Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng nhiều bạn bè thường vội vã giải quyết nó một cách tình cờ, và một số thậm chí còn bỏ qua nó hoàn toàn. Một thói quen như vậy không tốt cho sức khỏe của bạn và có thể có tác động xấu đến cơ thể bạn về lâu dài.
今天我要向大家推荐6种简单快捷的营养早餐。它们不仅美味可口，而且能够满足身体对能量的需求。无论是繁忙的上班族还是学习任务繁重的学生，都能在十分钟内完成这些早餐，让你在享受美食的同时，也不耽误出门的时间。这些早餐食材搭配科学，营养均衡，既能提供足够的热量，又富含各种维生素和矿物质。
Có ai khác chưa thử món trứng tráng khoai tây không? Nó thực sự giòn, giòn ở bên ngoài và nếp ở bên trong. Hứa với tôi rằng bạn chắc chắn sẽ thử!
Nguyên liệu: 2-0 củ khoai tây (tùy kích cỡ), một vài quả trứng (tùy thuộc vào số lượng bánh bạn muốn làm), một lượng giăm bông thích hợp (cắt lát hoặc thái hạt lựu), một nắm hành lá băm nhỏ, một chút hạt mè (để tăng thêm vẻ đẹp và kết cấu)
Phương pháp:
1. Rửa sạch và gọt vỏ khoai tây trước, sau đó dùng máy vắt để loãng khoai tây.
2. Cho giăm bông xé nhỏ và hành lá băm nhỏ vào khoai tây xé nhỏ, rắc một chút mười ba gia vị và muối (không quá nhiều để không quá mặn) và thêm một thìa bột mì để bánh trở nên sành điệu hơn. Cuối cùng, đập ba lòng trắng trứng (để dành lòng đỏ để sử dụng sau) và dùng tay nắm đều để trộn tất cả các nguyên liệu với nhau.
3. Đun nóng dầu trong chảo, cho hỗn hợp khoai tây bào đã khuấy vào nồi, dùng thìa hoặc đũa nhẹ nhàng làm phẳng, nặn thành hình tổ yến nhỏ. Tạo một lỗ ở giữa mỗi "tổ" và đổ lòng đỏ còn sót lại từ quả trứng trước đó vào đó, hoặc chỉ cần đánh cả một quả trứng. Chiên từ từ trên lửa nhỏ, đợi trứng đông lại, rắc hành lá và hạt mè băm nhỏ lên, sau đó lật ngược và tiếp tục chiên cho đến khi cả hai mặt chín vàng! Sau khi ra khỏi chảo, bạn có thể rắc một ít nước sốt thịt nướng hoặc nước sốt cà chua và thưởng thức.
Phương pháp:
1. Đun sôi nước trong nồi và thêm một lượng baking soda thích hợp (để giữ cho rau xanh xanh), chần rau xanh trong khoảng một phút. Nhanh chóng ngâm trong nước lạnh một lúc, sau đó vắt hết nước và cắt thành từng miếng nhỏ, khuấy đều với một ít dầu mè để giữ ẩm.
2. Chần nấm và cắt thành khối vuông nhỏ, ngâm nấm trước.
3. Cho một ít dầu vào nồi, chiên gừng trên lửa nhỏ, cho nấm và nấm vào xào một lúc, thêm một chút dầu hào cho vừa ăn, nếu thích ăn cay thì có thể cho một ít bún ớt để tăng hương vị.
4. Cho nấm đông cô đã chiên và nấm băm nhỏ vào bát rau xanh cắt nhỏ, thêm một ít dầu hào, đường, nước luộc gà và tiêu trắng. Cho một ít dầu vào nồi, cho bánh bao đã bọc vào và chiên trên lửa vừa và nhỏ cho đến khi chín vàng, sau đó cho ít hơn một nửa lượng nước vào bánh bao, đậy nắp và tiếp tục nấu.
5. Khi nước gần khô, xịt thêm một chút dầu và tiếp tục chiên trên lửa nhỏ cho đến khi nước bay hơi hoàn toàn. Tôi thích kết cấu giòn nên thời gian chiên sẽ lâu hơn một chút và bạn có thể điều chỉnh nó theo ý thích của mình, nhưng hãy cẩn thận với đáy.
Hãy nhớ thử món bánh hành lá bún nóng này, nó thực sự ngon bên ngoài và mềm bên trong! Nếu bạn thích bánh kếp hành lá, bạn không thể bỏ lỡ công thức này.
Nguyên liệu: 60 gram bột mì, 0 gram muối, 0 gram nước sôi, 0 gram nước lạnh, hành lá, hạt mè
Bánh phồng: 4 gram bột mì, 0 gram muối, lượng dầu nóng thích hợp
Phương pháp:
30. Trộn 0 gam bột mì với 0 gam muối, mặt khác thêm 0 gam nước sôi và 0 gam nước lạnh, khuấy thành keo tụ, nhào thành bột, bọc bằng màng bọc thực phẩm và thư giãn trong 0 phút.
1. Làm bánh phồng: 0 gram bột mì và 0 gram muối, đổ dầu nóng và khuấy đều, chia thành hai phần, bạn có thể làm hai bánh. Lấy bột cán thành hình bánh (độ dày khoảng 0 xu), phết bánh phồng lên và rắc hành tím, cắt một vết cắt, cuộn lại từng chút một, kẹp chặt hai bên và mặt trên của miệng, ấn xuống và làm phẳng từ đầu nhỏ, cuộn thành hình bánh và phết một ít nước, rắc hạt mè lên. Thêm dầu vào chảo và cho bánh vào, nấu trên lửa nhỏ cho đến khi cả hai mặt chín vàng và chín.
Không phải tôi đã nói, chúng tôi có thịt, trứng và rau cho bữa sáng, làm sao nó có thể không tốt cho sức khỏe! Nếu bạn không biết ăn gì cho bữa sáng, hãy lấy một chiếc bánh hấp với trứng để khoe khoang, bôi nước sốt yêu thích của bạn và không bao giờ cảm thấy mệt mỏi khi ăn.
Nguyên liệu: Bánh hấp nóng, xà lách, trứng, thịt ăn trưa
Phương pháp:
1. Chiên trứng trên lửa nhỏ cho đến khi cả hai mặt có màu vàng nâu. Phần dầu nền còn lại sẽ chiên thịt bữa trưa.
2. Đặt thịt ăn trưa bên cạnh bánh hấp, với rau diếp và trứng ở giữa. Nếu rau diếp nằm cạnh bánh hấp, độ ẩm trong xà lách sẽ xâm nhập vào bánh mì hấp và ảnh hưởng đến hương vị, vì vậy hãy phết nước sốt yêu thích theo sở thích của bạn.
Chỉ cần một chiếc bánh hấp và hai quả trứng là có thể làm một chiếc bánh hấp chiên trứng giòn với phần mềm bên trong, tôi rất thích nó, một khi nó làm xong nó thực sự rất ngon, gia đình nên thử nó.
Nguyên liệu: 1 bánh hấp, 2 quả trứng
Phương pháp:
1. Cắt bánh mì hấp, đánh tan hai quả trứng và khuấy đều.
2. 一碗清水加适量盐，切好的馒头片蘸上清水，再裹上蛋液，锅中放油，六成油温下锅煎，煎至两面金黄即可出锅啦。
Có rất nhiều lợi ích khi ăn nhiều khoai mỡ, và bánh ăn sáng trứng khoai mỡ mềm và ngon, và phương pháp này đơn giản và ngon! Hãy thử.
Nguyên liệu: Khoai mỡ, 2 quả trứng, cà rốt, hành lá băm nhỏ
Phương pháp:
2. Cho khoai mỡ, cà rốt và 0 quả trứng vào máy xay sinh tố và khuấy đều cho nghiền nát (khoai mỡ còn sống nên khuấy và nghiền nát sẽ sủi bọt, đừng lo lắng).
2. Thêm hành lá băm nhỏ, thêm một chút muối và một thìa bột mì và khuấy đều.
2. Không cho dầu vào chảo (nếu chảo không tốt lắm thì có thể quét một lớp dầu mỏng), cho khoai mỡ vào, xào cho đến khi một mặt chín vàng rồi lật lại, tiếp tục chiên cho đến khi cả hai mặt chín vàng và chín (lửa tối thiểu, chiên mặt đầu tiên rồi lật lại, chiên từng mặt khoảng 0 phút rồi lật lại). Một chiếc bánh ăn sáng đơn giản ít calo, ít chất béo và ít chất béo đã hoàn thành.