张大哥，公司里公认的勤劳模范，始终以满腔热情投入到工作中，加班成了他的常态。忙碌到极点时，甚至连用餐的时间都挤不出来。
然而几个月前，他突遭腹部剧痛袭击，原以为只是普通的消化不良，便没太在意，继续投身于工作之中。但随着时间的推移，腹痛发作得越发频繁，甚至伴随着便血现象。意识到情况可能并不简单的他，立刻前往医院进行了全面的检查。
经过一系列详细的医学检测，医生带来了一个令人震惊的消息——他被诊断为晚期肠癌。
这个消息对张大哥而言如同晴天霹雳，他万万没想到，自己仅仅因为忽视了几次肚子痛，竟然酿成了如此严重的后果。
肠癌，亦称作结直肠癌，目前正逐渐成为一个全球性的健康难题，其在我国的发病率尤其令人关注。
根据最新的统计数据揭示，我国每5分钟就有一人因肠癌丧生，且大多数患者在确诊时已处于中晚期阶段，这无疑提高了治疗的难度和复杂度。
更令人担忧的是，肠癌在我国呈现出明显的年轻化趋势。与美国相比，美国肠癌患者的平均发病年龄是69.8岁，而我国的平均年龄却大幅降至48.3岁，比美国年轻了整整20岁。
这一数据警示我们，肠癌不再仅限于老年人群体，越来越多的中年人乃至30至40岁的青年人群也正成为肠癌的受害者。
然而，在疾病真正到来之前，我们的身体往往会发出一些“警告”信号。当肠道内发生恶性肿瘤时，通常会出现以下四种症状：首先，早期肠癌患者可能会体验到排便习惯的异常变化，包括大便次数的增多或减少，交替出现的便秘与腹泻现象，以及粪便形态的显著改变，如变得异常细长或带有沟槽等。
在某些情况下，患者可能会发现粪便中带有鲜红色血液，甚至伴随有粘液物质。这种出血通常与肿瘤表面的破损有关，并且随着肿瘤的生长，出血情况可能会加剧。
此外，有些患者可能在腹部触摸到硬块，这可能是肿瘤本身或是肿瘤与周围组织的粘连造成的。
面对这些可能的早期征兆，我们必须及时敲响“筛查”的警钟，认识到早期诊断对于肠癌的重要性。通过早期的发现和治疗，可以显著提高肠癌患者的生存率和生活质量。
二、预防肠癌，培养良好的生活习惯至关重要！
盖州市中西医结合医院胃镜室主任消化内科主任主治医师王庆基指出：肠癌的发生与饮食习惯密切相关。
首要之务是保持饮食平衡，增加膳食纤维的摄入同时注重食物的多样性和营养均衡。尤其是要减少加工肉类产品，如香肠、火腿等的摄入。
在生活中，控制体重也是关键，因为肥胖是肠癌的一个已知风险因素。通过合理膳食和适量运动维持健康的体重，避免体重快速增减。
此外，众所周知的不良习惯——吸烟和饮酒，也需要及时戒除，因为这两者都会增加患肠癌的风险。戒烟有助于减少身体接触有害物质的机会。
最后，建议利用闲暇时间进行规律性运动，除了中等强度的有氧运动如快走、游泳之外，也可尝试一些适当的力量训练，如举重或做家务，以增强肌肉力量并提升新陈代谢率。
三、缓解便秘，推荐您多吃3物！
福建省立医院消化内科主任医师李新民表示：功能性便秘往往源于我们生活中的一些不良习惯，包括过度依赖加工食品和精制食品等，这些食品往往缺乏必要的膳食纤维。
因此，我们可以通过调整饮食结构来缓解便秘症状，为您推荐以下三种食材：
1、西梅
西梅不仅美味，而且含有一种名为山梨糖醇的天然糖分，它是一种渗透性泻药，能够吸引水分进入肠道，从而软化粪便，促进肠道蠕动。
2、酸奶
酸奶是一种富含益生菌的食品，这些有益的微生物可以帮助维持肠道菌群的平衡，改善肠道健康。建议您选择低糖或无糖的酸奶，这样才能避免额外的糖分摄入。
3、亚麻籽
亚麻籽是一种超级食品，它含有大量的膳食纤维，包括可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维能够在水中形成凝胶状物质，有助于软化粪便；而不溶性纤维则增加了粪便的体积，促进肠道蠕动。此外，亚麻籽还富含Omega-3脂肪酸，对整体健康有益。
综合调整生活方式后，大多数人可以逐步改善功能性便秘的状况，促进消化系统的健康和肠道的舒适。如果便秘问题持续存在，建议咨询医生或营养专家以获得个性化的指导和建议。
参考资料：
[1]《理性探讨：为什么总觉得大便没拉干净？》.生命时报.2021.9.6
[2]《【医说】年年体检，男子突然查出大肠癌！这症状很多人忽视，8类人速检查！》.温医一院医疗保健中心.2021.5.28
[3]《拉完粑粑回头看一眼，等于做次小体检！》.珠海市场监督.2021.8.6