چمڙي جي سنڀال جي پيداوار سان چمڙي جي سنڀال علاج جي بدران هڪ آرام ڪندڙ آهي، ۽ غذا هڪ علامتي علاج آهي، توهان جي چمڙي کي بهتر بڻائڻ لاء اڄ ڇا کائڻ گهرجي؟

1. انار

ماهرن جو چوڻ آهي ته انار ويٽامن سي سان ڀرپور هوندا آهن، جيڪو سج جي حفاظت ۽ چمڙي جي سنڀال ۾ مدد ڪندو آهي. پوليفينولز جهڙوڪ ان ۾ ايلاجيڪ ايسڊ انساني جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز سان وڙهي سگهن ٿا ۽ ڪيراٽين جي حفاظت ڪري سگهن ٿا، انهي ڪري ته چمڙي موٽي، نرم ۽ هموار آهي. غذائيت جي ماهرن جي صلاح آهي ته هر هفتي هڪ انار کائڻ گهرجي.

2. بلوبيري

بليوبيري ۾ تقريبن ڪنهن ٻئي کاڌي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن. اينٽي آڪسيڊنٽ سج جي نمائش، جذباتي تڪليف، يا حد کان وڌيڪ ورزش جي ڪري جلد کي آزاد ريڊيڪل نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ماهرن جي صلاح آهي ته هر روز بلوبيري کائڻ سان چمڙي جي عمر جي مسئلن کي روڪي سگهجي ٿو ۽ چمڙي جي سيلز کي نقصان پهچڻ جي ڪري جھرڪيون وڌي سگهن ٿيون.

3. ٽماٽا

ٽماٽن ۾ لائڪوپين چمڙي ۾ ڪوليجن جي حفاظت ڪري ٿو، ان کي ڇڪڻ جو امڪان گهٽ ڪري ٿو. جرمن تحقيقن مان معلوم ٿيو آهي ته لائڪوپين جھرين کي چٽو ڪرڻ ۽ چمڙي کي نرم ۽ هموار بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ٽماٽو کائڻ اڪثر ڪري ڳاڙهو دائرو ظاهر ڪرڻ آسان نه آهي.

4. تربوز

تربوز نه رڳو تازو ۽ لذيذ هوندو آهي، پر ان ۾ ويٽامن سي، لائڪوپين ۽ پوٽيشيم به ڀرپور هوندو آهي. اهو جسم جي پاڻي جي توازن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، انهي ڪري ته سيلز مڪمل طور تي پرورش ڪئي وئي آهي ۽ چمڙي وڌيڪ موئسچرائيز ٿيل آهي.

5. ايپل

ڪوئرسيٽين، سيب جي ڇلڪن ۾ هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ، چمڙي کي مختصر موج يو وي اي شعاعن کان بچائي ٿو. تنهن ڪري، هڪ سج جي ڏينهن تي، ٻاهر وڃڻ کان پهريان سنسڪرين لاڳو ڪرڻ کان علاوه، توهان شايد هڪ سيب به کائي سگهو ٿا.

6. ڪيوي

ڪيويفروٽ وٽامن سي سان ڀرپور آهي، جيڪو ملينين جي پيداوار ۾ مداخلت ڪري ٿو، پيگمنٽشن کي روڪي ٿو، چمڙي کي منصفانه رکي ٿو، ۽ چمڙي تي فريڪل کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

7. اسٽرابري

اسٽرابري ۾ ويٽامن سي ڪوليجن فائبر جي پيداوار کي فروغ ڏئي ٿو، چمڙي کي هموار ۽ لچڪدار بڻائي ٿو.

8. ملبيري

غذائي اجزاء تمام گهڻو مالامال هوندا آهن، جن ۾ مختلف قسم جا امينو ايسڊ، ويٽامن ۽ نامياتي ايسڊ، ڪيروٽين ۽ ٻيا اجزاء شامل هوندا آهن، ۽ معدنيات جو مواد ٻين ميوي جي ڀيٽ ۾ گهڻو وڌيڪ هوندو آهي، خاص طور تي پوٽيشيم، ڪيلشيم، ميگنيشيم، لوهه، مينگنيز، ڪاپر، زنک. جديد طب ثابت ڪيو آهي ته ملبيري ۾ مدافعت کي وڌائڻ، هيمپوٽائيٽڪ لال رت جي سيلز جي واڌ کي فروغ ڏيڻ ، ۽ ميٽابولزم کي فروغ ڏيڻ جا ڪم آهن.

سبزيون کائو جيڪي چمڙي لاء سٺا هجن

1. ڪڪڙ: ڪڪڙي کي ڪچو کائڻ سان چمڙي جي گهربل نمي کي مڪمل طور تي ڀري سگهجي ٿو.

2. گاجر: اهو گرمي کي صاف ڪرڻ ۽ ڊيٽاڪسڪرڻ، وچ کي ڀرڻ ۽ عضون کي آرام ڏيڻ جو اثر آهي، ۽ خشڪ ۽ کٽي چمڙي وارن ماڻهن لاء مناسب آهي، يا لڪين بالن، بليڪ هيڊز ، ۽ ڪيراٽينائيزنگ ايگزيما کان متاثر آهي.

3. مٽر: مٽر ۾ اونداهي کي ختم ڪرڻ ۽ چمڙي کي چمڪندڙ ظاهر ڪرڻ جو اثر هوندو آهي. جديد تحقيق مان اهو به معلوم ٿيو آهي ته مٽر پرووٽامين اي سان ڀرپور هوندا آهن، جن کي جسم ۾ ويٽامن اي ۾ تبديل ڪري سگهجي ٿو ۽ چمڙي کي موئسچرائز ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهجي ٿو.

4. مٺو آلو: مٺي آلو ۾ گهڻو موچين هوندو آهي، ويٽامن سي به تمام گهڻو ڀرپور هوندو آهي ، ۽ پرووٽامن اي جو مواد گاجر جي مواد جي ويجهو هوندو آهي. مٺا آلو کائڻ اڪثر ڪري ڪوليسٽرول کي گھٽڪري سگھي ٿو، چمڙي جي چربي کي گھٽائي سگھي ٿو، گهٽتائي کي پورو ڪري سگھي ٿو، قي کي مضبوط ڪري سگھي ٿو، تلي ۽ پيٽ کي مضبوط ڪري سگھي ٿو، ۽ گردي يانگ کي فائدو ڏئي سگھي ٿو، جنهن سان چمڙي جي سنڀال ۽ خوبصورتي ۾ مدد ملندي آهي.