كل صباح ، عندما تشرق أشعة الشمس الأولى من خلال قمم الأشجار ، تبدأ الحديقة الصغيرة في مدينة لانغفانغ في الحيوية. في هذه المجموعة من التمارين الصباحية ، أويانغ البالغ من العمر 72 عامالعمإنه ملفت للنظر بشكل خاص.

يرتدي بدلة تاي تشي رمادية ،إنه دائما في الموقف الأبرز ، ببطء ولكن بدقة متناهية ، يؤدي مجموعة من التاي تشي。 "انظر إلى حيلي ، أنيقة ، أليس كذلك؟" أويانغالعمغالبا ما أشاد بنفسه هكذا ، مما تسبب في ضحك أصدقائه من حوله.

أويانغالعملقد التزمت بروتين التمرين الصباحي لأكثر من عام。 من أجل إجراء مقارنة ، قرر الذهاب إلى المستشفى لإجراء فحص بدني شامل لمعرفة الفوائد المحددة التي جلبتها ممارسة تاي تشي لجسده لأكثر من عام.

كانت نتائج الفحص الطبي جيدة بشكل غير متوقع. فحص الأطباء ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وسكر الدم والكوليسترول ووجدوا تحسنا كبيرا مقارنة بالعام الماضي.

الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أويانغالعمكان هناك أيضا تحسن كبير في مرونة المفاصل وقوة العضلات ، والتي تعد نتيجة مباشرة لممارسة تاي تشي.

لم تعد ساقيه وقدميه مخدرتين كما كانت من قبل ، وخطوته أكثر ثباتا وقوة。 من حيث الحالة العقلية ، أويانغالعميبدو أكثر نشاطا ، والشخص بأكمله ينضح بالفرح والثقة من القلب.

هذه التغييرات الإيجابية ، من وجهة نظر طبية ، موضحة جيدا. ايضاJiquan عبارة عن مزيج من التمارين الهوائية وتمارين القوة ، والتي تزيد من قوة العضلات والتنسيق من خلال الحركات البطيئة والخاضعة للرقابة ، مع تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية.

يمكن أن يؤدي التنفس والعمل في تاي تشي أيضا إلى تحسين وظائف الرئة وتحسين كفاءة الأكسجين في الجسم. تاي تشي له تأثير كبير على تحسين التوازن والمرونة لدى كبار السن.

من خلال الممارسة المستمرة ، أويانغالعملقد أتقن الجسم كيفية استخدام القوة بشكل أكثر فعالية ،هذا لا يقلل من خطر السقوط فحسب ، بل يجعل أنشطته اليومية أسهل.

نتائج الفحص البدني والتغييرات هذه لم تجعل أويانغ فقطالعمكما أن اكتساب المزيد من الثقة في تاي تشي كان مصدر ارتياح لعائلته وأصدقائه.

لقد رأوا ، حتى في سن الشيخوخة ،مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والمتسقة ، يمكن تحسين الصحة البدنية والعقلية بشكل كبير. هذا التغيير الإيجابي هو مصدر إلهام وإلهام للناس في أي عمر。

تاي تشي ، هذا الفن القتالي الصيني القديم ، ضد أويانغالعموالصحة البدنية للعديد من كبار السن لها فوائد كبيرة. لقد رأينا كيف حسنت Ouyang بشكل كبيرالعمالوظيفة البدنية والحالة العقلية. ومع ذلك ، بالإضافة إلى الفوائد الجسدية المباشرة ، لا ينبغي التغاضي عن الآثار الإيجابية للتاي تشي على الصحة العقلية.

كتمرين لطيف ومتعمق ، فإن تاي تشي له تأثير جيد جدا على التعامل مع التوتر والقلق. يتحرك ببطء وإيقاعي ويركز بشدة على تنظيم التنفس ، مما يساعد على تخفيف التوتر النفسي وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

بالنسبة للعديد من كبار السن ، يمكن أن يجلب التقاعد إحساسا معينا بالفراغ والقلق ،يوفر تاي تشي طريقة لطيفة لمساعدتهم على تنظيم عواطفهم والحفاظ على التوازن العقلي والإيجابية.

لا ينبغي الاستهانة بإمكانات تاي تشي في تحسين الوظيفة الإدراكية. التدهور المعرفي هو ظاهرة شائعة مع تقدمنا في العمر.

ومع ذلك ، تتطلب تاي تشي حفظ تسلسل معقد من الحركات ، وعملية الحفظ والممارسة هذه هي في الواقع واحدةينشط تدريب الدماغ مناطق متعددة من الدماغ للمساعدة في تحسين الذاكرة والتركيز والقدرات المعرفية الأخرى。

دعنا نتحدث عن تأثير تاي تشي على الحياة الاجتماعية لكبار السن. غالبا ما تمارس تاي تشي في مجموعات في الحدائق أو المراكز المجتمعية ، ويوفر هذا النشاط الجماعي فرصا لكبار السن للاختلاط.

الأنشطة الاجتماعية مهمة للغاية لكبار السن لمساعدتهم على بناء شبكة دعم ، وتقليل الشعور بالوحدة ، وبالتالي المساهمة في الحفاظ على الصحة العقلية. مفتوحمن خلال التفاعل مع الأقران ، يمكن لكبار السن مشاركة تجارب الحياة وتقديم الدعم العاطفي لبعضهم البعض ، وهو أحد العوامل المهمة في الحفاظ على الصحة العقلية لكبار السن。

تاي تشي مفيد للغاية أيضا لتحسين مرونة الجسم وتوازنه. من خلال تحسين التحكم في العضلات والتوازن العام ، يمكن أن يقلل تاي تشي بشكل كبير من هذا الخطر ، وبالتالي حماية كبار السن من الكسور والإصابات الخطيرة الأخرى.

أخيرا ، تاي تشي له أيضا تأثير إيجابي على كثافة العظام. على الرغم من أن تاي تشي هو تمرين منخفض الكثافة ، إلا أن تحوله في مركز الثقل وحركات دعم الجسم يمكن أن يحفز العظام قليلا ،يساعد في الحفاظ على كثافة العظام أو حتى زيادتها ، وهي أخبار رائعة لكبار السن الذين يكافحون هشاشة العظام.

تاي تشي ليست مجرد رياضة بسيطة ، إنها نهج جسدي وعقلي واجتماعي للعافية.

لأشخاص مثل أويانغالعملهؤلاء الأصدقاء المسنين ،لا شك أن الممارسة المتسقة لتاي تشي هي خطوة مهمة نحو شيخوخة أكثر صحة وسعادة وإرضاء。 يسمح هذا التحسن الصحي العام لكل ممارس بالشعور بجمال الحياة وإظهار الإثارة اللانهائية للشيخوخة. (تم تغيير جميع الأسماء)

ما هي أفكارك حول ممارسة تاي تشي؟

هذا المحتوى عبارة عن قصة قصيرة خيالية ، إذا كان هناك أي تشابه ، فهي مجرد مصادفة ، جميع الشخصيات والأماكن والأحداث هي معالجة فنية ، يرجى القراءة بعقلانية ، لا تجلس في المقعد الصحيح