根据最新统计数据显示，我国高血压患者数量已达到3亿之多。在《中国高血压防治指南》最新版本，即2024年修订版中强调了这一问题，并明确指出我国高血压患病人数正逐年上升，特别是中青年群体的比例显著增加。

অনেকে রক্তচাপ ব্যবস্থাপনাকে অবহেলা করেন, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ সচেতনতা, চিকিত্সা এবং নিয়ন্ত্রণের হার কম থাকে।

উচ্চ রক্তচাপের প্রকারভেদের পরিপ্রেক্ষিতে, এটি প্রধানত দুটি রূপে বিভক্ত, প্রাথমিক এবং গৌণ। সেকেন্ডারি হাইপারটেনশন সাধারণত কোনো নির্দিষ্ট কারণ বা রোগের কারণে হয়ে থাকে, যেমন কিডনি রোগ, হাইপারথাইরয়েডিজম ইত্যাদি।

অপরিহার্য উচ্চ রক্তচাপ সবচেয়ে সাধারণ, এর সূত্রপাত জেনেটিক্স এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, একবার এই রোগটি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য প্রায়শই আজীবন অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধের প্রয়োজন হয়, যা হাইপারটেনশনের ধরণও যা বর্তমানে বেশিরভাগ লোক ভোগ করে।

অতএব, এটি অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় যে আপনার বাড়িতে রক্তচাপ মনিটর রাখুন এবং প্রতিরোধ, প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং সময়মত চিকিৎসার জন্য নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন। একই সময়ে, দৈনন্দিন জীবনে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে মনোনিবেশ করা এবং উচ্চ রক্তচাপকে ট্রিগার করতে পারে এমন কারণগুলি এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।

কেউ কেউ প্রশ্ন করতে পারেন, সকালে ঘুম থেকে উঠলেই প্রায়ই 'পিক ব্লাড প্রেশার' হয়, তাহলে তো উচ্চ রক্তচাপে ভোগা মানুষের ক্রমবর্ধমান সংখ্যার সঙ্গে কি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাসের সম্পর্ক রয়েছে?

关于血压高峰期，根据人体24小时血压变化来看，人一天之内会有两次血压升高的时刻：一次是早晨6到8点，被称为晨峰血压；另一次发生在下午4到6点，称为傍晚高血压。

দুটি সময়কালের তুলনা করলে, সন্ধ্যায় রক্তচাপের ওঠানামা থাকলেও এটি সকালে শিখরের মতো উচ্চারিত হয় না। অতএব, বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, সকালে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি সম্পর্কে সতর্ক হওয়া এবং নিম্নলিখিত আচরণগুলি এড়াতে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন!

1、

উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ আচরণগুলি আসলে ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি জেগে উঠলে দ্রুত উঠে পড়া এবং পোশাক পরা অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশনের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন বলতে হঠাৎ দাঁড়িয়ে থাকার কারণে রক্তনালীগুলিতে দুর্বল রক্ত সঞ্চালনকে বোঝায়, যা মাথা ঘোরা এবং এমনকি রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে, এইভাবে কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগের সূত্রপাত করে।

অতএব, এটি সুপারিশ করা হয় যে উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের সম্পূর্ণরূপে জাগ্রত হওয়ার পরে ধীরে ধীরে জেগে ওঠা উচিত, যা শরীরকে ঘুম থেকে সক্রিয় অবস্থায় মসৃণভাবে স্থানান্তর করতে সহায়তা করতে পারে, যা স্থিতিশীল রক্তচাপের স্তর বজায় রাখার পক্ষে সহায়ক।

2、

স্থিতিশীল রক্তচাপযুক্তদের জন্য, মাঝারি সকালের অনুশীলন ঠিক আছে যদি তাদের নিজস্ব অনুশীলনের অভ্যাস থাকে। তবে উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এই ধরনের ক্রিয়াকলাপ এড়ানো উচিত। অনুশীলন আপনার হৃদস্পন্দনকে দ্রুত করে তোলে এবং আপনার রক্ত দ্রুত সঞ্চালিত হয় এবং কঠোর অনুশীলনের ফলে আপনার রক্তচাপ নাটকীয়ভাবে ওঠানামা করতে পারে।

বিশেষত, রক্তচাপ যখন শীর্ষে থাকে তখন অনুশীলন করা এই অবস্থার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে এবং এমনকি মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনের মতো তীব্র কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টগুলিও প্ররোচিত করতে পারে। তাই উচ্চ রক্তচাপের মানুষদের এ বিষয়ে বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।