स्वास्थ्य के क्षेत्र में हाई ब्लड प्रेशर कई लोगों के ध्यान का केंद्र रहा है। उच्च रक्तचाप वाले कई लोग अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के प्रभावी तरीके खोजने के लिए संघर्ष करते हैं, लेकिन अक्सर एक प्रमुख कारक - पोटेशियम का सेवन अनदेखा करते हैं। आज, आइए पोटेशियम और उच्च रक्तचाप के बीच अद्भुत संबंधों पर करीब से नज़र डालें और एक सच्ची कहानी के माध्यम से आहार उच्च रक्तचाप वाले लोगों के स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकता है।

एक सामुदायिक अस्पताल में, एक अनुभवी डॉक्टर हैं - डॉ ली। वह हमेशा विभिन्न स्वास्थ्य प्रश्नों के उत्तर के साथ धैर्य रखते है, विशेष रूप से उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के बारे में। एक दिन, डॉ ली को लाओ झांग नाम का एक मरीज मिला। लाओ झांग एक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगी है जो लंबे समय से एंटीहाइपरटेंसिव ड्रग्स ले रहा है, और उसका रक्तचाप अस्थिर रहा है, और उसने हाल ही में चक्कर आना और थकान के लक्षणों का अनुभव किया है।

जब लाओ झांग परामर्श कक्ष में चला गया, तो उसके चेहरे पर चिंता का निशान था। उन्होंने अपनी परेशानियों के बारे में डॉ ली से शिकायत की: "डॉ ली, मैं एंटीहाइपरटेंसिव दवा ले रहा हूं, लेकिन मेरा रक्तचाप अभी भी उच्च और निम्न है, और मुझे हाल ही में हमेशा चक्कर आ रहा है, क्या हो रहा है? ”

डॉ ली थोड़ा मुस्कुराए और धैर्यपूर्वक कहा, "लाओ झांग, आपकी स्थिति पोटेशियम की कमी से संबंधित हो सकती है। पोटेशियम शरीर के पानी-नमक संतुलन को विनियमित करने, सेल फ़ंक्शन और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण तत्व है। एंटीहाइपरटेंसिव दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से पोटेशियम की हानि हो सकती है, जो बदले में रक्तचाप की स्थिरता को प्रभावित करती है। ”

लाओ झांग ने सुना और थोड़ा आश्चर्यचकित हुआ: "पोटेशियम? मैंने पहले केवल नमक नियंत्रण के बारे में सुना था, और मुझे वास्तव में नहीं पता था कि पोटेशियम इतना महत्वपूर्ण था। ”

डॉ ली ने कहा, "हां, बहुत से लोग केवल नमक के सेवन को नियंत्रित करना जानते हैं लेकिन पोटेशियम की भूमिका को अनदेखा करते हैं। पोटेशियम शरीर में सोडियम के संतुलन को विनियमित करने और रक्तचाप पर सोडियम के प्रतिकूल प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, पोटेशियम दवाओं के प्रभाव को भी बढ़ा सकता है और दुष्प्रभावों को कम कर सकता है। ”

लाओ झांग ने सिर हिलाया और ध्यान से सुना। ली ने आगे कहा, "लाओ झांग, मैं सलाह देता हूं कि आप मीठे आलू, पालक, टमाटर और संतरे जैसे अधिक पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। न केवल ये खाद्य पदार्थ पोटेशियम में समृद्ध हैं, बल्कि वे अन्य पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं जो आपके रक्तचाप को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। ”

मीठे आलू: एक कम महत्वपूर्ण "पोटेशियम" चैंपियन

ली ने मीठे आलू का उल्लेख करके शुरू किया: "क्या आप जानते थे कि मीठे आलू पोटेशियम में बहुत अधिक होते हैं, जिसमें प्रति 337 ग्राम पोटेशियम के बारे में 0 मिलीग्राम होता है, जो कि केले के बारे में सोचने वाले कई लोगों की तुलना में अधिक है, एक उच्च पोटेशियम भोजन। इसके अलावा, शकरकंद आहार फाइबर में समृद्ध हैं, जो न केवल पोटेशियम की भरपाई कर सकते हैं बल्कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए पाचन में भी मदद कर सकते हैं। ”

डॉ ली एक मरीज को याद करते हैं जिसका रक्तचाप उच्च काम के दबाव और अनियमित आहार के कारण अस्थिर था। डॉ ली की सलाह पर, उन्होंने हर दिन कुछ मीठे आलू खाना शुरू कर दिया। कुछ हफ्तों के बाद, उनका रक्तचाप धीरे-धीरे स्थिर हो गया और उनके पास बहुत अधिक ऊर्जा थी। शकरकंद एक "स्वास्थ्य सहायक" की तरह है जो अनजाने में रोगियों को उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

पालक: हरे "पोटेशियम" का खजाना।

डॉ ली ने कहा, "शकरकंद के अलावा, पालक भी एक शीर्ष पोटेशियम भोजन है। पालक में प्रति 550 ग्राम पोटेशियम का लगभग 0 मिलीग्राम होता है, और यह फोलेट, विटामिन के और एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। ”

डॉ ली एक बार एक नर्स से मिले जो काम में व्यस्त थी और उसका रक्तचाप अस्थिर था। डॉ ली की सलाह पर, उन्होंने हर दिन कुछ पालक सलाद या पालक सूप खाना शुरू कर दिया। कुछ महीनों के बाद, उसके रक्तचाप में उतार-चढ़ाव में काफी कमी आई और उसकी ऊर्जा में काफी सुधार हुआ। पालक एक "स्वास्थ्य रक्षक" की तरह है, चुपचाप अपने दैनिक आहार में रोगियों के स्वास्थ्य की रखवाली करता है।

टमाटर: लाल "पोटेशियम" ऊर्जा

डॉ ली के पास एक बार एक मरीज था जिसका आहार खराब था और उच्च रक्तचाप था। डॉ ली के सुझाव पर, उन्होंने अपने दैनिक आहार में अधिक टमाटर शामिल करना शुरू कर दिया। कुछ महीनों के बाद, उनका रक्तचाप स्थिर हो गया और उनके समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार हुआ। टमाटर एक "स्वस्थ माणिक" की तरह है जो रोगियों के स्वास्थ्य में जीवन शक्ति को इंजेक्ट करता है।

नारंगी: मीठा "पोटेशियम" दूत

ली के पास एक बार एक मरीज था जो काम पर बहुत दबाव में था और अक्सर थका हुआ महसूस करता था। डॉ. ली की सलाह पर उन्होंने दिन में एक संतरा खाना शुरू किया। कुछ हफ्तों के बाद, उनका रक्तचाप बेहतर नियंत्रित था और उनके पास अधिक ऊर्जा थी। संतरे एक "प्यारी छोटी परी" की तरह हैं जो रोगियों को उनके दैनिक जीवन में स्वास्थ्य और जीवन शक्ति प्रदान करते हैं।

लाओत्से झांग ने डॉ. ली का परिचय सुना और उसका हृदय अचानक चमक उठा। उन्होंने कृतज्ञतापूर्वक कहा, "डॉ ली, आपकी सलाह के लिए धन्यवाद, मैं निश्चित रूप से आपकी विधि के अनुसार अपना आहार समायोजित करूंगा। ”

तब से, लाओ झांग ने अपने दैनिक आहार में इन उच्च पोटेशियम खाद्य पदार्थों को शामिल करना शुरू कर दिया है। उन्होंने देखा कि उनका रक्तचाप धीरे-धीरे स्थिर हो गया था, और उनका चक्कर आना और थकान बहुत कम हो गई थी। क्या अधिक है, उन्होंने इन सरल जीवन शैली समायोजन के माध्यम से अपने स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त किया है।

दोस्तों, उच्च रक्तचाप डरावना नहीं है, कुंजी एक प्रबंधन विधि खोजना है जो आपको सूट करता है। यदि आप भी उच्च रक्तचाप से जूझ रहे हैं, तो इन उच्च-पोटेशियम खाद्य पदार्थों को आजमाएं जो आपके स्वास्थ्य में अप्रत्याशित अंतर ला सकते हैं।

ज़ुआंग वू द्वारा प्रूफरीड