ڇا توهان ڪڏهن به اهڙي حالت ۾ رهيا آهيو؟ ظاهر آهي، توهان پنهنجي راء جو اظهار ڪرڻ جي تمام گهڻي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، پر ٻي پارٽي حقارت نظر اچي ٿي ۽ توهان کي سڌو سنئون مداخلت به ڪري ٿي، ڄڻ ته توهان جا لفظ بلڪل ٻڌڻ جي قابل نه آهن. هن نقطي تي، توهان شايد ڪاوڙ محسوس ڪري سگهو ٿا، ناراض، يا فوري طور تي واپس وڙهڻ چاهيو ٿا. پر پريشان نه ڪريو، هڪ ڊگهو ساهه وٺو ۽ هڪ جادوئي تصور کي ياد ڪريو - "بارهن سيڪنڊ اثر". اهو جادو نه آهي، اهو هڪ ذهني ٽيڪنالاجي آهي ته توهان جي جذبات کي هٿ کان ٻاهر نڪرڻ کان اڳ توهان کي پريشان ڪرڻ لاء.
"ٻارهن سيڪنڊن جو اثر" ڇا آهي؟
"ٻارهن سيڪنڊ اثر" اصل ۾ بلڪل سادو آهي: جڏهن ڪو شخص توهان جو احترام نه ڪندو آهي، توهان جا جذبات پهرين ٻارهن سيڪنڊن ۾ عروج تي هوندا آهن ۽ پوء آہسته آہسته پرسکون ٿي ويندا آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي جذبات کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ انهن ٻارهن سيڪنڊن ۾ وڌيڪ رد عمل نه ڪري سگهو ٿا، توهان صورتحال کي بدتر ٿيڻ کان بچائي سگهو ٿا ۽ پنهنجي لاء وڌيڪ احترام حاصل ڪري سگهو ٿا.
مثال طور، اچو ته توهان هڪ گڏجاڻي ۾ هڪ تجويز ٺاهيندا آهيو ۽ توهان کي توهان جي ساٿين طرفان طنز ڪيو ويندو آهي. توهان جو پهريون رد عمل شايد ڪاوڙ ۾ هجي ۽ فوري طور تي جواب ڏيڻ چاهيو. پر جيڪڏهن توهان انهن ٻارهن سيڪنڊن لاء پرسکون رهي سگهو ٿا ۽ جواب ڏيڻ لاء جلدي نه ڪري سگهو ٿا، توهان ٻئي شخص کي حيران ڪنداسين ۽ توهان جي پنهنجي رويي تي به عڪاسي ڪنداسين. اهو ٻارهن سيڪنڊن جي اثر جو جادو آهي.
تون رابطو ڇو نٿو ڪرين؟
جڏهن ڪو شخص توهان جو احترام نه ڪندو آهي، مواصلات اڪثر بيڪار آهي. ڇاڪاڻ ته ٻئي شخص جي رويي مان ظاهر ٿيو آهي ته هو توهان جي نقطي نظر کي ٻڌڻ لاء تيار نه آهي. هن وقت، زبردستي مواصلات صرف توهان کي هڪ گهڻو جذباتي دلدل ۾ وٺي ويندو ۽ شايد وڌيڪ تڪرار جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
مثال طور، توهان جا دوست هڪ پارٽي ۾ توهان جي ڪاميابين کي عوامي طور تي گهٽ ڪن ٿا. جيڪڏھن اوھان کي فوري طور تي جواب ڏيو, ان کي منظر عجيب بڻائي سگھي ٿو يا اوھان جي رشتي کي به برباد ڪري سگهو ٿا. پر جيڪڏهن توهان خاموش رهڻ جو انتخاب ڪندا آهيو، اهو ٻئي شخص کي توهان جي غلط پيس جو احساس ڏيندو ۽ توهان کان معافي وٺڻ لاء به پہل ڪندو.
ڪاوڙ ڇو نه ٿئي؟
ڪاوڙ هڪ مضبوط جذبو آهي، پر اهو شين کي بدتر بڻائيندو آهي. جڏھن اوھين ڪاوڙجي ويندؤ تڏھن اوھان جي پاڪائي جذبن کان مغلوب ٿي ويندي ، ۽ ڏکوئيندڙ ڳالھيون چوڻ ۽ اھڙيون ڳالھيون ڪرڻ آسان آھي جن تي اوھان کي افسوس آھي. وڌيڪ ڇا آهي، ڪاوڙ ٻئي شخص کي محسوس ڪري سگهي ٿو ته توهان "ڪنٽرول کان ٻاهر" آهيو ۽ اهڙي طرح توهان کي وڌيڪ بي عزت ڪري سگهو ٿا.
تصور ڪريو ته توهان جو باس عوام ۾ توهان جي ڪم تي تنقيد ڪري ٿو، حقارت سان ڀريل لهجي ۾. جيڪڏهن توهان موقعي تي ڪاوڙجي وڃو ٿا، اهو شايد توهان جي باس کي سوچي سگهي ٿو ته توهان ڪافي بالغ نه آهيو، ۽ توهان جي ڪيريئر جي ترقي کي به متاثر ڪري سگهو ٿا. پر جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪاوڙ تي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ آرام سان جواب ڏئي سگهو ٿا، توهان جو باس توهان سان متاثر ٿيندو.
"12-سيڪنڊ اثر" ڪيئن استعمال ڪجي؟
1. هڪ ڊگهو ساهه وٺو: جڏهن توهان ناراض محسوس ڪندا آهيو، توهان جي جذبات کي ٿورو پرسکون ڪرڻ لاء ڪجهه ڊگها ساهه وٺو.
2. توهان جو ڌيان ڦيرايو: توهان جي ذهن ۾ بارهن سيڪنڊن کي ڳڻيو، يا اهڙي شيء جي باري ۾ سوچيو جيڪو توهان کي پريشان ڪري ٿو، جهڙوڪ توهان جو پسنديده منظر.
3. ٻئي شخص جو مشاهدو ڪريو: ٻئي شخص جي ڳالهين ۽ عملن جو جائزو وٺڻ لاء انهن ٻارهن سيڪنڊن کي استعمال ڪريو، ۽ سوچيو ته هو هن طريقي سان رد عمل ڇو ڪري ٿو.
4. ڪيئن جواب ڏيڻ چونڊيو: ٻارهن سيڪنڊن کان پوء، توهان جي جذبات کي پرسکون ڪيو ويو آهي، ۽ توهان چونڊي سگهو ٿا ته وڌيڪ منطقي طور تي ڪيئن جواب ڏيو.
ڇو ته "بارهن سيڪنڊ اثر" ڪم ڪري ٿو؟
"ٻارهن سيڪنڊ اثر" ڪم ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو جذبات جي فزيولوجي ۾ ٽيپ ڪري ٿو. جڏهن اسان ڪاوڙ يا ظلم محسوس ڪندا آهيون، اسان جو جسم گهڻو ايڊرينالين کي ڳاڙهو ڪري ٿو، اسان کي "جنگ يا پرواز" رياست ۾ وجهي ٿو. پر اهو عام طور تي صرف چند سيڪنڊن تائين رهندو آهي ۽ پوء ختم ٿي ويندو آهي. جيڪڏهن توهان انهن چند سيڪنڊن ۾ پاڻ کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا، توهان جذباتي فيصلا ڪرڻ کان بچي سگهو ٿا.
"ٻارهن سيڪنڊ اثر" ٻئي پارٽي کي به حيران ڪري سگهي ٿو. جڏهن ڪو شخص توهان جو احترام نه ڪندو آهي، هو عام طور تي توهان کان تشدد واري رد عمل جي اميد رکندو آهي. پر جيڪڏهن توهان آرام سان ۽ منطقي طور تي عمل ڪندا آهيو، اهو هن کي بي آرامي محسوس ڪندو ۽ پنهنجي رويي تي به غور ڪندو.
عملي درخواست جا منظر
1. ڪم جي هنڌ ۾: جڏهن ڪو ساٿي يا باس توهان جو احترام نه ڪندو آهي، تڏهن رد ڪرڻ لاء جلدي نه ڪريو، 12 سيڪنڊن تائين پرسکون رهو، ۽ پوء پنهنجي راء کي منطقي طور تي ظاهر ڪريو.
2. ڪٽنب ۾: جڏهن ڪٽنب توهان تي طنز ڪري رهيا آهن، فوري طور تي جهڳڙو نه ڪريو، پهريان هڪ ڊگهو ساهه وٺو، ۽ ڳالهائڻ کان اڳ جذبات کي ٿڌو ڪرڻ جو انتظار ڪريو.
3. سماجي ڪرڻ: جڏهن ڪو دوست توهان کي عوام ۾ گهٽ ڪري ٿو، موقعي تي ڪاوڙنه ڪريو، پهريان پرسکون رهو، ۽ پوء خانگي طور تي ڳالهايو.
جڏهن ڪو شخص توهان جو احترام نه ڪندو آهي، نه ئي مواصلات ۽ نه ئي ڪاوڙ بهترين اختيار آهي. ان جي بدران، "بارهن سيڪنڊ اثر" کي ياد رکڻ ۽ توهان جي جذبات جي هٿ کان ٻاهر نڪرڻ کان اڳ پرسکون ٿيڻ نه رڳو شين کي خراب ٿيڻ کان روڪيندو، پر توهان پاڻ کي وڌيڪ عزت پڻ حاصل ڪنداسين. پويون ڀيرو جڏهن توهان ساڳئي صورتحال ۾ آهيو، هن طريقي جي ڪوشش ڪريو ۽ ڏسو ته ڇا اهو واقعي توهان کي رد عمل کان فعال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. آخرڪار، امن ۽ معقوليت بي عزتي جي خلاف بهترين هٿيار آهن.
صلاحون: مواد ۾ طبي سائنس جي ڄاڻ صرف حوالي لاء آهي، دوا جي هدايت نٿو ٺاهي، تشخيص جي بنياد جي طور تي خدمت نه ڪندو آهي، طبي قابليت کان سواء پاڻ طرفان ڪم نه ڪريو، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري وقت تي اسپتال وڃو.