இப்போதெல்லாம், சமூகத்தின் அழுத்தம் பொதுவாக ஒப்பீட்டளவில் பெரியது, மேலும் அதிக தீவிரம் கொண்ட அழுத்தத்திற்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு எளிதில் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும், இது அதிக வேலை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, எனவே இந்த நிலைமையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

அதிக வேலை என்றால் என்ன?

எந்த வயதினராக இருந்தாலும், மன அழுத்தத்தின் சொந்த கட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலும், உடல் அதிக அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, தீர்க்க முடியாமல் போகும்போது, சுய உதவி நரம்பு கோளாறு ஏற்படும், இது உடலில் ஹார்மோன்களின் சுரப்பு மற்றும் உள் சூழலின் ஸ்திரத்தன்மையை பாதிக்கும்.

மனித உடல் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும் போது, அது அனுதாப நரம்பு மண்டல உற்சாகத்தின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும், இந்த தகவலைப் பெற்ற பிறகு அட்ரீனல் சுரப்பிகள் அட்ரினலின் சுரக்கும், மேலும் உடலின் இரத்த அழுத்தம் இந்த ஹார்மோனின் தூண்டுதலின் கீழ் உயரத் தொடங்கும், தசைகள் இறுக்கத் தொடங்கும், வயிறு மற்றும் குடல்களின் பெரிஸ்டால்சிஸ் மெதுவாகத் தொடங்கும், மேலும் அதிக வேலை மெதுவாக தோன்றும்.

மனித உடல் நீண்ட காலமாக அதிக அழுத்தத்தில் இருந்தால், உடல் ஒரு நாள்பட்ட மன அழுத்த சூழ்நிலையில் நுழையும், இந்த விஷயத்தில் எண்டோகிரைன் அமைப்பு மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு வகையான கோக்ஸோனை சுரக்கும், இந்த ஹார்மோன் மூளைக்கு கொழுப்பை சேமிக்கச் சொல்லும், உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளில் கொழுப்பு குவிவது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே அதிக வேலை வயிற்று உடல் பருமனுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, தன்னியக்க நரம்பு மண்டல சீர்குலைவால் அதிக வேலை ஏற்படுவதைக் காணலாம்.மேற்கூறியவற்றின் மூலம், உடலின் உள் சூழலின் வெளிப்பாடான மிகுந்த மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பிறகு மன அழுத்தத்தை விடுவிக்க மக்கள் ஏன் எப்போதும் சாப்பிட உதவ விரும்புகிறார்கள் என்பதையும் நாம் புரிந்து கொள்ளலாம்.

நீண்ட காலமாக பெரும் அழுத்தத்தால் அவதிப்படுவது உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்வினையைக் காண்பிக்கும், அதிக வேலை மற்றும் உரத்திற்கு கூடுதலாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், தமனி தடிப்பு மற்றும் எதிர்ப்பு குறைதல், நினைவக வீழ்ச்சி போன்றவை இருக்கும், அதிக வேலை உரம் படத்தை பாதிக்கிறது மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியத்தையும் சேதப்படுத்துகிறது, எனவே அதிக வேலை சிக்கலை தீர்க்க மற்றும் தொடர்புடைய கண்டிஷனிங் முறைகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

அதிக வேலை செய்யும் உரங்களை இம்முறைகளின் மூலம் மேம்படுத்தலாம்.

முதலாவதாக, உணவு சீரமைப்பு அதிக வேலை மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தும்

மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும் நபர்கள் தவிர்க்க முடியாமல் தாமதமாக எழுந்திருப்பார்கள் மற்றும் மோசமான தூக்க தரத்தைக் கொண்டிருப்பார்கள், மேலும் அதிகப்படியான உணவின் நிகழ்வைக் காண்பிப்பார்கள், இது அதிக வேலை மற்றும் கொழுப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

- பால் அதிக வேலையை கட்டுப்படுத்தும்

பால் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் உணவாகும், எனவே நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது சறுக்கும் பாலைத் தேர்வுசெய்தால் உடல் பருமன் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

இரண்டாவதாக, யோகா மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து அதிக வேலையை ஒழுங்குபடுத்தும்

மன அழுத்தத்தை விடுவிக்க யோகா ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது மனநிலையை அமைதிப்படுத்த உதவும், நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் போது உடல் ஆற்றல் அதிகரிப்பதை நீங்கள் தெளிவாக உணர முடியும், மேலும் நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அதிக வேலையை மேம்படுத்தலாம்.

மீண்டும், அதிக வேலையைக் கட்டுப்படுத்த அதிக இசையைக் கேளுங்கள்

அதிக இசையைக் கேட்பது, குறிப்பாக இனிமையான இசை, மூளையை அமைதிப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கவும் உதவும், எனவே அதிக வேலையை மேம்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.