Leyenda popular: Es difícil comprar a los ancianos para que sean delgados, y muchos ancianos piensan que cuanto más delgado es el cuerpo, más saludables son. A medida que envejecemos, las funciones de nuestro cuerpo disminuyen gradualmente y la masa muscular se pierde, por lo que algunas personas mayores se vuelven demacradas. Debido a que algunas personas mayores son relativamente obesas, la proporción de tejido graso en el cuerpo es grande y la proporción de tejido muscular es pequeña, lo que se considera grasa. Ya sea que los ancianos sean demasiado delgados o gordos, existen riesgos ocultos para la salud, por lo que deben ajustarse activamente para garantizar que estén sanos y fuertes.

¿Cuáles son los peligros de ser demasiado delgado o gordo?

1. Resistencia débil

En pacientes con neoplasia maligna o enfermedad de desgaste crónico, un peso corporal ligeramente regordete puede tolerar la enfermedad y varios tratamientos. Las personas mayores que están demacradas son propensas a no poder cuidarse a sí mismas y tienen una calidad de vida reducida. La proteína se almacena en los músculos, y la pérdida y el declive muscular no pueden almacenar proteínas mejor, y solo la proteína suficiente puede resistir diversas enfermedades. La falta de proteínas en el cuerpo puede reducir la inmunidad, aumentar el riesgo de enfermedades infecciosas agudas o crónicas y reducir la capacidad de combatir enfermedades. Los ancianos que también están infectados y demacrados tienen una mala respuesta al tratamiento después de la infección, y son propensos a la desnutrición durante el tratamiento, así como al deterioro de la capacidad de autocuidado y a las úlceras por presión.

2. Fácil de caer

Las personas mayores con un índice de masa corporal inferior a 5,0 generalmente se asocian con la desnutrición y la sarcopenia y tienen un mayor riesgo de caídas.

3. Disminución de la función cerebral

Las personas mayores que son demasiado delgadas tienen poco apetito, menos ingesta de alimentos, no hay suficiente glucosa en el cuerpo, no pueden mantener la función cerebral y son propensas a la pérdida de memoria y los trastornos del sueño.

4. Anemia

La mayoría de las personas mayores tienen diversos grados de anemia, que generalmente está relacionada con la desnutrición, especialmente aquellos que comen menos carne.

5. Es fácil causar una variedad de enfermedades

Los estudios han demostrado que las personas mayores demasiado delgadas son susceptibles a enfermedades respiratorias, como neumonía, EPOC y bronquitis, así como a la artrosis, osteoporosis o fracturas.

¿Cómo puedo mantener mi cuerpo sano y fuerte?

1. Nutrición razonable

Los ancianos deben prestar atención al apoyo nutricional y comer más verduras y frutas frescas, que contienen fibra dietética que puede ayudar a la defecación y ayudar a mejorar el entorno de la flora intestinal. Concéntrese en alimentos que contengan proteínas de alta calidad, como huevos, leche, carnes magras y legumbres.

2. Entrenamiento de resistencia

El entrenamiento de resistencia puede aumentar la ocupación muscular, y puedes optar por levantar mancuernas o sentadillas según tu situación. Hay alrededor de 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días, como tai chi, caminar o caminar a paso ligero, etc., y el ejercicio es mejor sudar un poco.

Consejos

Los ancianos tienen garantizado comer 250 ~ 0 huevos, 0 ~ 0 ml de leche, 0 ~ 0 taels de carne magra y 0 gramos de productos de soja todos los días. Si eres muy delgado, es posible que desees beber más gachas de ñame y calabaza, que pueden tener el efecto de vigorizar el qi y fortalecer el bazo, reponer la deficiencia y detener la diarrea.