เมื่ออายุ 60 ขวบ ชีวิตได้เข้าสู่ขั้นตอนใหม่ และร่างกายก็เริ่มมีลักษณะคล้ายกับ "วิทยุแบบเก่า" โดยมีเสียงรบกวนเล็กน้อยเป็นครั้งคราว ในเวลานี้สุขภาพกลายเป็นประเด็นร้อน แต่คุณรู้หรือไม่? สิ่งที่เรียกว่า "ความลับด้านสุขภาพ" บางอย่างอาจ "ดักจับ" คุณอย่างเงียบ ๆ วันนี้เรามาพูดถึงความเข้าใจผิดด้านสุขภาพทั่วไปสี่ประการของเด็กอายุ 0 ขวบแก้ไขโดยเร็วที่สุดและอย่าปล่อยให้ "หลุม" เหล่านี้ฉุดสุขภาพของคุณ!

ความเชื่อที่ 1: การพึ่งพาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพมากเกินไป

ผู้สูงอายุหลายคนรู้สึกว่าเมื่ออายุมากขึ้นร่างกายของพวกเขาจําเป็นต้อง "เติมเต็ม" ดังนั้นผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพต่างๆจึงกลายเป็นแขกประจําบนโต๊ะ เม็ดแคลเซียมน้ํามันปลาวิตามินขวดและกระป๋องกองอยู่ในตู้ แต่ในความเป็นจริง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่ยาครอบจักรวาล และการพึ่งพามากเกินไปอาจนํามาซึ่งผลข้างเคียง ตัวอย่างเช่น แคลเซียมที่มากเกินไปอาจนําไปสู่นิ่วในไต และการเสริมวิตามินมากเกินไปอาจทําให้เกิดความเป็นพิษได้ อาหารเพื่อสุขภาพเป็น "ยาชูกําลัง" ที่ดีที่สุด และการบริโภคผัก ผลไม้ โปรตีน และธัญพืชอย่างสมดุลนั้นมีความน่าเชื่อถือมากกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ

ความเชื่อที่ 2: ยิ่งออกกําลังกายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี

การออกกําลังกายเป็นวิธีที่ดีในการมีสุขภาพที่ดี แต่การออกกําลังกายมากก็ไม่ได้ดีกว่าเสมอไป เพื่อแสวงหา "สุขภาพ" ผู้สูงอายุบางคนยืนยันที่จะออกกําลังกายอย่างเข้มข้นทุกวันโดยไม่คํานึงถึงความเหนื่อยล้าทางร่างกาย ในความเป็นจริงหลังจากอายุ 60 ขวบการทํางานของร่างกายจะลดลงและการออกกําลังกายมากเกินไปอาจนําไปสู่ความเสียหายของข้อต่อความเครียดของกล้ามเนื้อและแม้กระทั่งภาระของหัวใจที่เพิ่มขึ้น การออกกําลังกายในระดับปานกลางเป็นกุญแจสําคัญ เช่น การเดิน ไทเก็ก โยคะ และกิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ําอื่นๆ ซึ่งสามารถออกกําลังกายร่างกายได้โดยไม่ทําให้ร่างกายเครียดมากเกินไป

ความเชื่อที่ 3: ยิ่งอาหารเบายิ่งดี

"กินน้ํามันให้น้อยลงและเกลือน้อยลง" เป็นแนวทางการรับประทานอาหารของผู้สูงอายุหลายคน แต่อาหารที่เบาเกินไปอาจนําไปสู่ความไม่สมดุลทางโภชนาการ ตัวอย่างเช่น การขาดการบริโภคไขมันในระยะยาวอาจส่งผลต่อการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน ซึ่งนําไปสู่ภูมิคุ้มกันลดลง การบริโภคเกลือต่ําอาจทําให้เกิดภาวะโซเดียมในเลือดต่ํา โดยมีอาการต่างๆ เช่น เหนื่อยล้าและเวียนศีรษะ อาหารควร "ปานกลาง" ไม่เหนียวเหนอะหนะหรือเบาเกินไป และการจัดวางที่เหมาะสมคือราชา

ความเชื่อที่ 4: การเข้านอนเร็วและตื่นเช้านั้นดีต่อสุขภาพ

"เข้านอนเร็วและตื่นเช้าเพื่อสุขภาพที่ดี" เป็นลัทธิชีวิตของผู้สูงอายุหลายคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะสม นาฬิกาชีวภาพของแต่ละคนแตกต่างกัน และการบังคับให้เปลี่ยนกิจวัตรประจําวันอาจรบกวนจังหวะของร่างกายได้ ตัวอย่างเช่น ผู้สูงอายุบางคนเข้านอนแต่เช้าตรู่และตื่นนอนตอนตีสามหรือสี่โมงเช้า แต่พวกเขาไม่กระปรี้กระเปร่าในระหว่างวัน ในความเป็นจริง การนอนหลับให้เพียงพอนั้นสําคัญกว่าตารางเวลาที่ตายตัว และการหาจังหวะการนอนหลับที่เหมาะกับคุณก็สามารถพักผ่อนร่างกายได้อย่างแท้จริง

อายุ 60 ปีเป็นช่วงทองของชีวิตการรักษาสุขภาพเป็นสิ่งสําคัญ แต่ยังให้ความสนใจกับวิธีการทางวิทยาศาสตร์ด้วย การหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสุขภาพทั่วไปเหล่านี้เป็นวิธีเดียวที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีอย่างแท้จริง โปรดจําไว้ว่าสุขภาพไม่ได้เกี่ยวกับการติดตามเทรนด์อย่างสุ่มสี่สุ่มสี่สุ่มห้า แต่เกี่ยวกับการหาวิธีที่ดีที่สุดสําหรับคุณตามสถานการณ์ของคุณเอง แก้ไขตั้งแต่เนิ่นๆ และได้ประโยชน์ตั้งแต่เนิ่นๆ อย่าปล่อยให้ความเข้าใจผิดเหล่านี้กลายเป็น "อุปสรรค" ต่อสุขภาพของคุณ!

เคล็ดลับ: ความรู้ด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์ในเนื้อหามีไว้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้นไม่ถือเป็นแนวทางการใช้ยาไม่ใช้เป็นพื้นฐานในการวินิจฉัยอย่าดําเนินการด้วยตัวเองโดยไม่มีวุฒิแพทย์หากคุณรู้สึกไม่สบายโปรดไปโรงพยาบาลให้ทันเวลา