平时不运动，周末“补上”有效吗？
更新于：2025-03-28 08:36:51
生命在于运动
运动的好处几乎人尽皆知
但“坚持运动”最最最难的事
莫过于坚！持！
对于上班族来说
工作日总有一千万个理由
打断运动计划
起不来、要加班、公司团建太累了……
但如果工作日
太忙没时间运动
周末锻炼能否起到效果？
一起来看
↓↓↓
1
只在周末运动
是真的有用！
去年发表在学术期刊《循环》（Circulation）的研究显示，将世卫组织建议的成年人每周至少150分钟中等强度至高强度的运动量，集中在周末完成，可降低264种疾病风险，且收获的效果与一周内分散运动模式相似。
成年人（18—64岁）
图源：世界卫生组织2
“突击运动”与“运动过度”
如何区分？
生活中
除了运动不足
一些人还可能存在
突击运动、运动过度等错误方式
在运动过度的判断上
一些人还有以下误区
来源：江苏疾控
【来源：镇江发布】
2025-04-06 12:20:25
2025-04-06 12:21:03
2025-04-06 12:21:53
2025-04-06 12:56:03
2025-04-06 12:59:47
2025-04-06 13:16:48
2025-04-06 13:32:22
2025-04-06 13:33:00
2025-04-06 13:52:10
2025-04-06 14:10:05
2025-04-06 14:26:01
2025-04-06 14:26:34
2025-04-06 14:52:42
2025-04-06 15:08:07
2025-04-06 16:00:41
2025-04-06 17:11:22
2025-04-06 17:44:13
2025-04-06 17:59:21
2025-04-06 18:33:06
2025-04-06 18:33:29
2025-04-06 18:49:21
2025-04-06 18:49:57
2025-04-06 20:28:09
2025-04-06 20:51:09
