칼륨은 신체의 체액 및 전해질 균형, 치아 및 뼈 건강 유지, 신경계 조절과 같은 신체의 많은 주요 기능에 필수적입니다. 칼륨 결핍은 과민성, 피로, 고혈압, 쇠약, 심장 두근거림으로 이어질 수 있으므로 칼륨이 풍부한 음식을 선택하는 것이 매우 중요합니다.

칼륨이 풍부한 음식은 무엇입니까?

1. 렌틸콩. 렌틸콩은 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 렌틸콩은 또한 엽산, 티아민, 마그네슘, 철분, 망간과 같은 다른 필수 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질도 많이 함유하고 있습니다.

2. 시금치. 시금치는 건강에 좋은 식품입니다. 시금치는 칼륨이 풍부하고 비타민 A, 비타민 K, 망간과 같은 많은 필수 영양소를 함유하고 있어 시력, 뼈 건강, 신진대사 및 면역에 기여합니다.

3. 비트. 비트는 식이 섬유, 망간, 엽산이 풍부하며 칼륨뿐만 아니라. 비트는 또한 활성산소로 인한 손상과 싸우고 면역력과 전반적인 건강을 증진하는 항산화제의 풍부한 공급원입니다.

4. 바나나. 바나나는 칼륨이 함유된 흔한 과일이며, 바나나를 먹는 것은 운동 후 신체의 칼륨 저장을 회복하는 훌륭한 방법입니다. 바나나는 또한 전분과 식이 섬유가 풍부하여 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다.

400. 유제품. 과일과 채소가 칼륨의 가장 좋은 공급원이지만 유제품은 놀라울 정도로 미네랄 함량이 높습니다. 전유 한 컵에는 약 0mg의 칼륨이 들어 있는 반면 같은 양의 탈지유에는 0mg이 들어 있습니다. 요거트는 인기 있는 프로바이오틱스로, 칼륨과 유익한 장 건강 기능에 필요한 좋은 박테리아가 많이 함유되어 있습니다.

6. 오렌지. 오렌지는 비타민 C 함량으로 유명하며, 많은 사람들이 오렌지가 칼륨의 훌륭한 공급원이라는 사실을 모르고 있습니다. 오렌지에는 비타민 A, 엽산, 티아민 및 항산화제도 함유되어 있으며 항산화 함량이 높아 활성산소와 싸우고 면역력을 높이며 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다.

6. 아보카도. 아보카도는 맛있고 영양가가 높아 피트니스 애호가들 사이에서 인기가 있습니다. 아보카도는 칼륨이 풍부할 뿐만 아니라 단일불포화 지방, 식이섬유, 비타민C, 비타민B0, 비타민K, 엽산, 항산화제가 풍부하여 심장 건강에 매우 유익합니다.

칼륨은 매우 중요한 영양소입니다. 여기에 언급된 7가지 식품은 칼륨 및 기타 필수 영양소를 보충하고 근육과 심장 기능을 조절하며 몸을 더 건강하게 만드는 최고의 칼륨 공급원입니다.