秋天,多吃蒸菜身体好,分享4道蒸菜,简单营养不上火!安稳度秋
更新于:2025-03-24 11:53:24

以下是四道适合秋天的蒸菜:

一、虾仁蒸蛋

食材:鲜虾、鸡蛋、盐、生抽、香油、葱花。

做法:

1. 鲜虾去壳去虾线,洗净备用。

2. 鸡蛋打入碗中,加适量盐和温水搅拌均匀,过筛去除浮沫。

3. 把蛋液倒入蒸碗中,盖上保鲜膜,用牙签扎几个小孔。

4. 锅中加水烧开,放入蒸碗,中火蒸约 8 分钟左右,至蛋液凝固。

5. 揭开保鲜膜,摆上虾仁,再蒸 3 分钟左右。

6. 取出蒸碗,淋上生抽和香油,撒上葱花即可。

二、清蒸鲈鱼

食材:鲈鱼、葱姜、料酒、蒸鱼豉油、食用油。

做法:

1. 鲈鱼处理干净,在鱼身上划几刀,方便入味。

2. 鱼身上抹上料酒和盐,腌制 15 分钟左右。

3. 盘底铺上葱姜丝,放上鲈鱼,再在鱼身上放些葱姜丝。

4. 锅中加水烧开,放入鲈鱼,大火蒸 8 分钟左右,关火焖 2 分钟。

5. 取出蒸好的鲈鱼,倒掉盘中的汤汁,去掉葱姜丝。

6. 重新铺上葱姜丝,淋上蒸鱼豉油,浇上热油即可。

三、粉蒸排骨

食材:排骨、蒸肉粉、土豆、葱姜、料酒、生抽、老抽、蚝油、盐、白糖。

做法:

1. 排骨洗净,切成小块,用清水浸泡半小时,泡出血水。

2. 葱姜切末,放入排骨中,加入料酒、生抽、老抽、蚝油、盐、白糖,搅拌均匀,腌制 1 小时左右。

3. 土豆去皮洗净,切成小块,铺在蒸碗底部。

4. 将腌制好的排骨均匀地裹上蒸肉粉,放在土豆上。

5. 锅中加水烧开,放入蒸碗,中火蒸 40 分钟左右即可。

四、香菇蒸滑鸡

食材:鸡肉、香菇、红枣、葱姜、料酒、生抽、蚝油、盐、淀粉、食用油。

做法:

1. 鸡肉洗净,切成小块,用清水浸泡半小时,泡出血水。

2. 香菇洗净,去蒂,切成小块;红枣去核,切成小块;葱姜切末。

3. 把鸡肉捞出,沥干水分,放入碗中,加入葱姜末、料酒、生抽、蚝油、盐、淀粉、食用油,搅拌均匀,腌制 15 分钟左右。

4. 把香菇和红枣放入鸡肉中,搅拌均匀。

5. 把鸡肉和香菇红枣放入蒸碗中,锅中加水烧开,放入蒸碗,中火蒸 20 分钟左右即可。