如果你身边的人总是数落你的穿着、工作、朋友，你却反思也许他们的意见都是对的，并且经常自我怀疑，也许这不是因为你不够好，而是你无意识中被操控了。那些否定你的人，可能在用“煤气灯效应”操控你。

煤气灯效应是一种“慢性心理中毒”，操控者通过长期否定受害者眼中的真实，来扭曲受害者的认知，长此以往，使得受害者自己产生自我怀疑、自我否定。这属于一种极其危险的情感虐待形式。

它更多的存在于亲密关系中，比如说亲子关系或者夫妻关系。为什么亲密关系里的人会操控你呢，心理学家们认为他们这样做本质是为了转移自己内心深处的不安全感，让自己在关系里获得绝对掌控权。

以亲子关系为例，有一些父母习惯在日常生活中否认孩子的认知、感受和判断，让孩子认为自己无法辨别是非好坏，从而全盘接受父母的安排。

因为他想要占据绝对的主导地位，满足自己的控制欲，同时，他也可能是想要在某些方面改变你，让你变得服从性更高。

还有一些更夸张的带有欺骗性质的操控，他们可能是为了骗取你的钱财，比如《煤气灯下》那部电影里演的，男方为了谋夺女方家产而精神控制女方，让女方成为任人摆布的废人。

操控者一般自恋且脆弱，比如无能的父母，他们本质上是无法接受人生的失败，对世界有巨大的不安全感，所以才无意识的贬低和操控孩子。

那么煤气灯效应中的受害者一般是什么样的呢？

第一种，高敏人格

很多孩子天生敏感，敏感的人非常容易被控制，因为感知力很强，容易感觉到亲人伴侣的不开心，同时共情力很强，总是对别人的痛苦感同身受。

共情制造了一个陷阱，高敏感的人试图理解他人的立场，所以会不断的尝试相信对方的话，怀疑自己的想法有问题，最终他的认知就在不知不觉之间被扭曲。

有一些敏感的孩子为了获得父母或者身边人的爱，甚至会给自己洗脑，认为是自己做的不够好才会产生不情愿和不信任感。因此会继续对操控者无私的奉献，弥补自己的愧疚感。

第二种，自卑型人格

自卑型通常伴随着讨好型人格，自卑的人对操控者抱有理想化错觉，迫切需要对方的承认，仿佛没有他们的认可，自己就不够优秀、不够有能力、以及不招人喜欢。

自卑的人很害怕和别人发生摩擦和冲突，因此当对方否定他的感受，他就会让步。哪怕明知对方的话不对，为了避免冲突，他也会放弃自己的看法。

很多自卑的人，都有一个极其自恋的伴侣控制着他，操控者在伴侣面前丑化和妖魔化自卑者的家庭和圈子，致使对方主动、或是被动地慢慢远离其他亲近的人，直到身边只剩操控者一个，也只能够信任这一个人。操控者让自卑者相信，“只有他才会爱我这样差劲的人”。

第三种，焦虑型人格

因为焦虑型人格很容易被情绪控制，只要操控者挑起焦虑者的情绪，他就会丧失理智。而且焦虑型人格内心隐藏着深深的恐惧，只要操控者扬言要抛弃这段感情，焦虑型就会完全妥协。

对焦虑的人，煤气灯效应效果很显著，操控者常用的话术比如说“你真的太胖了，脾气太差了”“难怪你朋友跟你合不来，这就是别人讨厌你的原因”

如果你陷入煤气灯效应，刚开始你面对这些的时候会不停的辩解和争论，但是类似的话重复多次以后，你就会开始怀疑：“我是不是真的错了？”

因为对方根本不会认可你，所以你会怀疑自己，最终你发现根本无法得到操控者的认可之后，你就会放弃抵抗，彻底走入对方的煤气灯下，陷入巨大的痛苦之中。

所以以上的几种人格，提醒你们，一定要警惕你身边的人是否在操控你，及时醒悟，建立正确的自我认知，不要被任何人操控你的人生！