanız veya uzun süre uyumanıza rağmen yorgun hissediyorsanız, başka sağlık sorunları olup olmadığını belirlemek için daha fazla test yapılması gerekir."

Lin Amca, "Gün içinde kolayca uykulu olmak vücudunda bir sorun olduğu anlamına mı geliyor?" diye sordu. ”

Doktor onayladı: "Gün içinde sık sık uyumak istiyorsanız, özellikle şiddetli uyuşukluk, vücudun uyarı işaretleri gönderiyor olabilir." ”

Lin Amca anlamaya devam etti: "O zaman uyku ve sağlığı iyileştirmek için diyet ve yaşam tarzına odaklanmalı mıyız? ”

Doktor olumlu bir şekilde cevap verdi, "Evet, düzenli bir rutin sürdürmek ve sağlıklı bir diyet yemek uyku kalitesi ve genel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir." ”

Lin Amca'nın cevabı kalbindeydi ve uykusunun "yüksek kalite" standardına ulaşmasını sağlamak için bu yaşam alışkanlıklarına daha fazla dikkat etmeye karar verdi.

Doktor, "Birçok yaşlı insanın daha fazla uyuması kötü bir şey değil" diye ekledi. ”

"Başka bir rahatsızlık olmadığı sürece, doğru miktarda uyku alıyorsunuz ve gün boyunca iyi durumda oluyorsunuz, vücudunuz dinlenme yoluyla etkili bir şekilde onarılıyor."

"Ancak kilo değişiklikleri, iştahsızlık gibi diğer semptomların eşlik ettiği uyku süresinde ani bir artış fark ederseniz, hemen dikkat etmelisiniz, bu bir sağlık sorununun erken bir işareti olabilir."

Bunu duyduktan sonra, Lin Amca aniden daha fazla uyumanın mutlaka bir sorun anlamına gelmediğini ve anahtarın genel fiziksel durumu gözlemlemek olduğunu anladı.

Eve döndükten sonra, Lin Amca doktorun tavsiyesini dikkatlice değerlendirdi ve sağlığını korumak için günlük sabah egzersizine devam etmeye ve akşam yemeğinden sonra düzgün bir şekilde egzersiz yapmaya karar verdi.

O zamandan beri, Lin Amca günlük zamanının tadını çıkarmak için her gün düzenli yürüyüşler yapıyor ve gerçek sağlığın yaşam dengesinden geldiğini anlıyor. Uyku önemlidir, ancak genel sağlık daha da kritiktir.

Yaşlı erişkinlerde uyku süresi ile uzun ömür arasındaki ilişki hakkındaki görüşleriniz nelerdir?

Yasal Uyarı: Makalenin içeriği sadece referans amaçlıdır, hikaye tamamen kurgusaldır, sağlık bilgisini popülerleştirmeyi amaçlamaktadır, kendinizi iyi hissetmiyorsanız, lütfen çevrimdışı tıbbi yardım alın.