【健康百家谈】爱护前列腺，每个男人的必修课

严重会癌变！当心2个体检指标变化，平常易忽视！别让体检白做了

良好的生活习惯是保持健康的关键。然而，很多人并未意识到，有些习以为常的“好习惯”，竟然可能全是错的，甚至有的人每天都在重复这些习惯！

【误区一】

冬季泡脚，水越热效果越好

冬季睡前泡脚是个好习惯。在泡脚时，有些人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。

如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。

成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在38℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

【误区二】

一勺猪油等于五副药，猪油更营养

和其他油类相比，猪油有着无法替代的特殊香味，能够刺激人们的食欲，让菜更加美味。特别是老人常说：一勺猪油相当于五副药！有些人认为常吃猪油更营养健康。

“一勺猪油等于五服药”实属无稽之谈。猪油、牛油、羊油等动物脂肪中含有较多的胆固醇，摄入过多会导致血胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。饮食应以植物油为主，并且经常更换烹调油的种类，让营养更全面。

【误区三】

经常腰痛背酸，睡硬板床更好

现在很多人都有腰痛的问题，有人对此给出的建议是“回家睡硬板床吧，硬板床对腰好”，于是有些人就撤掉床垫，直接铺一张床单睡在床板上。

由于正常人体脊柱存在“S”型生理曲线，仰卧位睡在硬板床会导致人体腰部出现悬空情况，长久以往会导致腰部肌肉无法放松，出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。

建议选择中等硬度的床垫：3:1原则。即每3厘米床垫，用手按压可以向下1厘米。同时，床垫需有可均匀承托人体脊柱生理曲度形态的支撑能力。

【误区四】

清淡饮食，就是要长期吃素

我们最常听到的就是，医生总会叮嘱一句“注意清淡饮食”。然而，很多人对清淡饮食存在认识误区，认为清淡饮食就是“尽量吃素，不能吃肉”。

清淡饮食并非只吃青菜，只是建议不吃过于油腻、甜腻，以及味道过重的食物，若是用大量食用油炒，即使是青菜也不算清淡的饮食哦！

清淡饮食也要尽量荤素都吃，日常要注重均衡饮食，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质来源和适量的脂肪。在此基础上再提倡口味清淡，做到少油、少盐、少糖。

【误区五】

刷牙时间越长，牙齿越干净

刷牙时间超过5分钟，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。相反，长时间刷牙还可能损伤牙釉质和形成楔状缺损。

每天刷牙2~3分钟是最理想的做法，足够我们充分清洁口腔中的细菌和食物残渣，同时又不会对口腔组织造成过度刺激。

【误区六】

土榨油纯天然，营养更健康

在食用油的选择上，很多人认为自榨油更天然、更安全，然而事实真的如此吗？

土榨油不像超市卖的成品油，要经过真菌毒素的检测，黄曲霉毒素必须控制在某个限量以内。土榨油的油料作物和榨油工艺中都可能污染黄曲霉毒素，导致黄曲霉毒素超标，所以土榨油尽量别吃。

【误区七】

定期掏掏耳朵，干净又健康

从小到大，人们习惯性地使用各种工具，如棉签或耳勺，以清除耳道内的耳垢。这种行为通常被视为保持耳道清洁和舒适的必要措施。然而，真相究竟是怎么样的呢？

耳屎虽然没脚，但耳道有自行清理的功能，生活中只需一点助力，如说话，吃东西或者打喷嚏，耳屎就可能趁机滚出耳道。

没有耳屎，就相当于少了一层防护，你会更容易被噪音伤害、引发中耳炎等。另外，我们日常掏耳朵用的工具太过粗暴，耳道又过于脆弱，很容易让耳朵鼓膜穿孔，严重甚至可导致颅内感染、耳聋。