সময়ের সাথে সাথে আমাদের শরীর ধীরে ধীরে বুড়িয়ে যেতে থাকে, এবং শরীরের ফাংশনগুলো আগের মতো ভালো থাকে না, পেশি ক্ষয় হবে, শক্তি দুর্বল হয়ে যাবে, জয়েন্ট স্ক্লেরোসিস হবে, ব্যায়াম ক্ষমতা কমে যাবে এবং অন্যান্য সমস্যা যেমন শরীর আগের মতো ভালো থাকবে না। ফিটনেস ব্যায়াম সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি, এবং ফিট থাকার থেকে অনেক সুবিধা পাওয়া যায়।

বয়স বাড়লে কেন বেশি ব্যায়াম করবেন? আপনাকে বলার কয়েকটি কারণ:

প্রথমত, ফিটনেস ব্যায়াম আপনাকে সুস্থ রাখতে পারে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের বিভিন্ন কাজ ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়ে, মেটাবলিজম কমে যায় এবং বিভিন্ন ক্রনিক রোগের প্রকোপ পাওয়া সহজ হয়। সঠিক ব্যায়াম কার্ডিওপলমোনারি ফাংশন উন্নত করতে পারে, পেশী শক্তি উন্নত করতে পারে এবং শরীরের নমনীয়তা উন্নত করতে পারে, যার ফলে কার্যকরভাবে রোগের সংঘটন প্রতিরোধ করে।

দ্বিতীয়ত, ফিটনেস ব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ, যেমন উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ ইত্যাদি ব্যায়ামের অভাবের সাথে যুক্ত। যথাযথ অনুশীলন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের এই রোগগুলির ঝুঁকি পরিচালনা করতে এবং তাদের বিকাশের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

তৃতীয়ত, ফিটনেস ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা অবসর, একাকীত্ব, ক্ষতি ইত্যাদির মতো মানসিক সমস্যার মুখোমুখি হতে পারি। অনুশীলন শরীরে এন্ডোরফিনের মতো হরমোন নিঃসরণকে উত্সাহিত করতে পারে, স্ট্রেস উপশম করতে পারে, মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং আত্মবিশ্বাস এবং সুস্থতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

চতুর্থত, ফিটনেস ব্যায়াম সামাজিক দক্ষতাও বাড়াতে পারে। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের সামাজিক বৃত্তটি ধীরে ধীরে সঙ্কুচিত হতে পারে এবং অনুশীলনের ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারে, আমাদের সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করতে পারে এবং আমাদের সামাজিক দক্ষতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। একই সময়ে, অনুশীলন পরিবার, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের একে অপরের সাথে যোগাযোগ করার এবং একে অপরের প্রতি তাদের অনুভূতি বাড়ানোর উপায়ও হতে পারে।

অবশেষে, ফিটনেস অনুশীলন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনযাত্রার মানও উন্নত করতে পারে। ব্যায়ামের মাধ্যমে সিনিয়ররা শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে পারেন এবং তাদের বার্ধক্যকে আরও ভালভাবে উপভোগ করতে পারেন। একই সময়ে, ব্যায়াম বয়স্কদের একটি স্বাধীন এবং স্বায়ত্তশাসিত জীবনধারা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে, তাদের পরিবার ও সমাজের বোঝা হ্রাস করে।

অবশ্যই, অনুশীলনের জন্য পদ্ধতি এবং তীব্রতার দিকেও মনোযোগ প্রয়োজন। বয়স্কদের জন্য, অতিরিক্ত ব্যায়াম শরীরের ক্ষতি করতে পারে, তাই আপনার এমন একটি ব্যায়াম পদ্ধতি চয়ন করা উচিত যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত, যেমন হাঁটাচলা, তাই চি, যোগব্যায়াম, টেবিল টেনিস এবং অন্যান্য কম-তীব্রতা প্রশিক্ষণ এবং সংযম এবং সংযমের নীতিতে মনোযোগ দিন।

সংক্ষেপে, আপনি যত বড় হন, তত বেশি আপনি অনুশীলন করেন, যা কেবল শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে না, তবে মানসিক স্বাস্থ্য এবং সামাজিক দক্ষতাকেও উত্সাহ দেয়। আসুন অনুশীলন শুরু করি এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবন উপভোগ করি।

প্রুফরিড করেছেন ঝুয়াং উ