altTanteEs wurde festgestellt, dass ihr Blutzucker hoch war und ihre Tochter plante, auf Anraten des Arztes Chen hypoglykämische Medikamente zu kaufenTanteAber er winkte immer wieder mit der Hand, um ihn abzublocken.
"Was ist mit dem Geld? Hoher Blutzucker ist kein Diabetes, und selbst wenn es Diabetes ist, habe ich im Internet gelesen, dass er den Blutzucker senken kann, ohne Medikamente einzunehmen.
Diabetiker haben am meisten Angst vor 6 Gemüsesorten, solange Sie mehr Blutzucker essen, wird es automatisch seinAbstammenNebenan LiuTantehat auch einen hohen Blutzuckerspiegel, daher isst sie nur Gemüse, um ihren Blutzucker zu senken. ”
Als die Tochter das hörte, wurde sie zornig:"Wenn Gemüse nützlich sein soll, was braucht man dann, um hypoglykämische Medikamente zu erfinden?"Während er sprach, bestellte er entschlossen ein Medikament aus dem Internet.
Nachdem er das Arzneimittel eine Weile eingenommen hatte,Tanteund Liu, nebenanTanteAls sie zur Nachuntersuchung ins Krankenhaus ging, war sie überrascht, dass ihr Blutzucker in einem sicheren Bereich lag.
Und LiuTanteDie hypoglykämische Wirkung ist nicht gut und wurde auch von Ärzten kritisiert.
Das machte ChenTanteseufzte, dass ihre Tochter darauf bestand, Recht zu haben, während sie gleichzeitig verwirrt war, wurde nicht im Internet gesagt, dass 6 Gemüsesorten helfen können, den Blutzucker zu senken, warum LiuTanteWas ist mit schlechten hypoglykämischen Effekten?
Der Eindruck vieler Menschen, den Blutzucker zu senken, bleibt bei Diabetikern hängen, die glauben, dass nur Menschen mit Diabetes den Blutzucker senken müssen.
Unabhängig davon, ob Sie Diabetes haben oder nicht, solange Ihr Blutzucker hoch ist, müssen Sie auch Ihren Blutzucker senken.
Diabetes ist im Wesentlichen eine lebenslange Stoffwechselerkrankung, und Hyperglykämie ist nur ein Merkmal von Stoffwechselstörungen, und Hyperglykämie selbst schadet Diabetikern nicht viel.
Der Grund, warum Diabetiker besonders auf Hypoglykämie achten müssen, ist, dass eine langfristige Hyperglykämie schwerwiegende Komplikationen wie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen, Nierenversagen, Retinopathie und Zuckerfuß verursachen kann.
Diese Komplikationen wirken sich nicht nur auf Arbeit und Leben aus, sondern können sogar lebensbedrohlich sein.
Nehmen Sie als Beispiel Nierenversagen: Hoher Blutzucker bei Diabetikern führt zu chronischen Nierenerkrankungen, indem er lange Zeit auf die Nierenmikrogefäße einwirkt.
Es führt zu einer Beeinträchtigung der Nierenfunktion, was zu Urämie und Nierenversagen führt und in schweren Fällen zum Lebensende führen kann.
Gesunde Menschen ohne Diabetes müssen auch den Blutzucker senken, solange ihr Blutzucker hoch ist.Dafür gibt es zwei Hauptgründe.
Zunächst wird bei der körperlichen Untersuchung festgestellt, dass der Blutzucker hoch ist, aber nicht die Kriterien für Diabetes erfüllt, was darauf hindeutet, dass sich der Blutzucker in einem kritischen Zustand befindet.
Dieser Zustand ist in der medizinischen Fachwelt auch als Borderline-Diabetes bekannt, und wenn Sie sich nicht beeilen, Ihren Blutzucker zu senken, ist es nur eine Frage der Zeit, bis Sie wirklich in das Diabetes-Team aufgenommen werden.
Zweitens, ob es Diabetes gibt oder nicht,Solange es einen hohen Blutzucker gibt, bedeutet dies, dass der Körper ein gewisses Maß an Insulinresistenz hat, dh eine unzureichende Insulinsekretion oder eine Funktionsstörung der Bauchspeicheldrüse.
Studien haben gezeigt, dass Insulinresistenz eine der Hauptursachen für Arteriosklerose ist.
Selbst wenn der Körper gesund ist, erhöhen ein hoher Blutzucker und ein langfristiger nicht senkender Blutzucker die Wahrscheinlichkeit von Arteriosklerose, die verschiedene Ereignisse bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen auslösen kann.
Daher darf nicht jeder fälschlicherweise denken, dass es kein Problem gibt, wenn es keinen Diabetes mit hohem Blutzucker gibt, aus Gründen der Gesundheit und Lebenssicherheit sollte jeder mit hohem Blutzucker die Zeit nutzen, um den Blutzucker zu senken.
Es stellt sich also die Frage, wie sollte der Blutzucker gesenkt werden? Ist es in Ordnung, Gemüse zu essen?
Im Internet gibt es ein Sprichwort über die Senkung des Blutzuckers, das besagt, dass der Verzehr von mehr dieser 6 Gemüsesorten ohne Einnahme von Medikamenten den Blutzucker senken kann.
Da fragt man sich unweigerlich, was genau sind diese 6 Gemüsesorten? Ist es wirklich so erstaunlich?
1. Kürbis
Es ist allgemein bekannt, dass der glykämische Index verwendet wird, um die Wirkung von Lebensmitteln auf den Blutzucker zu beurteilen, und Kürbis hat einen viel niedrigeren glykämischen Index als raffinierte Grundnahrungsmittel wie Reis und gedünstetes Brot.
PlusKürbis ist reich an Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl erhöhen und die Gesamtzuckeraufnahme senken.
Aus beiden Perspektiven empfehlen viele Menschen, Kürbis als Grundnahrungsmittel zu verwenden, um den Blutzucker zu senken.
Aber das Problem ist, dass es in China so viele Kürbissorten gibt.
Verschiedene Kürbissorten haben einen unterschiedlichen Zuckergehalt, so dass der Verzehr von Kürbis zu einseitig ist, um Zucker zu reduzieren.
2. Bitterer Kürbis
Bittermelone enthält viele Vitamine und Ballaststoffe, die beide den Anstieg des Blutzuckers hemmen können.
Darüber hinaus enthält es auch einige Spurenelemente, die den Stoffwechsel anregen und den Blutzucker durch den Verzehr von Zucker weiter senken können.
Fakt ist jedoch, dass die Vitamine und Spurenelemente in der Bittermelone nur einen sehr begrenzten Einfluss auf den Blutzucker haben.
Obwohl Spurenelemente den Stoffwechsel fördern können,Aber auch die Spurenelemente, die in dem täglich verzehrten Bitterkürbis enthalten sind, entsprechen nicht dem Standard, um zur Senkung des Blutzuckers beizutragen.
Wie das Sprichwort sagt, wenn Sie nicht über die Toxizität der Dosis sprechen, spielen Sie Hooligan, und wenn Sie nicht über die Dosis der Blutzuckersenkung sprechen, spielen Sie auch Hooligan.
3. Okra
Es gibt zwei Theorien darüber, dass Okra den Blutzucker senkt, eine besagt, dass der Schleim in Okra eine hypoglykämische Wirkung hat.
Eine andere Theorie besagt, dass es Studien gibt, die zeigen, dass Okrabaum, ein Extrakt aus Okra, Diabetes bei Tieren behandeln kann, Okra also auch eine hypoglykämische Wirkung hat.
Für die 1. Aussage, dass Okra-Schleim den Blutzucker senkt, gibt es jedoch keine theoretische Grundlage, und der Schleim in Okra ist hauptsächlich reich an Polysaccharid-Substanzen.
Wenn Sie mehr essen, senkt dies nicht nur Ihren Blutzucker nicht, sondern kann auch dazu führen, dass Ihr Blutzucker ansteigt, was den gegenteiligen Effekt hat.
Die 2. Aussage ist auch sehr einseitig, auch wenn Okra-Extrakt Okra bei Tieren Diabetes behandeln kann, sind es auch zwei Theorien, ob es für den Menschen wirksam ist.
Darüber hinaus ist Okra ein Produkt, das nach der Extraktion und Konzentrierung im Labor gewonnen wird,Das ist etwas ganz anderes als ein paar Okraschoten nach dem Kochen zu Hause.
4. Weißer Rettich
Der Volkslegende nach enthält weißer Rettich Senföl, das Fett und Stärke abbaut, um den Blutzucker zu senken.
Aber Gerüchte sind schließlich nur Gerüchte, und es gibt derzeit keine direkten Beweise in der medizinischen Gemeinschaft.
5, Konjak
Es wird seit langem gesagt, dass Konjak den Blutzucker senken kann, und es gibt eine Substanz namens Glucoglycan im Spiel.
Diese Substanz kann im Verdauungssystem eine Rolle spielen, um die Aufnahme von Zucker zu verzögern und dadurch eine hypoglykämische Wirkung zu erzielen.
Darüber hinaus ist Konjak wie Kürbis reich an Ballaststoffen, die zur Steigerung des Sättigungsgefühls beitragen können, so dass der Körper die Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln so weit wie möglich reduzieren und so den Blutzucker senken kann.
Das wissenschaftliche Netzwerk zur Widerlegung von Gerüchten hat jedoch schon lange einen Artikel veröffentlicht, um Gerüchte zu widerlegen.Es ist ein Gerücht, dass Konjak den Blutzucker senkt, und es gibt nicht genügend Beweise, um zu beweisen, dass es eine hypoglykämische Wirkung hat.
6. Brokkoli
Ein Forschungsteam der Universität Lund in Schweden hat einen Forschungsartikel in der Fachzeitschrift Science Translational Medicine veröffentlicht, der zeigt, dass Sulforaphan, ein Brokkoli-Extrakt, Patienten mit Typ-2-Diabetes effektiv helfen kann, den Blutzucker zu kontrollieren, so dass einige Leute glauben, dass der Verzehr von Brokkoli den Blutzucker senken kann.
Was den Blutzucker wirklich senkt, ist Sulforaphan, ein Brokkoli-Extrakt.
Wenn Sie genug Sulforaphan zu sich nehmen möchten, um den Blutzucker durch den Verzehr von Brokkoli zu senken, dann ist die Menge an Brokkoli, die Sie benötigen, mehr als ein paar Pfund.
Wenn Sie kein Labor haben, das Sulforaphan extrahieren kann, ist es offensichtlich unpraktisch, den Blutzucker durch Brokkoli zu senken.
Kurz gesagt, es ist nicht schwer festzustellen, dass diese Gemüsesorten, von denen gemunkelt wird, dass sie den Blutzucker senken können, nur theoretisch in der Lage sind, den Blutzucker zu senken.
In Wirklichkeit ist die Wirkung auf die Senkung des Blutzuckers begrenzt, ganz zu schweigen von anderen Gemüsesorten.
Neben Gemüse gibt es noch viele weitere zuckersenkende Lebensmittel, die im Internet kursieren.
Wenn Sie sich eingehender mit diesen Lebensmitteln befassen, werden Sie feststellen, dass sie nur einen niedrigeren glykämischen Index haben.Es ist reiner Unsinn zu sagen, dass es helfen kann, den Blutzucker zu kontrollieren, aber es ist reiner Unsinn zu sagen, dass es helfen kann, den Blutzucker zu senken, also glauben Sie es nicht.
Der Anstieg des Blutzuckers ist das Ergebnis einer Kombination von Faktoren, so dass der wissenschaftliche Weg zur Senkung des Blutzuckers auchEs sollte nicht nur aus der Perspektive der Nahrungsaufnahme sein, sondern auch Bewegung, Ruhe und Erholung sowie Medikamente umfassen.
1. Ernährung
Die Ernährung hat einen starken Einfluss auf den Blutzucker und muss daher priorisiert werden.
Wenn Sie den Blutzucker senken möchten, müssen Sie 5 Merkmale in Ihrer Ernährung erreichen, nämlich Grundnahrungsmittel, Abwechslung, weniger Verarbeitung, weniger Fett und weniger Salz.
Das Grundnahrungsmittel ist verschieden, und die groben und feinen Körner werden vermischt, und der zarte Reis und die Nudeln können nicht gegessen werden.
Die verschiedenen Arten sind Kohlenhydrate, Proteine und Gemüse sowie Gemüse.Die Reduzierung der Verarbeitung erfordert, dass die Lebensmittel nicht fein gemahlen werden, z. B. ist das Kochen von Kartoffeln im Ganzen weniger glykämisch als das Pürieren.
Um Fett zu reduzieren, müssen Sie weniger fettes Fleisch und weniger Öl essen.
Fett kann die Gewichtszunahme fördern und Fettleibigkeit induzieren, was die Insulinsensitivität des Körpers verringert und den Blutzucker erhöht.
Essen Sie weniger Salz, denn Salz kann den Blutdruck fördern und den Stoffwechsel beeinflussen, was nicht gut für den Blutzucker ist.
2. Bewegung
Es besteht kein Zweifel, dass Bewegung einen Einfluss auf die Senkung des Blutzuckers hat, daher wird empfohlen, dass Menschen mit hohem BlutzuckerSowohl Diabetiker als auch Nicht-Diabetiker senken ihren Blutzucker durch Bewegung.
但注意运动不能过量，根据中国体育报2017年5月9日的一篇文章来看，尽可能做有规律的、累计时间较长的轻中强度运动。
3. Arbeiten und ausruhen
Es gibt eine Reihe von Organismen im menschlichen Körper, und die Sekretion verschiedener Hormone wird in gewissem Maße in Bezug auf die biologische Uhr vermittelt.
Wenn Sie oft lange aufbleiben und einen chaotischen Zeitplan haben, kann die Insulinsekretion gestört sein und Ihr Blutzucker gerät außer Kontrolle.
Um den Blutzucker zu senken, denken Sie daran, früh ins Bett zu gehen und früh aufzuwachen.
4. Medikamente
Wenn es einen ultimativen Weg gibt, den Blutzucker zu senken, dann sind es Medikamente.
Bei Blutzucker, der mit den vorherigen drei Methoden nicht kontrolliert werden kann, können glukosesenkende Medikamente unter der Prämisse verwendet werden, dass die Anweisungen des Arztes befolgt werden.
Bei manchen Menschen mit besonders hohem Blutzucker können Ärzte auch Insulininjektionen anordnen.
Darüber hinaus ist es notwendig, den Blutzuckerspiegel mit regelmäßigen ärztlichen Kontrollen zu überwachen.
Obwohl die körperliche Untersuchung allein nicht helfen kann, den Blutzucker zu senken, kann sie uns helfen zu beurteilen, ob sie den Blutzucker erfolgreich senkt, um die Effizienz der Blutzuckersenkung zu verbessern.
Wenn es Ihnen schwerfällt, sich einer körperlichen Untersuchung zu unterziehen, können Sie jederzeit ein Blutzuckermessgerät zu Hause haben.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass 6 Gemüsesorten zur Senkung des Blutzuckers nur dem Namen nach vorhanden sind, und jeder darf nicht getäuscht werden.
要想降血糖，吃蔬菜可不行，要从食物、规律运动与作息、药物4个方面综合行动。
Wenn Sie immer noch nicht verstehen, wie Sie Ihren Blutzucker senken können, wird es empfohlenKonsultationProfessionelle Ärzte.
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Betriebsmittel:
Doktor Jixiang 6/0/0 "Wenn Sie Ihren Blutzucker stabilisieren wollen, sollten Sie auf 0 Punkte in Ihrer Ernährung achten"
Wissenschaft widerlegt Gerüchte 12/0/0 "Kann Konjak den Blutzucker senken? 》
Dr. Lilac 3-0-0 "Können Bitterkürbis, Kürbis und Okraschoten den Blutzucker senken? Inventar von 0 "pseudo-hypoglykämischen Lebensmitteln"
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