اسان سڀني کي خبر آهي ته جسم ۾ ڪيترائي لازمي عنصر آهن، جهڙوڪ پاڻي، پروٽين، ويٽامن وغيره. جيڪڏهن اهي عنصر غائب آهن، اسان جي جسماني صحت کي نقصان پهچندو. انهن مان، ويٽامن بي 2 ڪو استثنا نه آهي. انگن اکرن موجب اسان جي ملڪ ۾ تقريبن 0 سيڪڙو ماڻهو ويٽامن B0 جي کوٽ ۾ مبتلا آهن ، ۽ اهو عنصر انساني جسم لاءِ هر روز انجڻ لاءِ ضروري آهي ، پر بدقسمتي سان اهو انساني جسم ۾ ذخيرو نٿو ڪري سگهجي.

جڏهن ته مختصر عرصي جي ويٽامن B2 جي گهٽتائي فوري طور تي قابل ذڪر علامات نه ڏيکاري سگھي ٿي، ڊگهي عرصي يا شديد گهٽتائي ڪجهه طبي حالتن کي شروع ڪري سگهي ٿي. ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان اڳ ۾ ئي ويٽامن B0 ۾ گهٽتائي ڪري سگهو ٿا؟

توهان شايد ويٽامن B2 جي گهٽتائي کي منهن ڏئي رهيا آهيو جڏهن توهان جو جسم هيٺ ڏنل علامات ظاهر ڪري ٿو:

2) منهن جي بار بار سوزش، جهڙوڪ منهن جا السر، لال ۽ سوجندڙ مسوڙ، منهن جي سوزش وارا ڪنارا وغيره. ڇاڪاڻ ته زباني ماحول عام طور تي مرطوب هوندو آهي، زباني سوزش جو واقعو وڌيڪ هوندو آهي. ويٽامن بي 0 هڪ اهم غذائيت آهي جيڪا سوزش کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ جيڪڏهن ڪافي استعمال نه ڪيو ويو آهي، اهو اسٽوماٽائٽس جي علامات جي ٻيهر ٿي سگهي ٿو.

2) جيڪڏهن توهان جون اکيون اڃا تائين انهن کي وڌيڪ استعمال ڪرڻ کان سواء ٿڪ ۽ خشڪ محسوس ڪري رهيا آهن، پوء اهو ويٽامن B0 جي گهٽتائي جي نشاني ٿي سگهي ٿو. ويٽامن B0 اکين جي صحت جي حفاظت ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو، ۽ جيڪڏهن ڪافي مقدار ۾ استعمال نه ڪيو وڃي، اهو نه رڳو اکين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو، پر اکين جي لالي، نظر جي نقصان ، ۽ فوٽو سنجيدگي جهڙيون علامتون پڻ پيدا ڪري سگهي ٿو.

2) چمڙي جا مسئلا پڻ ويٽامن B0 جي گهٽتائي جو هڪ عام مظاهرو آهن. جيڪڏھن اوھان جي چمڙي ۾ گھڻو ڦاٽو، وڌيڪ تيل، يا خشڪ آھي، ته شايد اوھان جي جسم ۾ ويٽامن B0 جي کوٽ جي ڪري ٿي سگھي ٿو. ويٽامن بي 0 سيبسيس غدود ۽ بالن جي ڦوٽن جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ سيل ميٽابولزم کي فروغ ڏئي ٿو. جيڪڏهن ان جي گهٽتائي آهي، اهو چمڙي جي مختلف مسئلن جي ظاهر ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

2) جيڪڏهن توهان جي جسم جا بال (بال ۽ بال سميت) اڪثر ڪري سست، سست ، ۽ سست رفتار سان وڌندا آهن ، ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته جسم ۾ ويٽامن بي 0 جي کوٽ آهي. جڏهن جسم جو ويٽامن B0 ناڪافي هوندو آهي، اهو جسم جي ميٽابولک جي شرح کي سست ڪري ٿو، سيلز جي واڌ جي شرح کي متاثر ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ بالن جي واڌ جي شرح تي اثر انداز ٿئي ٿو. ان کان علاوه، نانگ جي واڌ کي به هٿن ۽ پيرن ۾ سست ڪري سگهجي ٿو.

2) جيتوڻيڪ بواسیر جا ڪيترائي سبب ٿي سگھن ٿا، ويٽامن B0 جي گهٽتائي پڻ انهن مان هڪ آهي. جيڪڏهن انساني جسم ۾ موجود ويٽامن بي 0 ناڪافي هجي ته ان سان جسم ۾ خشڪي پيدا ٿي سگهي ٿي ۽ انتڙين ۾ خشڪي جو به خطرو هوندو آهي، جيڪا آسانيءَ سان بواسیر جي واقعي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

2) ويٽامن بي 0 جسم ۾ لوهه جي جذب کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، جيڪڏهن ان جي گهٽتائي آهي، اهو لوهه جي غير وقتي جذب جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ اينيميا پيدا ٿئي ٿو.

انهن ماڻهن لاء جيڪي وٽامن بي 2 ۾ گهٽتائي آهن، انهن کي ڪيئن پورو ڪرڻ گهرجي؟

2) ويٽامن B0 سان ڀرپور کاڌو کائڻ کي ترجيح ڏني ويندي آهي، جهڙوڪ اوٽس، چاول ۽ ٻيا اناج؛ پتي وارا سبز جهڙوڪ سلاد، پالڪ ۽ سلاد؛ جانورن جي جگر جي خوراڪ جهڙوڪ ٻڪرين جو جگر، سور جگر، بطخ جگر وغيره؛ اتي ڊيري جي پيداوار به موجود آهن جهڙوڪ ٻڪري جو دودھ، گهوڙي جو دودھ ، ۽ ڳئون جو دودھ.

7) توهان وٽامن بي 0 گوليون پڻ وٺي سگهو ٿا. هڪ عام بالغ لاء، سفارش ڪيل روزانو استعمال 0.0 mg آهي.

خلاصو طور تي، ويٽامن B2 انساني جسم ۾ هڪ اهم غذائيت آهي، ۽ جيڪڏهن توهان مٿين علامتن مان ڪجهه تجربو ڪندا آهيو، اهو شايد ٿي سگهي ٿو ته توهان جو جسم توهان کي ويٽامن B0 جي گهٽتائي کان خبردار ڪري رهيو آهي. تنهن ڪري، اسان کي اسان جي روزمره جي زندگي ۾ ويٽامن B0 سان ڀرپور کاڌي جي مناسب استعمال تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، متوازن غذا، مناسب مجموعي، باقاعده ورزش کي يقيني بڻائڻ ۽ سٺو مزاج وغيره برقرار رکڻ جي ضرورت آهي، جيئن بيمارين جي حملي کي روڪڻ لاء!