一般来说，女性在55岁时左右就会开始走进绝经状态，然后卵巢功能会快速下降，身体的激素分泌水平也会受到一定影响，所以在这个阶段一定要为身体补充足够的营养元素，其中就包括钙质。生活中有不少食物中都含有大量的钙质，能够起到补钙效果，建议绝经期的女性可以多吃一些。

哪些食物补钙效果好？

1、 芝麻酱

常吃芝麻酱能够促进身体对于钙质的吸收，还能够促进身体发育，对于绝经期的女性来说有一定好处。

2、 牛奶

牛奶是钙质的良好来源，适当的喝牛奶不仅有利于给身体提供钙质，还能够增强大脑的活力，促进大脑的发育，对身体健康有一定好处。建议女性每天喝1~2杯牛奶，能够提高身体素质，预防疾病的产生。

3、 燕麦

燕麦是一种常见的粗粮，其中含有的钙质很高，适当的吃一些能为身体补充钙质。而且其热量极低，吃多了也不会对身体造成太大影响，建议绝经女性可以多吃。

4、 泥鳅

泥鳅的钙质含量非常高，是鲤鱼的近6倍。建议在做泥鳅时可以与豆腐一起煮，两种食物的含钙量都非常丰富，是补钙佳品。

5、 豆干

豆干中含有大量的钙质，能够起到补钙的作用，也能促进钙质的吸收，建议绝经女性可以适量吃一些。

6、 蔬菜

相信大家都知道适量吃一些蔬菜，对于身体有一定好处。部分蔬菜中的钙含量均超过同样重量的牛奶，比如小油菜，苋菜等。

绝经女性应注意哪些饮食事项？

1、 少吃富含脂肪酸的食物

生活中不少食物油中都含有脂肪酸，如果摄入太多的话，就会增加身体中的脂肪酸，从而影响身体对于钙质的吸收。所以建议绝经期的女性平常最好少吃食物油，要远离高油食物。

2、 多吃富含蛋白质的食物

蛋白质在身体中被分解之后，能够直接与钙质相结合，很容易被身体所吸收，所以建议绝经期的女性可以多吃富含蛋白质的食物。

身体缺钙并不是一件好事，所以建议绝经期的女性要及时为身体补钙，可以通过以上内容来调整自己的饮食和选择一些自己适合的补钙食物。另外也要注意，在绝经期一定要保持良好的生活习惯以及保持良好的心态，这样能够让身体更加健康。