自古以来，勤劳一直被誉为中华民族的传统美德，尤其是老一辈的人。他们经历过艰苦的生活，因此他们大多数都非常勤快。然而，许多人可能不知道，随着年龄的增长和身体的逐渐老化，过度的勤劳可能对健康造成不良影响。

一方面，老年人的骨骼和肌肉系统逐渐变得脆弱，过度的体力劳动可能会对关节和脊椎产生过大的压力，从而增加患关节炎和腰椎间盘突出的风险。因此，当人们达到一定年龄时，应减少站立时间，避免频繁搬运重物，也不要进行强度过大的运动。

另一方面，如果老年人过度勤劳，可能会感到非常疲惫，这对心理健康也会产生影响。例如，一部分人可能会出现焦虑和抑郁的症状。我在《生命时报》上看到过这样的报道——长期的紧张和过度劳累会消耗大量的心理资源，使老年人容易出现情绪问题。同时，《老年学杂志》的一项相关研究也证实，容易感到疲劳的人的死亡风险更高，而不易疲劳的人则可能更长寿。

这意味着，过度劳累不仅会影响生活质量，还可能影响人的寿命。

那么，老年人应该多勤劳吗？当然，适当的勤劳对身体有益，但值得注意的是，老年人应避免以下几种“过于勤劳”的行为，否则可能会伤害身体。

首先，是过度的身体锻炼。

现在，许多人都重视养生，并知道运动对增强体质和延长寿命有很大的帮助。然而，有些人却开始疯狂地运动。虽然适量的运动确实能促进身体健康，但在运动时必须考虑到个人的身体状况以及身体是否能长期承受这种运动。如果不考虑自身情况，过度运动，就会加重身体的负担，影响生活质量，不利于长寿。

众所周知，人在运动时，骨骼也会跟着动起来。然而，对于年纪较大的人，过度的运动会导致钙质流失加速，使骨骼变得更脆弱。更危险的是，如果运动方式不正确，还可能摔倒，导致骨折。这种情况很难恢复，而且在恢复过程中还可能引发其他疾病。

因此，运动应在自己能够承受的范围内进行，并且在运动结束后身心应处于舒适状态。这样才能真正增强体质，延长寿命。所以，老年人在运动时应保持一种享受的态度，不应强迫自己。

对于老年人来说，可以选择散步、练习太极拳、游泳或瑜伽等运动。虽然散步的强度不高，但坚持散步可以促进血液循环，舒缓心情，促进身心健康。太极拳和瑜伽都属于柔和型运动，坚持下来可以平衡身体能力，提高身体的协调性，缓解压力，改善睡眠质量。而游泳是一项全身心的运动，人在游泳时可以减轻关节压力，对关节损害小，还能增强肌肉力量，锻炼心肺功能。

其次，是过度的久坐。

说完了过度锻炼的问题，我们再来讨论另一个极端——久坐。有些人到了退休的年龄后，心理压力减轻，就开始放纵自己，不再坚持锻炼，而是养成了久坐的习惯。他们可能会花半天的时间下棋，或者一下午的时间喝茶。还有些人习惯一个人坐着发呆。起初，他们可能感觉不到身体的不适，甚至感觉精神焕发。但实际上，长期的久坐带来的危害超出了所有人的想象，特别是对心脏和大脑健康的损害。

一项美国大学的研究证实：如果一个人每周久坐的时间超过23小时，那么这类人群发生心脏损害的概率比每周久坐小于11小时的人高出64%。主要原因是人在久坐时，血液循环会变慢，血栓容易形成，阻塞心脏血管的几率增加。而且，坐得越久，这种几率就越大。

同时，肌肉在运动时会刺激大脑神经活动，但长期久坐会降低肌肉活动，进而降低大脑神经活动，从而增加患老年痴呆症的风险。因此，建议大家不要长时间久坐，每隔一小时左右就应该站起来活动一下。

接下来，是过度使用智能手机的问题。

现在，智能手机已经非常普及，很多七八十岁的老人也开始使用智能手机。因为这样可以方便地与孙辈们视频聊天，还可以通过手机与老朋友聊天、下棋，每天还可以刷新闻，看电视剧，生活确实丰富多彩。

我家隔壁的李大爷自从用起智能手机后就非常沉迷其中，每天都捧着手机玩。以前他吃完饭后会出门散步，但现在一有时间就在网上约朋友下棋。最近，李大爷突然说要戒掉手机，原来是这一年多来他的视力下降了，体重增加了，体检时还发现了许多慢性病。

确实，智能手机的发展丰富了人们的生活，但由于沉迷于手机，很多人忽视了自己的健康问题。长期低头看手机会导致视力下降，颈椎疼痛甚至病变。因此，中老年人在使用手机时不要太过频繁，应该多出门走走。如果真的想玩手机，可以选择听音乐的方式，这样不需要用眼，也不需要低头，对健康的影响较小。

最后，是过度依赖保健品的问题。

现在很多人非常重视自己的身体保养，听说吃保健品可以促进身体健康后就开始大量购买和使用。但在这里要提醒大家的是，保健品只是辅助保健的产品，不能替代药物治疗。而且，盲目吃保健品可能会导致过多摄入某些成分，反而会给身体带来过重的负担，影响健康。

每个人的身体状况都是不同的，即使是吃保健品也应该在医生的指导下有针对性地进行。特别是对于一些有肝、肾、心脏类疾病的人来说更是如此，不能听信他人的偏方随意服用保健品。

实际上，药补不如食补。与其依赖保健品来补充营养，不如多吃些天然的营养食品如豆类食品、牛奶、鱼、虾肉以及新鲜的蔬菜和水果。每天保持多样化的食物摄入和均衡的营养摄入对于促进身体健康更为有益。