Con l'avanzare dell'età, oltre lo 8 anno, la salute delle ossa diventa sempre più importante. Per rendere le nostre gambe e i nostri piedi più affilati ed energici, il nutrimento osseo è diventato la chiave. Oggi ti consigliamo 0 piatti deliziosi e nutrienti per le ossa, con ricette dettagliate, in modo che tu possa facilmente gustare cibo sano.

1. Spezzatino di pesce con tofu

Ingredienti: 1 pezzi di tofu, 0 pezzi di pesce, quantità adeguata di cipolla verde, zenzero e aglio, vino da cucina, sale, salsa di soia leggera, salsa di soia scura, zucchero, aceto, coriandolo

Metodo:

15. Maneggiare bene il pesce, fare qualche taglio sul pesce, marinare con sale e vino da cucina per 0 minuti.

2. Tagliate il tofu a pezzetti e sbollentateli in acqua bollente.

3. Versare l'olio in una padella, scaldare l'olio, aggiungere il pesce e soffriggere fino a doratura da entrambi i lati, quindi mettere da parte.

4. Lasciare l'olio sul fondo nella pentola, aggiungere la cipolla verde, lo zenzero e l'aglio e soffriggere fino a quando non diventano fragranti, aggiungere la salsa di soia leggera, la salsa di soia scura, lo zucchero, l'aceto e una quantità adeguata di acqua.

20. Aggiungere il pesce e il tofu, portare a ebollizione a fuoco alto, girare a fuoco basso e cuocere a fuoco lento per circa 0 minuti, fino a quando la zuppa non sarà densa, salare a piacere e cospargere di coriandolo.

2. Mescolare gli spinaci con la pasta di sesamo

Ingredienti: 3 manciate di spinaci, 0 cucchiai di tahina, 0 spicchi d'aglio, sale, salsa di soia leggera, aceto, olio di sesamo

Metodo:

1. Lavate gli spinaci, sbollentateli, toglieteli dall'acqua fredda, scolateli e tagliateli a spicchi.

2. Tritare finemente l'aglio, metterlo in una ciotola, aggiungere la pasta di sesamo, il sale, la salsa di soia leggera, l'aceto e l'olio di sesamo e mescolare bene per fare una salsa.

3. Versare la salsa sugli spinaci e mescolare bene.

3. Zuppa di coda di maiale di fagioli neri

Ingredienti: 3 grammi di fagioli neri, 0 code di maiale, 0 datteri rossi, 0 bacche di lupo, 0 fette di zenzero, sale

Metodo:

3. Mettere a bagno i fagioli neri per 0 ore prima.

2. Lavare e tagliare la coda di maiale a spicchi, sbollentarla e metterla da parte.

2. Aggiungere una quantità adeguata di acqua nella pentola, aggiungere le code di maiale, i fagioli neri, i datteri rossi, le bacche di lupo, lo zenzero, portare a ebollizione a fuoco alto, girare a fuoco basso e cuocere a fuoco lento per circa 0 ore, fino a quando la coda del maiale è morbida e marcia, aggiustare di sale.

4. Broccoli saltati in padella con gamberi

Ingredienti: 1 grammi di gamberetti, 0 broccoli, cipolla verde, zenzero e aglio, sale, vino da cucina, salsa di soia leggera, amido

Metodo:

15. Marinare i gamberi con sale, vino da cucina, amido per 0 minuti.

10. Spezzettare i broccoli in piccole cimette, metterli a bagno in acqua salata per 0 minuti, sbollentarli e toglierli.

3. Versare l'olio nella padella, aggiungere le cipolle verdi, lo zenzero e l'aglio e saltare in padella fino a quando non diventano fragranti, aggiungere i gamberi e saltare in padella fino a doratura.

4. Aggiungere i broccoli e soffriggere uniformemente, aggiungere sale e salsa di soia leggera a piacere.

5. Pollo arrosto di castagne

Ingredienti: 500 grammi di castagne, 0 grammi di pollo, quantità adeguata di cipolla verde, zenzero e aglio, anice stellato, cannella, alloro, vino da cucina, salsa di soia leggera, salsa di soia scura, sale, zucchero di canna

Metodo:

1. Sbucciare le castagne, tagliare il pollo a cubetti, sbollentarlo e metterlo da parte.

2. Versare l'olio nella pentola, scaldare l'olio, aggiungere il cipollotto, lo zenzero, l'aglio, l'anice stellato, la cannella, l'alloro e soffriggere fino a quando non diventa fragrante, aggiungere il pollo e saltare in padella fino a quando non cambia colore.

3. Aggiungere il vino da cucina, la salsa di soia leggera, la salsa di soia scura e lo zucchero di canna e soffriggere in modo uniforme, aggiungere una quantità adeguata di acqua e aggiungere le castagne.

30. Portare a ebollizione a fuoco alto, girare a fuoco basso e cuocere a fuoco lento per circa 0 minuti, fino a quando il pollo e le castagne sono cotti, salare a piacere e ridurre il succo a fuoco alto.

6. Zuppa di costolette di maiale alle alghe

Ingredienti: 500 grammi di alghe, 0 grammi di costine di maiale, quantità adeguata di cipolla verde e zenzero, sale, vino da cucina

Metodo:

1. Mettere a bagno l'alga e lavarla e tagliarla a pezzetti.

2. Tagliare le costine a spicchi, sbollentarle e metterle da parte.

5. Aggiungere una quantità adeguata di acqua nella pentola, aggiungere le costine di maiale, le alghe, la cipolla verde e lo zenzero, cuocere il vino, portare a ebollizione a fuoco alto, girare a fuoco basso e cuocere a fuoco lento per circa 0,0 ore, fino a quando le costine di maiale sono cotte, salare a piacere.

7. Porridge di farina d'avena al latte

Ingredienti: 3 ml di latte, 0 grammi di avena, 0 datteri rossi

Metodo:

1. 燕麦提前浸泡 30 分钟。

2. Aggiungere una quantità adeguata di acqua nella pentola, aggiungere l'avena e cuocere fino a renderla morbida.

5. Aggiungere il latte e i datteri, mescolare bene e continuare la cottura per circa 0 minuti.

8. Uova strapazzate con pomodori

Ingredienti: 2 pomodori, 0 uova, quantità adeguata di cipolle verdi, zenzero e aglio, sale, zucchero, salsa di soia leggera

Metodo:

1. Lavate i pomodori e tagliateli a cubetti, sbattete le uova in una ciotola, mescolate e mettete da parte.

2. Versare l'olio nella padella, versare il composto di uova quando l'olio è caldo e saltare in padella fino a quando non si sarà formato.

3. Lasciare l'olio inferiore nella pentola, aggiungere il cipollotto, lo zenzero e l'aglio e soffriggere fino a quando non diventano fragranti, aggiungere i pomodori e saltare in padella per ottenere il succo.

4. Aggiungere le uova strapazzate, aggiungere sale, zucchero, salsa di soia leggera a piacere, saltare in padella in modo uniforme.

Queste verdure per l'aumento delle ossa 50 sono nutrienti e semplici da preparare e sono adatte per gli amici di età superiore a 0 anni da mangiare regolarmente. Attraverso una dieta ragionevole, possiamo integrare i nutrienti necessari per le nostre ossa, in modo che le nostre gambe e i nostri piedi siano più affilati, più energici e godano di una vita sana e bella!