성인의 경우 하루에 8-0시간의 수면을 취하는 것이 이상적입니다. 개인의 필요에 따라 수면의 양이 그에 따라 달라집니다.

많은 사람들은 6시간만 자는 것과 8시간 동안 자는 것 사이에는 차이가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 신체가 충분한 수면을 취하지 않으면 건강에 영향을 미칩니다. 그렇다면, 하루에 8시간을 자는 사람들과 6시간만 자는 사람들의 차이점은 무엇일까요?

1. 심폐 기능

연구에 따르면 하루에 8시간을 자는 사람들은 밤에 잠을 자는 동안 심장 박동이 느려지기 때문에 심혈관 및 뇌혈관 질환에 걸릴 확률이 20% 낮고, 충분히 자면 불규칙한 심장 박동을 예방할 수 있는 충분한 혈액을 심장에 공급할 수 있습니다.

또한 6시간 이상 자는 사람은 8시간 수면을 취하는 사람보다 체내 아드레날린 분비가 적어 심장 기능 장애를 일으키기 쉬워 다양한 급성 증상이 나타납니다.

또한 하루에 8시간씩 수면을 취하면 신체의 면역력을 강화하고 폐의 저항력을 향상시킬 수 있다. 많은 폐 질환은 세균 감염에 의해 발생하므로 하루에 8시간의 수면을 취하면 폐 질환 발생을 예방할 수 있습니다.

또한 하루에 8시간의 수면을 취하면 폐에서 독소를 완전히 배출하고 폐포의 기능을 향상시킬 수 있으며 장기적으로 폐는 폐렴, 폐암 및 기타 문제에 덜 취약합니다.

특히 흡연자의 경우 신체의 폐포 수치가 정상보다 적기 때문에 8시간의 수면을 보장해야 하며, 매일 8시간의 수면을 취하는 것은 폐 기능을 조절하는 데 일정한 역할을 할 수 있습니다.

2. 정신 상태

연구에 따르면 수면은 사람의 웰빙 감각을 향상시킬 수 있으므로 하루에 8시간의 수면을 취하면 생산성이 향상될 뿐만 아니라 뇌를 흥분시키고 상황이 어려워질 때 더 쉽게 수면을 유지할 수 있습니다.

또한 신체가 충분한 수면을 취하면 삶의 긴장을 완화하고 우울증, 불안 및 기타 문제를 예방할 수 있습니다. 열심히 일하면 충분한 수면을 취해야 업무 작업을 보다 효율적이고 빠르게 완료할 수 있습니다.

그리고 하루에 6시간만 자면 뇌는 충분한 휴식을 취할 수 없고 뇌세포가 손상되기 쉬워 기억 상실과 정신 상태가 나빠질 수 있습니다.

뿐만 아니라 수면 부족은 집중력 저하로 이어지고 사람들의 정신 상태를 악화시키며 다양한 정신 질환의 출현으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 이미 이 질환이 있다면 심리학자의 도움을 구하고 제때 심리 치료를 받아 상태가 악화되는 것을 예방하는 것이 좋다.

3. 피부

수면 부족은 피부 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 하루에 6시간만 자면 8시간을 자는 사람보다 피부가 더 빨리 노화됩니다.

또한 장기간 수면 부족은 신체의 혈액 순환을 늦추고 신체의 독소를 정상적으로 배출하지 못하여 쉽게 색소 침착으로 이어질 수 있습니다.

따라서 일상 생활에서는 충분한 수면을 취해야 피부가 더 매끄럽고 섬세해지고 안색이 점점 더 좋아질 수 있습니다.

요약하자면, 만성 질환이 있는 환자의 경우 충분한 수면을 취하는 것이 더 중요합니다. 충분한 수면 상태에서 신체의 면역력은 질적으로 향상될 수 있으며 신체는 질병을 제거할 수 있는 더 큰 기회를 갖게 되어 더 건강한 몸을 얻을 수 있습니다.

因此建议每晚11点左右入睡，早上七点醒来，这样可以保证身体得到八小时的充足睡眠。