منهنجو يقين آهي ته ڪيترائي ماڻهو روزمره جي زندگي ۾ ايڊما کان پريشان ٿيندا، جيڪڏهن جسم ايڊميٽس آهي ۽ اڃا تائين بستري تي وڃڻ کان اڳ تمام گهڻو پاڻي پيئندو آهي، اهو امڪان آهي ته ڏينهن 2 تي ايڊما جو سبب بڻجي. ايڊيما ماڻهن کي تمام گهڻو موٽي نظر اچي سگهي ٿو، جيڪو نه رڳو انسان جي مزاج کي متاثر ڪري ٿو پر انسان جي تصوير کي به متاثر ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ ايڊيما آهي، توهان کي وقت ۾ ايڊيما کي روڪڻ گهرجي.

بستري کان اڳ ڪهڙيون عادتون آهن جيڪي ايڊما کي روڪي سگهن ٿيون؟

1. رات جو کاڌو هلڪو هجڻ گهرجي

رات جي کاڌي کي سائيز ۾ ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي ، ۽ هلڪو هجڻ گهرجي ، گهٽ مصالحي دار ۽ تڪليف ڪندڙ کاڌا جهڙوڪ سبز پياز ، ادرک ، لسن وغيره کائڻ گهرجي ، ۽ گهٽ خام ۽ ٿڌو کاڌو به کائڻ گهرجي. وڌيڪ کاڌا کائو جيڪي ڊيورٽيڪ آهن ۽ سوجن کي گهٽائينٿا، جهڙوڪ آلو، ڪيلا، گاجر، ناشپاتيون، نارنگيون وغيره، جيڪي جسم کي ايڊما کي بهتر طور تي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

2. بستري تي وڃڻ کان اڳ گهٽ پاڻي پيئڻ

جيتوڻيڪ بستري تي وڃڻ کان پهريان پاڻي پيئڻ لازمي طور تي ايڊما جو سبب نه آهي، جيڪڏهن اهو ايڊيماٽس آئين آهي، ته ننڊ جي دوران جسم جي ميٽابولک رفتار سٺي نه هوندي، جيڪا جسم جي ڊرينيج لاء تمام ناسازگار آهي، ۽ ايڊيما ڏينهن 2 تي ٿيندي. جيڪڏهن توهان غلط طريقي سان پاڻي پيئندا آهيو، بستري تي وڃڻ کان اڳ تمام گهڻو پاڻي پيئڻ سان جسم ننڊ دوران پاڻي جذب ڪرڻ کان قاصر ٿي ندو، ۽ اهو ڏينهن 0 تي چمڙي جي سطح تي ڦوڪو ٿي ندو.

3. ننڊ حاصل ڪريو

ننڊ اسان جي صحت لاء ضروري آهي، ننڊ دوران، جسم جي وڌندڙ رت جي وهڪري غذائی اجزاء ۽ ترقي جي هارمونجي گردش کي فروغ ڏئي ٿي، ۽ جسم جي چمڙي جي نئين سر پيدا ڪرڻ کي فروغ ڏئي ٿي. ساڳئي وقت، ڪافي ننڊ کي برقرار رکڻ سان جسم ۾ ميٽابولزم کي به فروغ ڏئي سگهجي ٿو، جسم کي پاڻي خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو، ۽ اهڙي طرح ايڊما کي روڪي سگھي ٿو.

4. پنهنجي پيٽ تي ننڊ نه ڪريو

منهن جي ايڊيما جو ننڊ جي پوزيشن سان هڪ خاص تعلق آهي، جيڪڏهن توهان اڪثر پنهنجي پيٽ تي ننڊ ڪندا آهيو، ته جسم ۾ پاڻي چهري تي گڏ ٿي ويندو، ۽ جڏهن توهان ڏينهن 2 تي صبح جو جاڳندا ته توهان کي ڏاڍو ڦوڪو محسوس ٿيندو. تنهن ڪري، اسان جي پيٽ تي ننڊ نه ڪرڻ بهتر آهي، پر اسان جي پٺي يا پاسي تي ننڊ ڪرڻ.

5. پٿر جي ميريڊين تي دستک ڏيو

اسان ميريڊين کي ڊريج ڪري سگهون ٿا ۽ جسم کي هر روز گلابڊر ميريڊين کي مالش ڪرڻ ۽ ٽيپ ڪرڻ سان ڊيٽڪسائيف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا. جڏهن جسم ۾ رت جي گردش کي تيز ڪيو ويندو آهي، فطرتي طور تي جسم کي پاڻي ڪڍڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء ڪافي توانائي هوندي، جيڪا ايڊما کي روڪڻ ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي.

6. مساج لمف

جيڪڏهن جسم ۾ غريب ليمفيڪ گردش آهي، اهو جسم جي ڊيٽاڪسيفڪيشن فنڪشن ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي ويندو، جيڪو ايڊما جو شڪار ثابت ٿئي ٿو. مناسب ليمفيڪ مساج ليمفيڪ گردش کي فروغ ڏئي سگھي ٿو، جسم کي وڌيڪ پاڻي ڪڍڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو، ۽ ايڊيما کي روڪي سگھي ٿو.

مون کي يقين آهي ته هر ڪو توانائي جي مڪمل حالت سان صبح جو جاڳڻ چاهي ٿو، پوء هن وقت توهان مٿين 6 رات جي عادتن جي ذريعي ايڊيما کي روڪي سگهو ٿا. انهي سان گڏ، اهو ياد رکڻ گهرجي ته جيڪڏهن توهان پنهنجي ايڊيما جسم کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، توهان کي هڪ سٺو طرز زندگي برقرار رکڻ گهرجي ۽ جسم ۾ ميٽابولزم کي فروغ ڏيڻ گهرجي.