所有人都知道胃部就像一个大口袋一样能缩能伸，在胃部空闲的时候和吃饱之后的能量可以相差一倍之多。这对减肥的人士来说确实是一个很大的障碍。所以说在减肥之前能够把撑到的胃先减下来，那对减肥人士来说确实是事半功倍的。

那怎么样才能够把胃先瘦下来呢？

1、吃东西要慢

很多人除了睡觉，很多时候都离不开电子产品，吃饭的时候也是要看手机、看电视。吃饭的时候玩手机看电视，会影响我们的神经系统，干扰到肠胃的工作，从而影响的消化吸收。另外大脑的关注度没有在吃饭这件事情上，也会相对较慢的发出身体已经吃饱了的信号，当感觉到吃饱了的时候，已经到了撑到不能再吃的状态下了。所以在日常生活中，一定要养成细嚼慢咽，专注吃饭的习惯，减少吃撑的几率，来减轻胃的负担。

2、饮食要规律

现在人生活节奏快，经常会饥一顿饱一顿的生活，没有规律。这样的生活方式就容易导致我们的肠胃变得迟钝，很难感受到饥饿，不仅没有办法把胃缩小还会变得很难控制自己的食欲，容易引发暴饮暴食的状态出现。

3、不要暴饮暴食

胃部是有一定的弹性的，在平常的生活中，如果过多的暴饮暴食，导致胃超出了它所能承受的容量，这样慢慢的胃部就变得越来越大，胃部变大的同时也会造成胃壁变薄，在日后如果吃的少的情况下，就会造成饥饿感。所以要想保护胃部，一定要先戒掉暴饮暴食这样的恶习。

4、健康的饮水

正常人的生活一般都会需要大量的水分来维持。所以日常生活中一定要多喝温开水，来补充我们身体所需要的水分。喝水的时候不要一次性的大量喝水，这样也会导致我们的胃部体积变大。正常的饮水方式也要多次饮水，小口小口的慢慢喝，不要等渴到不行的时候再喝水。建议每天早上起床后喝一杯温开水，也是有很好的帮助肠胃排毒的作用的。

想要减肥，要先养好胃。胃部的养护方式是有很多需要注意的，在日常生活中要注意少吃过冷，过热和辛辣的食物，少喝碳酸饮料，多喝温开水，补充身体所需要的水分。长期坚持下去一定能够让胃变得健康，胃瘦了，体重才能够慢慢减下来。