Minum kopi untuk masa yang lama mungkin mempunyai beberapa kesan buruk pada badan, dan kesan ini berkaitan dengan kafein dalam kopi sedikit sebanyak. Berikut ialah analisis terperinci tentang kemungkinan kesan buruk minum kopi jangka panjang, serta jawapan sama ada ia boleh menyebabkan gegaran tangan:

Kesan buruk minum kopi jangka panjang

Gangguan tidur: Kafein mempunyai kesan merangsang saraf, dan pengambilan jangka panjang boleh menyebabkan saraf otak berada dalam keadaan pengujaan berterusan, yang seterusnya boleh menyebabkan gangguan tidur, seperti kesukaran tidur, tidur cetek atau bermimpi. Obesiti: Ramai orang suka menambah gula atau susu ke dalam kopi mereka, dan minum kopi manis untuk masa yang lama boleh menyebabkan pengambilan kalori yang berlebihan, yang boleh menyebabkan obesiti. Ketidakselesaan gastrousus: Kopi mempunyai kerengsaan tertentu, dan penggunaan jangka panjang boleh merangsang rembesan asid gastrik, menjejaskan pergerakan normal saluran gastrousus, dan juga menyebabkan kekejangan gastrousus, menyebabkan kembung perut, loya, sendawa dan gejala lain yang tidak selesa. Peningkatan kadar denyutan jantung: Kafein merangsang sistem saraf simpatetik dan meningkatkan rembesan adrenalin, yang meningkatkan kontraktilitas miokardium dan meningkatkan kadar denyutan jantung. Dalam jangka panjang, ia boleh menjejaskan kesihatan jantung. Mengganggu penyerapan kalsium: Asid oksalat dalam kopi boleh bergabung dengan kalsium untuk membentuk kompleks tidak larut, menghalang penyerapan normal kalsium dalam usus, dan penggunaan jangka panjang boleh menyebabkan masalah tulang seperti osteoporosis. Mood buruk: Pengambilan kafein yang berlebihan boleh merangsang sistem saraf dan menjadikan orang dalam keadaan tegang untuk masa yang lama, yang seterusnya boleh menyebabkan kebimbangan, kerengsaan dan emosi buruk yang lain.

Hubungan antara gegaran tangan dan minum kopi jangka panjang

Minum terlalu banyak kopi dalam jangka masa yang panjang berpotensi menyebabkan gegaran tangan. Ini terutamanya disebabkan oleh kesan merangsang kafein pada sistem saraf pusat, yang meningkatkan aktiviti neuron, dan sesetengah individu yang sensitif mungkin mengalami gejala gegaran tangan. Di samping itu, kafein juga boleh meningkatkan pengeluaran adrenalin, hormon tekanan yang juga boleh mencetuskan gegaran tangan. Di samping itu, kafein mempunyai kesan diuretik dan boleh menyebabkan ketidakseimbangan air dan elektrolit dalam badan, terutamanya kehilangan ion kalium, dan paras kalium yang rendah juga boleh menyebabkan kedutan dan gegaran otot, termasuk gegaran tangan.

Bagaimana untuk mengelakkan kesan buruk

Minum secara sederhana: Mengawal pengambilan kopi anda adalah kunci. Adalah disyorkan bahawa pengambilan kafein harian tidak boleh melebihi 4 mg (kira-kira bersamaan dengan 0 cawan kopi standard). Elakkan gula tambahan dan terlalu banyak susu: Untuk mengurangkan pengambilan kalori anda, pilih kopi hitam atau kopi dengan sedikit susu. Beri perhatian kepada masa anda minum: Elakkan minum kopi sebelum tidur untuk mengelakkan menjejaskan kualiti tidur. Perbezaan individu: Setiap orang mempunyai toleransi yang berbeza terhadap kafein, jadi laraskan pengambilan kopi anda mengikut keadaan dan reaksi badan anda.

Kesimpulannya, pengambilan kopi berlebihan jangka panjang mungkin mempunyai kesan buruk kepada badan, termasuk gangguan tidur, obesiti, gangguan gastrousus, peningkatan kadar denyutan jantung, gangguan penyerapan kalsium, dan mood yang buruk. Gegaran tangan juga merupakan gejala yang boleh dicetuskan oleh pengambilan kopi berlebihan jangka panjang. Untuk mengelakkan kesan buruk ini, adalah dinasihatkan untuk minum kopi secara sederhana dan memberi perhatian kepada bila dan bagaimana anda meminumnya.

Dibaca pruf oleh Zhuang Wu